1. Jangan lupa untuk sarapan
Jika pagi hari tidak mengisi kekuatan dengan bantuan roti gandum, keju, yoghurt, kemudian lebih dekat ke siang hari memperlambat metabolisme dan kelelahan mengendap pada Anda. Jika Anda tidak punya waktu untuk sarapan, maka bawalah buah dengan Anda untuk bekerja. Resep sarapan dapat oatmeal dengan penambahan kacang, apel, buah beri.
2. Minum lebih banyak dan lebih sering
Kelelahan dan kelesuan bisa disebabkan oleh dehidrasi tubuh. Sehari harus minum cairan dalam jumlah yang cukup. Ini bisa berupa teh hijau atau jus, mineral atau air biasa. Secara tradisi, minuman energi adalah kopi. Anda dapat membuat resep untuk minuman energi - koktail pisang, jika Anda mengambil setengah pisang dan menggilingnya dengan mash, tambahkan sesendok sirup, 2 sendok makan jus lemon, 150 ml jus jeruk.
3. Ingin tidur, berbaring
Untuk beristirahat dengan baik, Anda perlu tidur malam yang nyenyak. Dari memori tergantung memori, suasana hati dan bahkan regenerasi sel. Setengah manusia yang baik menderita gangguan tidur, yang secara alami mempengaruhi kapasitas kerja. Ini akan ideal jika seseorang tidur selama 8 jam sehari, atau tubuhnya mulai gagal. Ada situasi ketika Anda sangat lelah, tetapi Anda tidak bisa tertidur, maka agen yang menenangkan akan membantu Anda. Jika kita menambahkan minyak aromatik lavender dalam air hangat, itu menggantikan pil tidur dan meningkatkan aliran darah dari otak.
4. Jika tidak ada kekuatan, lompat
Ketika kelelahan bergulir, saya ingin berbaring dan tidur selama sehari. Tetapi tidur tidak membawa efek yang diinginkan seperti itu. Dan setelah tidur, Anda merasakan hal yang sama seperti Anda lelah. Dalam hal ini, solusinya mungkin berbeda, hanya menyalakan musik dan menari. Jika Anda merasa sulit untuk melakukan latihan sederhana seperti itu, maka itu persis sesuai dengan Anda. Kuasai diri Anda, dan aktif bergerak maju. Setelah tarian ini Anda akan dapat tidur lebih baik dan lebih baik, yang menyelamatkan Anda dari kelelahan.
Tindakan Anda. Setiap hari, berjalanlah selama 30 menit, jika memungkinkan, jangan gunakan lift.
5. Sukacita harus memasuki kehidupan
Frustrasi dan stres menghancurkan potensi energi Anda. Tidak mungkin untuk menghindari tekanan, tetapi kita dapat memutuskan hubungan dari situasi yang tidak bisa kita ubah. Sering pergi ke alam, cobalah menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang baik. Kecualikan hidup dari liku-liku orang, pekerjaan yang tidak berarti dan komunikasi yang menyakitkan. Semua yang membuat Anda bersedih, katakan padanya "tidak" dan akhirnya, dalam hidup Anda biarkan dalam sukacita.
Tindakan Anda. Tarik napas dalam-dalam, pertimbangkan untuk diri Anda sendiri hingga 5, lalu hirup dalam-dalam dan perlahan-lahan melalui hidung, lalu perlahan-lahan hembuskan melalui mulut. Ulangi 2 menit. Pernapasan berirama dan dalam ini akan membantu untuk rileks dan akan menjenuhkan tubuh Anda dengan oksigen.
6. Ubah pekerjaan
Untuk mengatasi depresi, Anda perlu mengganti pekerjaan. Dan untuk ini waktu yang paling tepat adalah musim gugur. Nah, jika dari satu organisasi Anda tidak dapat mentransfer ke yang lain, maka diversifikasi tanggung jawab Anda. Ambil sendiri seorang siswa, selesaikan apa yang rekan-rekan dari departemen berikutnya lakukan, datang dengan beberapa konsep periklanan baru.
7. Tambahkan hal baru
Ingat bagaimana pada saat-saat kritis Anda mencoba mengubah hidup Anda: tempelkan wallpaper, cat rambut dengan warna baru. Sepanjang hidupnya, seperti yang dikatakan psikolog, seseorang membutuhkan rasa kebaruan. Kita harus terus bersenang-senang, jatuh cinta, kaget. Ketika ada yang suram, itu tidak normal. Teman-teman terperosok dalam urusan keluarga, Anda sama sekali tidak memiliki tempat tujuan. Tetapi semua ini tidak demikian. Mereka seperti Anda lelah dengan kehidupan, mereka butuh perombakan. Atur razia di alam, hubungi teman. Nyalakan api, goreng sosis di atasnya, kumpulkan buket bunga liar yang indah. Dengan teman-teman, ingat masa mudamu, bagaimana beristirahat bersama, bagaimana cara jatuh cinta. Akhir pekan berikutnya, lakukan pekerjaan yang lebih baik, karena ini adalah terapi yang luar biasa. Jahit tas fashion, mulailah melukis. Pergi ke menari perut, mendaftar untuk kursus bahasa Inggris, kursus mengemudi. Dan biarkan tetangga iri. Lagi pula, lebih baik melakukan sesuatu daripada mengutuk orang lain dan tidak melakukan apa-apa.
8. Perkuat kekebalan
Suasana hati yang buruk dari kita dapat memunculkan aktivitas fisik. Sukacita otot yang disebut dapat dicapai, jika tidak hanya berlari di sekitar rumah. Mengisi dapat disebut dan pekerjaan rutin rumah. Setelah perombakan ini, mimpi yang luar biasa terbentuk, yang berarti bahwa besok Anda akan merasa sangat baik. Seperti dokter percaya, jika Anda memiliki kekurangan seng, maka sering ada kelesuan. Tanda kekurangan zinc adalah munculnya bintik-bintik putih pada kuku. Jika Anda memilikinya, minum obat dengan seng. Belilah diri Anda dengan bau yang menyenangkan. Penyegar udara sederhana atau minyak aromatik. Isi ruangan Anda dengan aroma yang akan meningkatkan mood Anda.
Makanlah olahan yang kaya akan energi vitamin B12 dan C: ikan, hati, sauerkraut. Anda dapat mencari tahu di apotek yang sediaan dapat dibeli untuk menghilangkan rasa lelah dan memperkuat kekebalan. Di toko Anda dapat membeli akar jahe, menyeduhnya, sama seperti Anda membuat teh, menambahkan kayu manis dan cengkeh. Di India, teh ini dianggap sebagai minuman energi terbaik.
9. Tersenyum
Anda harus memiliki ekspresi yang baik sepanjang hari. Dan jika pada awalnya senyuman terlihat tegang, maka secara bertahap keadaan seperti itu akan menjadi bagian dari jiwa. Dapatkan diri Anda teman berbulu, bisa jadi hamster, anjing atau kucing. Makhluk berbulu yang baik hati ini akan membawa banyak variasi dan sukacita ke dalam hidup Anda. Selain itu, hewan mengambil sebagian energi negatif dari manusia. Letakkan ke lutut hewan peliharaan Anda, tepuk dan benar-benar rileks. Dalam 10 menit, kelelahan Anda akan berlalu.
10. Bersihkan tubuh
Sering menggunakan alkohol dan makan berlebihan mengarah ke fakta bahwa tubuh Anda dipenuhi dengan terak. Mandi dengan infus daun birch, pergi ke kamar mandi, bersihkan dengan lap, sehingga pori-pori kulit Anda terbuka. Atur dua hari puasa, saat ini minum hanya teh herbal, jus alami, daging, susu dan roti. Benar-benar menghilangkan dari diet kopi dan gula, mereka berkontribusi terhadap kelelahan yang parah. Hapus dari sayuran dan kulit buah-buahan, mengandung pestisida. Setelah awal memasak setelah 15 menit, tuangkan kaldu ke dalam bak cuci, lalu isi kembali panci dengan air dingin. Jadi Anda bisa mencuci semua nitrat. Setelah pos minimum seperti itu, Anda perlu beralih ke makanan berprotein, karena dengan timbulnya cuaca dingin tubuh kembali membutuhkan kalori.
11. Feng Shui akan membantu
Keadaan kesehatan akan sangat membaik jika di apartemen semua malfungsi dihilangkan: gagang yang robek dari kotak, derek saat ini, pintu berderit, dan sebagainya. Semua kamar harus berventilasi baik dan bersih.
12. Persiapkan air "hidup"
Lelehan air yang aktif secara biologis. Ini meremajakan, menghilangkan racun dari tubuh, menstimulasi metabolisme. Tuangkan air ke dalam botol plastik dan masukkan ke dalam freezer. Ketika es pertama menangkap, tuangkan air ke dalam wadah lain dan buang es. Air yang dihasilkan membeku lagi. Bagian air yang tetap tidak beku akan menjadi kotoran berbahaya. Tiriskan air ini. Es yang tersisa, ini adalah air hidup. Lelehkan es dan minum kapan pun Anda mau.
13. Cukup tidur
Semua energi dapat terbakar, jika Anda pergi tidur setelah jam 2 pagi, dan bangun jam 6 pagi, ini tidak boleh dilakukan, karena Anda tidak akan cukup tidur. Jika Anda beristirahat di siang hari, Anda perlu melakukan ini selama satu jam dan tidak lebih.
14. Mengisi daya ceria
Perkembangan "hormon kebahagiaan" dan masuknya energi dirangsang oleh latihan seperti peregangan. Dengan tangan kiri Anda, pegang siku kanan dan regangkan ke kanan sampai Anda merasakan sensasi peregangan yang menyenangkan di otot. Ubah posisi tangan. Kemudian rentangkan kaki Anda. Pertama, tarik kaki ke pantat, lalu tekuk kaki di lutut dan meraih selangkangan dengan tumit. Tarik perut Anda, untuk ini, perlahan-lahan membungkuk ke belakang, sedikit memutar kepala dan mengendurkan otot-otot tangan. Lambaikan tangan Anda seolah ingin terbang. Latihan ulangi 3 atau 5 kali.
15. Air dingin akan membantu Anda
Ketika kelelahan mulai, berhenti bekerja untuk menyemprot wajah Anda dengan air dingin, jika Anda berada di rumah, itu bisa menjadi mandi air dingin yang dapat memulihkan kekuatan Anda dengan lebih baik. Air yang mengalir ke udara memancarkan ion bermuatan negatif yang mengelilingi tubuh Anda. Dipercaya bahwa ion bermuatan negatif ini akan membuat orang lebih energik dan bahagia. Anggaplah diri sendiri sebagai kebiasaan, datang dari tempat kerja, bilas kaki dengan air dingin. Ini akan memberi Anda keceriaan dan menghilangkan kepenatan. Anda tidak dapat menyangkal kenikmatan yang dapat Anda alami dari mandi uap, jiwa dan pijat Charcot.
16. Penurunan asupan kafein
Di pagi hari, 1 atau 2 cangkir kopi dapat memberi Anda keceriaan, tetapi di sini efek menguntungkan dari kopi berakhir. Jika Anda meminumnya setiap hari, maka yang terjadi malah sebaliknya energi. Kafein bertindak seperti seorang penyihir, berkat dia kita merasa lebih energik, meskipun sebenarnya tidak. Anda harus mengurangi konsumsi kopi Anda seminimal mungkin, dan ketika Anda membutuhkan ledakan energi, lupakan tentang kopi. Tetapi jika Anda telah berubah menjadi kekasih kopi sejati, gantilah dengan minuman pengganti yang mengandung jelai dan sawi putih. Mereka tidak merusak perut, tidak seperti kopi alami.
Jika, terlepas dari fakta bahwa Anda menghabiskan liburan, Anda masih merasa lelah, maka ini mungkin menjadi sinyal, pada fakta bahwa Anda sakit flu atau kedinginan atau menjalani gaya hidup yang salah. Semua penyakit kronis - anemia, penyakit paru-paru, diabetes, menyebabkan gangguan. Jika kelelahan kronis tidak berlalu, dan obat tradisional tidak membantu, Anda tidak perlu mencoba mendiagnosis diri sendiri, tetapi Anda harus pergi ke dokter.