Kehidupan modern dikaitkan dengan stres. Bekerja dalam ritme yang marah, diam dalam kemacetan lalu lintas, kelelahan yang terakumulasi - mengulang dari hari ke hari, stres menjadi kronis. Dan ini - jalan langsung ke penyakit pada sistem kardiovaskular dan saraf, untuk bisul, diabetes, psoriasis, gangguan mental.
Selain risiko sakit, stres kronis menghalangi kita untuk menciptakan keluarga yang kuat, membesarkan anak-anak yang sehat, dan berkarier. Bukan tanpa alasan salah satu persyaratan dasar untuk merekrut adalah ketahanan stres. Apa hubungan antara wanita yang sukses (dalam semua indra) dan stres kronis? Tidak ada. Tidak mungkin mencapai kesuksesan tanpa kemampuan mengatasi situasi stres sehari-hari. Ada banyak cara untuk melawan stres: medis, rakyat, lifhaki dari pembaca kami. Kami akan mengutip hanya yang paling efektif, yang kami uji pada diri sendiri dan dapat dengan aman merekomendasikan kepada Anda.
Metode satu. Lezat
Karena sifatnya dangkal, tetapi segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh kita, secara langsung mempengaruhi pekerjaannya. Kafein, gula, lemak hewan menggairahkan sistem saraf, menghalangi penyerapan kalsium dan vitamin B, kekurangan yang menyebabkan penyakit saraf dan mental. Tetapi ada makanan yang menyehatkan serabut saraf kita, meningkatkan mood dan menenangkan. Coklat, almond, pisang mengandung tryptophan asam amino, yang disintesis dalam tubuh kita menjadi serotonin, hormon kebahagiaan. Asisten triptofan adalah vitamin dari kelompok B, magnesium dan seng, yang banyak dalam produk sereal, ikan, bit, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Suasana hati adalah buah dan sayuran berwarna cerah - buah jeruk, wortel, paprika dan lain-lain. Kandungan tinggi vitamin C dan karoten di dalamnya merupakan alasan lain untuk memasukkan mereka dalam diet Anda. Cepat menghilangkan stres dengan menggunakan teh yang terbuat dari mint atau lemon balm. Tetapi untuk efek yang langgeng, lebih baik menggunakan dosis tanaman siap pakai, di mana zat yang berguna terkandung dalam jumlah yang tepat dan kombinasi yang kompeten. Contohnya adalah sirup "Cardiplus" dari produsen terkenal produk kesehatan perusahaan "Phytomax", yang berisi tanaman yang dapat dengan cepat tenang, meningkatkan ketahanan stres, mencegah dampak negatif dari faktor stres pada kesehatan (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, ceri laurel, pinggul mawar). Perlu dicatat bahwa "Cardiplus" efektif tidak hanya untuk tekanan sesekali dan kronis. Jika seseorang memiliki penyakit kardiovaskular kronis atau gangguan vegetatif (migrain, sindrom kelelahan kronis), sirup ini hanya mencari. Ini akan membantu mengurangi denyut nadi dan tekanan darah, menarik diri dari keadaan kecemasan, memperbaiki tidur. Informasi lebih lanjut tentang sirup "Cardiplus" dan kemampuannya yang dapat Anda baca pada halaman produk di jaringan. Kami mencoba mengambil sirup ini selama kerja keras-kerja berikutnya: dengan nyaman menenangkan dan merapikan pikiran. Dianjurkan!
Metode dua. Menyenangkan
Tidur, relaksasi, meditasi adalah kondisi yang paling alami dan menyenangkan bagi siapa pun. Mulailah tidur dan bangun tidak lebih dari jam 7 pagi, dengarkan musik yang menyenangkan, berjalan dengan anjing, meditasi dengan pose yang nyaman. Anda tidak tahu caranya? Lalu pergi ke hutan atau taman terdekat. Tenanglah kontemplasi alam, suara hutan, hujan, ombak laut - meditasi paling alami, mampu mengharmoniskan sistem saraf.
Jalan ketiga. Sulit
Stresor yang kuat adalah gangguan informasi. Aliran informasi datang dari semua sisi. Televisi, jejaring sosial, telepon pintar meningkatkan stres, yang telah kita miliki dalam kelimpahan. Batasi waktu Anda di depan komputer, jangan menyalakan TV di latar belakang, gunakan ponsel cerdas Anda hanya jika diperlukan. Dan jika Anda ingin bersantai dan rileks - dengan gerakan yang ditentukan, matikan semuanya dan dengarkan keheningan.
Metode keempat. Aktif
Akan tidak adil jika kita tidak memasukkan aktivitas fisik dalam jumlah metode anti-stres. Ini dapat berupa olahraga atau kebugaran rutin apa pun, yang utama adalah bahwa hal itu memberi Anda kepuasan dan membantu membuang hal negatif. Setelah kelas, denyut jantung berkurang, tekanan darah dinormalkan, dan ketegangan otot berkurang. Sangat berguna untuk sistem saraf adalah shower kontras. Dia mampu mengusir pikiran yang paling sedih, dan pada saat yang sama memperkuat pembuluh Anda.
Metode kelima. Kreatif
Apakah kamu punya hobi? Jika tidak, maka cepat dapatkan. Seseorang membantu untuk bersantai menjahit: merajut, bordir, macrame. Seseorang menggambar, memasak atau florikultur. Hal utama adalah Anda menyukai pelajaran dan membantu beralih ke jalan yang benar. Ada orang-orang yang tidak memiliki hobi yang lebih baik daripada komunikasi. Percakapan jujur dengan sahabat terbaik seringkali lebih efektif daripada sesi psikoterapi. Berhati-hatilah: jangan kehilangan semua negatif Anda pada teman, itu tidak adil! Seperti yang dikatakan orang Amerika dalam kasus-kasus seperti: "Jangan menggantung monyet Anda pada saya." Jika tidak, segera Anda harus menyelamatkan pacar Anda dari stres. Kami berharap bahwa saran kami akan membantu Anda mengatasi kemalangan hidup dan akan membuat hidup Anda lebih harmonis.