1. Jangan menghilangkan tidur Anda . Anda digunakan untuk duduk-duduk di TV atau komputer terlambat? Ini adalah alasan pertama untuk keletihan konstan. Tubuh tidak memiliki cukup waktu yang tersisa untuk menonton TV untuk sepenuhnya bersantai di malam hari. Tambahkan ke ini penerimaan minuman beralkohol, yang artifisial memperkenalkan kita ke tidur. Tampaknya bagi kita bahwa kita beristirahat, tetapi pada kenyataannya, tubuh kita tidak dapat bersantai dengan baik dan kemudian ada kelelahan kronis. Oleh karena itu, cobalah untuk memilih rezim hari di mana Anda bisa tidur 8 jam penuh.
2. Belajar untuk rileks.
Hari kerja Anda begitu sibuk, banyak yang harus Anda lakukan, banyak hal yang harus Anda lakukan, dan tentu saja, bahkan tidak ada waktu untuk duduk dan bersantai ... Kemudian mulailah membuat bisnis yang paling mendesak dulu ketika Anda datang bekerja. Yang lainnya akan menunggu. Cobalah untuk menghapus jam dari penampilan Anda, agar tidak melihatnya. Saya menghabiskan akhir pekan dengan keluarga, teman, dengan suami, dan berusaha untuk tidak melakukan apa-apa. Sarana relaksasi yang luar biasa adalah meditasi. Jika Anda tidak tahu cara memasukkannya, baca buku-buku ezoterik, tonton kaset audio khusus, atau ikuti kursus meditasi.
Anda tidak dapat bermeditasi, hanya beristirahat sebentar, katakanlah, untuk makan siang. Bebaskan pikiran Anda dari semua pikiran, cobalah untuk menangkap keheningan batin. Juga membantu merilekskan proses seperti itu sebagai kontemplasi. Beberapa menit lihat satu titik, tenangkan otak Anda. Perenungan dengan sangat baik membantu untuk fokus pada urusan yang tersisa, untuk menertibkan kepala, untuk bersantai mata dari komputer. Istirahat kecil dalam 15 menit akan mengisi dengan energi dan memberikan keluwesan.
3. Pilih makanan yang tepat. Di zaman modern kita, kita mendapatkan banyak bahan kimia dengan makanan, udara tidak terlalu bersih, air yang kita minum penuh dengan timah. Tidak heran kami lelah. Apa yang harus saya lakukan? Pilih makanan jika mungkin tanpa bahan pengawet. Belilah pembersih udara dan filter air. Jauhkan peralatan rumah tangga di laci dari dapur. Batasi diri Anda dalam alkohol, dalam rokok, dalam penggunaan obat-obatan - mereka dalam struktur mereka mengandung banyak racun. Setiap hari, minum 8 gelas air.
4 Lakukan latihan fisik. Setengah jam senam per hari tidak menyakiti siapa pun. Metabolisme diaktifkan, semua kalori yang dimakan dengan makanan akan berubah menjadi energi. Darah akan menerima lebih banyak oksigen, dan Anda akan merasa ceria dan energik. Tubuh akan menjadi langsing, dan kulit akan menjadi elastis.
5. Lakukan pemeriksaan tubuh. Ada kemungkinan bahwa penyebab kelelahan kronis adalah anemia dangkal. Di dalam tubuh Anda, ia kekurangan zat besi atau vitamin. Jam 12, dan mungkin Anda memiliki periode yang sangat besar. Penyebab anemia juga bisa menjadi ulkus lambung.
Kami lelah karena ketidakseimbangan hormon. Pekerjaan organ kita juga bergantung pada hormon. Apakah Anda terus-menerus panik dan menambah berat badan, terlepas dari fakta bahwa Anda mencoba untuk tetap diet dan tidak makan berlebihan? Jadi, Anda mengalami kegagalan di kelenjar tiroid. Penyebab kelelahan dan kelesuan juga merupakan pelanggaran fungsi kelenjar adrenal. Depresi adalah salah satu penyebab malaise kita. Pikiran sedih sedih, ketidakmauan untuk bertindak dan hidup, semua ini mengarah pada pelanggaran sistem saraf otonom.
Kelelahan kronis belum dapat diatasi dengan obat-obatan, tetapi Anda dapat membantu diri sendiri: sering beristirahat dan minum vitamin, dan tidak ada apatis!