Pertama Anda perlu mengkonsumsi sayuran sebanyak mungkin. Mereka harus dimasukkan dalam diet Anda setiap hari. Yang paling berguna adalah sayuran yang memiliki warna oranye terang atau hijau terang. Ini salad, wortel, bayam. Mereka akan secara teratur memasok tubuh dengan vitamin, mineral, mikro dan serat tumbuhan.
Pahami lemak yang berguna dan berbahaya. Tidak semua lemak berbahaya. Mereka bahkan diperlukan untuk tubuh, terutama untuk orang tua. Peningkatan harapan hidup dipromosikan oleh asam berharga yang terkandung dalam minyak zaitun dan bunga matahari. Satu sendok teh per hari sudah cukup. Tetapi lebih baik menyerah mentega, tetapi mengonsumsi keju dan daging dalam dosis minimal.
Sangat berguna untuk bergerak dan bernafas. Setiap hari, lakukan latihan yang mudah pada waktu yang nyaman untuk Anda, buat jalan kecil di udara segar di antara ruang hijau di taman atau di luar kota.
Menyerah tembakau dan alkohol. Ya, Anda telah mendengar ini berkali-kali, dan Anda tahu tentang bahaya merokok dan alkoholisme yang sangat besar. Tetapi untuk mengingatnya tidak berlebihan. Namun, tidak perlu benar-benar meninggalkan alkohol. Anggur anggur yang baik bahkan akan bermanfaat jika dikonsumsi oleh gram 150 setiap hari.
Salah satu rahasia umur panjang Jepang, menurut Jepang sendiri, adalah emosi positif. Mereka tidak hanya tetap di kepala, tetapi juga mengendalikan beberapa reaksi fisik dari tubuh. Jangan khawatir dan jangan khawatir tentang hal-hal sepele, lebih baik bersukacita dalam hal-hal kecil. Kemudian sistem kekebalan menghasilkan sel T dan B, yang mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit infeksi, termasuk kanker. Tetapi selama kesedihan atau keadaan gugup sel-sel ini tidak diproduksi. Perlindungan kekebalan melemah.
Paksa otak untuk bekerja. Terutama bersandar pada tugas yang akan terus memperlambat zona yang bertanggung jawab atas memori Anda.
Alasan lain mengapa orang Jepang hidup begitu lama, terletak pada kemampuan mereka untuk bersantai tepat waktu. Singkirkan stres yang Anda butuhkan. Terutama di masa-masa sulit dan bermasalah kita. Ketegangan konstan menyebabkan kerusakan dalam kerja tubuh.
Jangan lupa untuk mengalokasikan waktu yang cukup untuk tidur. Dia membersihkan pikirannya dan memberi tubuh istirahat. Memperlambat denyut jantung dan menurunkan tekanan arteri. Mengembalikan sistem sekresi hormon. Dan bahkan luka sembuh lebih cepat dalam mimpi.
Jangan reel. Sistem pertahanan tubuh harus dilatih secara konstan. Pastikan untuk ventilasi ruangan. Terkadang, biarkan diri Anda menjadi sedikit dingin. Maka tubuh tidak akan rileks dalam hal perlindungan dari infeksi, dan akan selalu dalam nada, siap untuk mengusir serangan menular.
Jangan makan berlebihan. Semua panjang beranggota moderat dalam nutrisi, dan makan sangat sedikit. Cobalah sehari untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2000 kalori. Dan jangan lupa untuk memasukkan dalam diet berbagai vitamin, terutama A, E dan C.
Sering tertawa. Tertawa adalah latihan fisik yang sama. Selama tawa, banyak otot bekerja. Otot-otot wajah, tekan perut, diafragma dan perut bekerja. Cadangan oksigen dalam sel diperbarui, bronkus dan paru-paru diluruskan, dan saluran pernapasan dilepaskan.
Dan rahasia ini membantu Jepang hidup lama? Kebenaran di dalamnya tidak ada yang tidak biasa dan misterius, untuk mengamati mereka tidak sulit dan tidak membebani? Mengapa tidak mencoba mengikuti mereka? Dan biarkan hidup yang panjang dan bahagia menanti Anda!