Oleh karena itu, Anda harus dikeraskan terus-menerus dan memperlakukannya bukan sebagai prosedur satu kali. Anda tidak perlu takut, Anda tidak harus menyelam ke dalam lubang es. Setelah semua, varietas yang lebih menyenangkan dari pengerasan ada massa besar. Jika setiap wanita mulai marah dengan benar, dia dengan demikian meningkatkan kesehatan fisiknya.
Dengan embun tanpa alas kaki
Liburan di pedesaan, di negara atau resor laut sangat bagus untuk memulai tahap pertama pengerasan. Ini terdiri dari berjalan tanpa sepatu di atas rumput berembun, pasir basah atau kerikil laut. Dalam cuaca kekeringan, Anda bisa membasahi rumput dengan air dari kaleng penyiraman. Hal ini juga berguna untuk mengembara di kedalaman air di kaki bertelanjang kaki di tepi kolam apa pun untuk meningkatkan kinerja paru-paru dan meredakan sakit kepala. Kenapa ini terjadi? Semua orang tahu bahwa di kaki kaki kita ada banyak titik refleksogenic. Semuanya praktis bertanggung jawab untuk semua organ dan sistem tubuh kita. Durasi sesi pengerasan berlangsung biasanya dua puluh hingga empat puluh menit. Setelah berjalan kaki jangan buru-buru menghapus kaki Anda - biarkan mereka mengering secara alami, dan baru kemudian sepatu. Dan jangan lupa untuk mandi udara sesering mungkin. Hirup lebih banyak udara segar di hutan, di ladang, di pantai laut!
Bulan Maret ke kamar mandi!
Ketika Anda kembali ke rumah dari liburan, jangan menyerah bisnis! Alih-alih surfing laut dan mandi. Tuangkan ke dalamnya air dingin yang dingin dan berjalan dengan penuh semangat selama beberapa menit. Setelah prosedur, jangan lupa untuk menggosok kaki Anda secara menyeluruh dengan handuk keras. Mandi air dingin efektif untuk nyeri di persendian dan otot, serta dengan kelelahan kaki. Jika ada rasa sakit di punggung, sangat singkat (untuk sepuluh hingga dua detik) penyelaman akan sangat berguna untuk membenamkan seluruh tubuh dalam mandi yang sangat dingin. Menyelam, tarik napas dalam-dalam, muncul - hembuskan napas. Dengan bantuan dingin, sirkulasi darah kita meningkat, begitu juga dengan metabolisme di area peradangan. Karena itu, sakit dan pasrah. Perempuan, kita mulai marah dengan benar, dan kesehatan kita akan selalu sempurna.
Apakah sulit menemukan pantai kerikil di kota ? Nasobirai dan bawa Anda dari liburan sekantong batu dan lanjutkan prosedur di rumah, di kamar mandi. Siram kerikil dengan air dan berjalan cepat di batu "jalan" selama sepuluh hingga tiga puluh menit. Anda dapat membuat jalur kering dari batu-batu laut, meletakkannya di kamar tidur dan melaluinya di setiap kesempatan. Untuk melakukan ini, kita mengambil sepotong kain padat, tusukkan pada permukaan yang datar dan tempelkan kerikil ke dalamnya dengan lem biasa, beri waktu kering dan jalur kerikil siap. Anda juga dapat tumbuh di balkon, melakukan hal ini setiap saat sepanjang tahun. Banyak dari kita memulai hari mereka dengan senam, jadi itulah mengapa tidak melakukannya di udara segar.
Balkon adalah tempat yang paling cocok untuk ini. Jika Anda pemalu dan tidak ingin dilihat, maka lakukan latihan pagi di kamar tidur Anda. Tapi untuk ini, siapkan ruangan - angin kamar tidur yang baik, dan lebih baik buka jendelanya. Anda harus memiliki pakaian dalam jumlah minimum, dan jika mungkin, telanjang, dalam satu kata - marah! Itu sepadan! Cobalah dan Anda akan melihatnya sendiri. Pelajari cara mandi kontras, dan jika Anda tidak bisa, tuangkan air dingin.