Ketidaknyamanan periodik di perut dan usus adalah masalah gaya hidup pasif, penuh tekanan, camilan cepat dan banyak cangkir kopi. Untuk menghilangkan kejang dan lepuh akan membantu lima aturan yang layak membuat kebiasaan sehari-hari.
Pertama-tama, Anda harus masuk ke dalam diet produk fermentasi. Sauerkraut dan sayuran, apel direndam, yoghurt buatan sendiri - makanan yang mudah dicerna untuk saluran pencernaan. Fermentasi menghasilkan "persiapan pendahuluan" produk, melepaskan maksimum nutrisi.
Komponen lain dari menu penuh adalah hidangan dari daging ayam, telur, keju cottage, bayam, bit. Selain protein dan vitamin yang berharga, mereka mengandung glutamin. Asam amino ini diperlukan untuk tubuh - ia berpartisipasi dalam sintesis asam folat dan serotonin, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menghilangkan intoksikasi, mengembalikan fungsi "hisap" usus.
Tiga aturan yang tersisa mematuhi formula sederhana - sedikit, merata, seimbang. Untuk operasi normal saluran cerna, 200 gram makanan per sesi sudah cukup. Makanan seharusnya tidak hanya fraksional, tetapi juga sering - itu akan meredakan rasa lapar dan kebutuhan untuk "merebut" hidangan yang berguna dengan makanan penutup atau makanan cepat saji.