Percaya diri justru kualitas yang begitu banyak dari kita dalam hidup kita sering lewatkan. Terutama wanita yang, menurut penelitian psikologis, lebih rentan terhadap pengaruh negatif kritik dari luar dan pencambukan diri daripada pria. Bagaimana menjadi percaya diri, meningkatkan harga diri dan mencintai diri sendiri, baca di artikel kami hari ini.
Garis tipis: apa itu kepercayaan diri dan kepercayaan diri
Sebelum Anda memulai saran praktis, Anda perlu memahami apa itu - kepercayaan diri. Dalam psikologi, konsep keyakinan dilihat dari sudut pandang kualitas pribadi dan menyiratkan penilaian positif atas keterampilan dan kemampuan seseorang. Percaya diri mulai terbentuk di masa kanak-kanak, ketika bayi pertama kali mencoba untuk membandingkan prestasi kecilnya dan kepuasan moral yang diterima. Jika selama periode ini orang tua dan lingkungan anak mendukungnya, bersorak dan memuji, maka si anak tumbuh percaya diri dalam kemampuannya. Dengan demikian, kritik, terutama kasar dan kasar, dan kurangnya dukungan membuka jalan bagi kompleksitas masa depan dan ketidakpercayaan pada diri mereka sendiri.
Pada saat yang sama, pujian yang tidak masuk akal dan perhatian berlebihan juga berbahaya bagi pembentukan kepribadian anak, seperti kekritisan dan keparahan yang berlebihan. Pujian dan pujian sepanjang waktu tanpa alasan menjadi alasan dari estimasi yang tidak memadai dari upaya sendiri, yang selanjutnya mengarah pada pembentukan kualitas seperti itu, sebagai kepercayaan diri dan arogansi. Perbedaan utama antara kepercayaan diri dan kepercayaan diri adalah tingkat kecukupan mengevaluasi kekuatan dan pencapaian Anda. Orang yang percaya diri memiliki kemampuan untuk secara jelas menilai kemampuan mereka dan aplikasi mereka untuk mencapai tujuan mereka. Orang yang percaya diri tidak mampu melakukan hal ini: dia tidak memiliki kritik terhadap diri sendiri, tidak melihat ancaman yang mungkin, seringkali berisiko tanpa kebutuhan langsung. Tentang orang-orang yang percaya diri sering diberitahu bahwa ambisi mereka beranjak dari skala dan mereka mengangkat diri ke tumpuan. Sebagai aturan, untuk kepercayaan diri adalah kesalahan pendidikan, dan hanya kemudian fitur karakter.
Jadi, kepercayaan diri adalah dasar dari perilaku manusia yang memadai, janji keberhasilan dan efektivitas pencapaiannya. Kepercayaan diri erat kaitannya dengan konsep psikologis lain - harga diri, yang mengacu pada ide seseorang tentang pentingnya mereka, kelebihan dan kekurangan mereka sendiri. Terlalu tinggi harga diri disertai dengan kepercayaan diri yang berlebihan, dan dikecilkan, masing-masing, ditandai dengan ketidakamanan dalam kemampuan mereka. Ideal - harga diri yang memadai, ketika seseorang percaya diri, dan di balik kepercayaan diri ini bukanlah ambisi kosong, tetapi kualitas dan prestasi pribadi yang cukup sepadan.
Alasan utama untuk meragukan diri sendiri
Yang utama, tetapi jauh dari satu-satunya alasan kurangnya rasa percaya diri, yang telah kita ungkapkan di atas adalah karakteristik dari pendidikan dan hubungan yang tidak sehat dalam keluarga. Tetapi jika faktor keluarga adalah satu-satunya faktor penentu, tidak mungkin bahwa sejarah mengetahui begitu banyak contoh positif dari orang-orang yang sukses dari keluarga yang disfungsional yang, mereka katakan, "membuat diri mereka sendiri". Contoh-contoh yang sama ini adalah bukti langsung bahwa banyak penyebab ketidakamanan terletak pada diri kita sendiri. Apa yang ada di balik formulasi abstrak ini?
Ketidaktahuan akan "Aku" yang sebenarnya
Pertama, ketidaktahuan tentang diri sendiri dan kurangnya identitas diri yang jelas. Untuk memahami apa yang dipertaruhkan kami akan memberikan contoh sederhana. Kita semua hidup dalam proses kehidupan beberapa peran yang dengannya kita mengidentifikasi diri kita sendiri. Bagi seorang wanita, peran semacam itu paling sering menjadi: Putri, Gadis, Siswi, Gadis, Pelajar, Tercinta, Wanita, Rekan Kerja, Istri, Ibu, Nenek ... Tergantung pada keadaan kehidupan dan prioritas pribadi, urutan, jumlah, dan komposisi peran-peran ini dapat bervariasi. Tetapi esensinya tetap sama: kita terbiasa mengidentifikasi diri kita dengan masing-masing peran kita dan tidak tahu apa yang ada di balik topeng-topeng ini. Tetapi jika Anda membuang semua konvensi sosial dan memaksakan gambar, maka hanya ada "telanjang" saya, yang keberadaannya begitu sering kita lupakan. Jadi, jika seorang wanita terbiasa mengidentifikasi dirinya, misalnya, dengan perusahaannya dan peran sutradara, maka kepercayaan dirinya akan berakhir segera setelah dia kehilangan bisnisnya. Skenario yang sama menanti dan sang ibu, yang benar-benar larut dalam diri anak-anaknya dan hanya hidup dengan minat dan kebutuhan anak-anak. Begitu anak-anak tumbuh besar, wanita seperti itu kehilangan rasa percaya diri dan berhenti menikmati hidup.
Kekurangan arti kehidupan yang benar
Kedua, kepercayaan diri sangat bergantung pada pengetahuan yang jelas tentang makna hidup Anda. Kembali ke contoh ibu, dapat dikatakan bahwa anak-anak dewasa menghilangkan ibu dari hal utama dalam hidupnya - merawat mereka. Tidaklah mengherankan bahwa setelah bertahun-tahun hidup dengan kepastian bahwa anak-anak adalah makna dari keberadaan, seorang wanita hilang dan tidak tahu bagaimana menjadi lebih jauh. Dia merasa tidak aman, bahwa dia mampu menyadari dirinya ke arah lain dan benar-benar tidak tahu bagaimana hidup lebih jauh. Pengetahuan yang jelas tentang tujuan Anda, kehadiran beberapa rencana kehidupan yang dikombinasikan dengan identifikasi diri membantu untuk menghindari kesalahan ini.
Ketidakmampuan untuk mengatakan "Tidak"
Dan, ketiga, mereka yang tidak tahu cara menggambar batas-batas pribadi yang jelas dengan orang-orang di sekitar mereka paling sering menderita ketidakamanan. Jika sulit bagi Anda untuk mengatakan "Tidak" kepada seseorang yang tidak nyaman dengan Anda, atau Anda sering membiarkan kenalan menggunakan kebaikan Anda secara gratis, maka kemungkinan besar Anda terlalu bergantung pada pendapat orang lain. Ketergantungan inilah yang menimbulkan keraguan diri. Perempuan, karena kekhasan psikologi mereka, lebih dikonfirmasi oleh "merger" dengan orang lain. Contoh nyata adalah identifikasi diri dengan bayi pada tahun-tahun pertama hidupnya. Penggabungan semacam ini adalah mekanisme alami yang menjamin kelangsungan hidup anak. Dalam semua kasus lain, ketiadaan batas-batas pribadi yang jelas menyebabkan deformasi psikologis orang tersebut dan keburamannya. Karena itu, tentu saja, tidak mungkin ada pembicaraan tentang kepercayaan diri.
Bagaimana menjadi percaya diri pada wanita yang kuat: saran praktis
Mari kita langsung menguraikan satu nuansa penting: pembentukan keyakinan membutuhkan waktu dan bekerja pada diri Anda sendiri. Sebelum Anda mulai menerapkan rekomendasi kami, tentukan waktu untuk mencapai hasil yang diinginkan. Mereka harus nyata, seharusnya tidak ada pilihan "untuk menjadi percaya diri dalam seminggu". Penting juga untuk membayangkan dengan jelas apa sebenarnya konsep "kepastian" Anda. Dianjurkan untuk menulis daftar kualitas yang menurut Anda wanita kuat dan percaya diri yang ingin Anda miliki. Daftar dan istilah akan membantu Anda tidak hanya untuk menyesuaikan diri, tetapi juga akan menetapkan sasaran menengah untuk Anda. Seperti yang mereka katakan, gajah harus dimakan pada irisan.
Untuk mempermudah Anda memenuhi tugas ini, kami menawarkan daftar perkiraan kualitas yang menurut psikolog, orang percaya diri miliki. Anda dapat mengambilnya sebagai dasar dan melengkapi dengan barang Anda. Jadi, wanita yang percaya diri berbeda:
- tujuan
- akan berkuasa
- sosiabilitas
- tekad
- kompetensi
- sikap positif
- batas-batas pribadi yang jelas
- evaluasi diri yang memadai
- ketahanan stres
- memahami kebutuhan mereka
- kemampuan untuk mengendalikan emosi seseorang
- kesadaran akan kelemahan mereka
- kapasitas kerja yang tinggi
- keinginan untuk pemenuhan diri
Setelah mengeluarkan daftar kualitas Anda, analisis dan letakkan tanda centang di samping item yang Anda sesuaikan saat ini. Kualitas yang tidak ditandai akan menjadi sasaran antara Anda, yang akan Anda kuasai secara bertahap.
Berkenaan dengan waktu, rata-rata, seseorang membutuhkan waktu sekitar satu tahun untuk mencapai hasil nyata dalam "pendidikan ulang" dirinya. Oleh karena itu, penting untuk bersabar dan secara bertahap bergerak menuju tujuan.
Bagaimana menjadi percaya diri dan meningkatkan harga diri Anda: latihan yang paling efektif
Jadi, menguraikan rencana tindakan, Anda perlu melanjutkan untuk menerapkannya. Bantulah dalam latihan psikologis khusus yang ditujukan untuk mengatasi kelemahan Anda.
Katakan: "Stop!"
Misalnya, jika Anda menderita batas-batas pribadi yang tidak jelas, maka Anda perlu bekerja untuk melindungi kepentingan Anda sendiri. Sangat efektif dalam hal ini adalah latihan yang disebut "Stop": setiap kali seseorang dari kerabat Anda, teman atau kolega meminta Anda untuk layanan lain yang membantu kepentingan Anda sendiri, beri tahu dia dengan jelas "Tidak". Sebagai permulaan, Anda dapat berlatih di depan cermin atau dengan pasangan, setelah kehilangan situasi yang serupa dengannya. Belajar menolak dengan tegas, tetapi dengan tenang, dipandu oleh akal sehat, bukan emosi. Dan sementara Anda yakin akan hak Anda hingga 100%. Latihan khusus serupa dapat ditemukan untuk setiap kualitas dari daftar keyakinan Anda, di mana Anda perlu bekerja.
Pikirkan diri Anda sebagai gambaran wanita yang sukses
Selain itu, peniruan keberhasilan eksternal sangat membantu dalam membangun kepercayaan diri. Ini adalah tentang perwujudan dari pola perilaku yang melekat pada orang-orang yang sukses dan percaya diri. Tentukan sendiri standar seorang wanita yang kuat dan percaya diri. Itu bisa menjadi selebriti, teman Anda atau hanya gambar fiktif Anda. Perhatikan lebih dekat perilaku ideal Anda: catat bagaimana dia berbicara, bagaimana dia berperilaku dalam situasi sulit, bagaimana dia memecahkan masalah. Penting adalah manifestasi eksternal dari kepastian, misalnya, gaya berjalan, cara berpakaian, ekspresi wajah, dan gerak tubuh. Setelah menganalisa data, cobalah untuk mengadopsi beberapa dari mereka. Misalnya, sangat baik pada pembentukan kepercayaan memengaruhi postur tubuh yang benar. Belajar untuk menjaga punggung tetap lurus, jangan ngomel dan jangan bungkuk. Latih gaya berjalan Anda yang percaya diri di depan cermin atau dengan buku di kepala Anda.
Cintai dirimu sendiri
Tetapi yang paling utama adalah mencintai diri sendiri. Seorang wanita yang percaya diri selalu menghargai dan menghargai dirinya dan tubuhnya. Dia memiliki bagian dari kritik-diri yang sehat, tetapi ini tidak mencegahnya untuk mencintai dirinya sendiri dan terus-menerus memperbaiki dirinya sendiri. Pertama, kenali "celah" dalam kepribadian Anda yang menghalangi Anda untuk mencintai diri sendiri. Jika ini murni faktor eksternal seperti kilogram yang berlebihan atau kulit bermasalah, maka lakukan yang terbaik untuk menyingkirkannya sekali dan untuk selamanya. Jika alasannya lebih mendalam, maka rujuklah, misalnya, ke psikoterapis yang akan membantu Anda mengatasi "kekurangan" mental. Jangan lupa tentang sumber daya internal Anda, seperti, kemauan keras dan motivasi - pastikan untuk menggunakannya untuk perbaikan diri.
Sekarang Anda tahu cara menaikkan harga diri dan menjadi percaya diri. Mulailah cara Anda untuk percaya diri hari ini dan segera Anda akan melihat hasil positif pertama!