Kelelahan yang berlebihan berbahaya bagi tubuh

Mekanisme kelelahan adalah sinyal tubuh alami yang sama tentang sakit, seperti, katakanlah, rasa sakit. Ini adalah bukti bahwa tubuh telah menerima beban tertentu dan butuh istirahat. Sering berbicara tentang "kelelahan yang menyenangkan", timbul, misalnya, setelah kebugaran, perjalanan ke kolam renang, jalan yang menarik, belanja produktif - dalam hal ini tubuh "puas" dengan beban motor yang dibutuhkannya, seperti udara.

"Tidak puas" menjadi kemudian, jika beban itu berlebihan, terutama jika aktivitas itu tidak membawa hasil yang diinginkan. Pada saat seperti itu, kelelahan berlebihan berbahaya bagi tubuh.


Mekanisme fisiologis perasaan kelelahan - fisik dan terutama mental - agak rumit. "Untuk kelelahan, otak merespon, di mana ada neurotransmitter yang menarik dan penghambat - zat kimia yang terlibat dalam melakukan impuls saraf. Ketidakseimbangan antara mediator disebut kelelahan. Dia memulai mekanisme kelelahan sistem saraf. " Kelelahan inilah yang kita definisikan sebagai "penipisan ke dasar", karakteristik dari sensasi - "tidak ada kekuatan!"

Batas kekuatan masing-masing sistem saraf bersifat individual. Banyak dari kita memiliki sistem saraf yang labil atau lemah. Kelemahannya adalah kelelahan itu, serta sinyal-sinyal tubuh yang tidak baik lainnya, dirasakan kemudian daripada benar-benar "dihidupkan". Amati diri Anda: jika Anda terlalu sering jatuh dari kelelahan dengan kesadaran bahwa Anda benar-benar harus jatuh pada hari sebelum kemarin, maka, kemungkinan besar, Anda memiliki sistem saraf yang rapuh, dan Anda perlu secara khusus memantau kerja dan istirahat rezim . Jangan lupa untuk secara teratur "memasok" tubuh dengan banyak nutrisi dalam bentuk makanan lengkap.


Baik fisik maupun mental - kelelahan berlebihan berbahaya bagi tubuh dan "diobati" oleh upaya organisme pintar yang merupakan sistem penyembuhan diri. Biasanya, untuk memulihkan kekuatan, akhir pekan yang cukup atau - jika bebannya terlalu besar - liburan dua minggu. Oke berjalan-jalan di alam, komunikasi dengan hewan peliharaan, yoga, dan meditasi adalah hal yang baik - setiap orang memiliki cara-cara bermerek untuk memperbarui cadangan energi tubuh.

Tetapi jika kelelahan tidak hilang dan setelah istirahat - katakanlah, setelah sekian lama bekerja, Anda mengambil liburan dua minggu, pergi ke laut dan, setelah kembali, menemukan bahwa semuanya masih jatuh karena kekurangan energi - itu berarti sudah waktunya untuk menemui dokter. Harus waspada dan kelelahan tiba-tiba, yang tidak memiliki alasan obyektif - itu bisa menjadi pekerjaan yang sama di tempat kerja, atau stres, atau penerbangan panjang dengan perubahan zona waktu. Dokter juga harus waspada.


Topeng, aku mengenalmu?

Tak terasa, lambat laun tubuh pun habis mampu lusinan alasan, di antaranya ada juga yang sangat serius. Untuk menentukannya, terkadang diperlukan serangkaian survei, yang sebagian besar tampaknya reasuransi yang tidak perlu, tetapi - kelihatannya saja. (Daftar tes dan pemeriksaan pasien dengan keluhan kelelahan parah dan kelelahan, sesuai dengan persyaratan Organisasi Kesehatan Dunia, termasuk: tes darah umum dan analisis untuk gula, tes urin umum, fluorografi, pemeriksaan terapis, ahli urologi atau ginekolog untuk pria dan wanita masing-masing , serta kardiogram). Penyebab kelelahan berlebihan berbahaya bagi tubuh mungkin kurang tidur, kekurangan gizi dan stres.


Pertama-tama, dokter mengecualikan penyakit pada sistem kardiovaskular, serta yang onkologis, berdasarkan hasil pemeriksaan. Yang terakhir, hanya milik yang paling berbahaya: mereka dapat "bersembunyi" untuk waktu yang lama, tidak memberikan diri mereka jauh dari apa pun selain kelelahan tubuh yang terus-menerus. Diidentifikasi pada tahap awal penyakit kanker dalam banyak kasus dapat disembuhkan, dan sepenuhnya, sehingga takut kata mengerikan "onkologi" tidak layak.

Tes darah membantu menentukan salah satu penyebab paling umum dari kelelahan berlebih yang berbahaya bagi tubuh - anemia, penurunan jumlah hemoglobin dalam darah. Pada wanita, penyakit ini lebih umum daripada pada pria - khususnya, sering muncul setelah melahirkan atau karena menstruasi yang berat. Untuk kehilangan darah yang parah menyebabkan pendarahan internal tersembunyi: ulkus lambung dan usus, erosi rahim. Selain itu, beberapa diet, terutama yang panjang, dapat menyebabkan anemia, jika mereka menyebabkan kurangnya zat besi, "bahan bangunan" utama untuk hemoglobin. "Anemia sering terdeteksi pada vegetarian. Faktanya adalah bahwa besi dalam bentuk yang paling cocok untuk asimilasi terkandung dalam daging merah. " Hemoglobin yang terkandung dalam sel darah merah dan rasa lelah secara langsung terkait: bertanggung jawab untuk pengiriman oksigen ke jaringan dan organ, dan ketika oksigen tidak cukup, kita cepat lelah.

Untuk pencegahan anemia, Anda perlu hati-hati memantau diet Anda: selain daging merah (lebih disukai ramping) dan hati, zat besi berlimpah dalam sayuran hijau (bayam, brokoli, kacang polong) dan sereal biji-bijian mentah, serta bit, melon, buah delima, apel. Penyebab umum lainnya dari hipnotisme adalah hipotiroidisme, yaitu penurunan fungsi tiroid. Ini mengontrol hampir semua metabolisme, dengan malfungsi memperlambat metabolisme. Untuk mengidentifikasi hipotiroidisme harus dilakukan ultrasound dari kelenjar tiroid dan tes darah tambahan untuk kandungan hormonnya. Dalam 70% kasus, penyakit ini terkait dengan kurangnya yodium - di garis lintang kita kekurangannya, sayangnya, di mana-mana, sehingga sangat penting untuk makan sumber alamnya - ikan laut, makanan laut, rumput laut, dan garam beryodium. By the way, ada makanan yang mengganggu penyerapan yodium, misalnya, kubis mentah, kacang kedelai, kacang tanah.


Masalah sistem genitourinary , terus-menerus, sayangnya, mengejar seks yang indah, juga bisa bersembunyi di bawah topeng kelelahan. "Penyakit seperti itu, seperti pielonefritis, dokter disebut peniru hebat. Itu mungkin tidak menunjukkan gejala sama sekali, kecuali untuk penurunan kekuatan yang konstan. " Glomerulonefritis (penyakit ginjal) dan sistitis adalah dua amatiran dari "masquerade."

Sangat menguras tubuh dan penyakit menular, terutama yang kronis. Jadi, hepatitis A sering dapat dideteksi hanya dengan tes, karena dia lebih suka tidak menunjukkan gejala, sementara pasien merasa lelah dan kantuk yang parah pada siang hari dengan sulit tidur di malam hari. Dalam bentuk laten, tuberkulosis juga dapat terjadi, tanpa manifestasi yang jelas dari jenis batuk, untuk pendeteksiannya, penting untuk juga menabur tanaman dari paru-paru.

Hubungan antara penurunan kekuatan dan penyakit, dapat dikatakan, saling menguntungkan - mereka saling memberi makan. (Dalam ilmu kedokteran, ini disebut lingkaran setan: dengan latar belakang kelelahan yang berkepanjangan, penyakit kronis memburuk dan yang baru muncul, yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak kelelahan pada organisme). Namun, secara umum, kelelahan adalah gejala yang menghilang ketika pengobatan penyakit berlangsung dengan sukses.

Setelah semua kondisi di atas telah dihilangkan, adalah mungkin untuk mengembangkan "hipotesis investigasi" lainnya - termasuk penjelasan populer seperti sekarang sebagai kelelahan musiman. Ketika pergi dari musim panas ke musim dingin dan sebaliknya, kami merasa tidak sehat - ini adalah fakta yang terkenal. Dalam "menyalahkan" ini, untuk sebagian besar, perubahan dalam mode pencahayaan dan, sebagai akibatnya, perubahan dalam tidur dan istirahat rezim, serta hipovitaminosis musiman. Terutama keras adalah "melewati" tubuh musim gugur: kurangnya sinar matahari membatasi produksi sejumlah zat yang berguna dalam tubuh. Dan di musim semi kami sangat "lelah" karena kekurangan vitamin.


Terjemahan jam adalah pukulan lain untuk bioritme . "Jika kita menghitung kerugian yang kita miliki, jika perlu, untuk memperbaiki kesehatan, yang telah terguncang oleh transfer anak panah, maka mereka akan tidak sebanding dengan penghematan listrik untuk kepentingan yang ini dilakukan." Dan statistik menunjukkan bahwa dalam satu hingga dua minggu setelah transisi ke musim panas atau musim dingin, jumlah panggilan ke dokter, termasuk mereka yang memiliki masalah kardiovaskular, meningkat secara signifikan. Ya, dan kami lelah pada hari-hari seperti itu jauh lebih kuat.


Chronicle satu kelelahan

Sindrom ini aktif berkerut dalam pers beberapa tahun yang lalu. Sekarang "popularitasnya" telah menurun, tetapi ia terus didiagnosis, dan para ilmuwan telah membuat kemajuan besar dalam studinya. Ini adalah sindrom kelelahan kronis (CFS). Istilah ini pertama kali muncul pada tahun 1984 di Amerika Serikat, di negara bagian Nevada. Desa Desa Incline dipraktekkan oleh Dr. Paul Cheney, yang mendaftarkan lebih dari 200 kasus penyakit aneh: pasien mengeluh kelelahan dan kelemahan otot, sakit kepala, ketidakmampuan untuk memusatkan perhatian, kadang-kadang - kram perut, mual, rasa sakit di seluruh tubuh ... Untuk jangka waktu yang lama " sindrom kelelahan kronis "tidak menerima pengakuan, kemudian mereka mulai menulis segala sesuatu dari kekurangan vitamin musiman ke anemia yang sama.

Menariknya, penyebab sindrom kelelahan kronis masih belum jelas. Saat ini, lebih aktif orang lain mengembangkan hipotesis bahwa agen penyebab CFS adalah virus tertentu, mungkin mirip dengan herpes atau herpes itu sendiri, yang hidup di tubuh 90% dari populasi dunia. Beberapa ilmuwan percaya bahwa ini bukan satu virus, tetapi seluruh kelompok. Karena penyebab CFS juga disebut kekebalan berkurang, alergi laten, meracuni organisme dengan konsekuensi "bermain panjang" ...

Namun, hingga saat ini, semua versi ini berada dalam tahap penelitian klinis: "tablet dari penurunan daya", kami tidak menunggu lama. CCS diobati secara simtomatik: memperkuat kekebalan obat-obatan atau imunomodulator alami (ginseng, eleutherococcus, radon merah muda, pantokrin, dll.), Menerapkan akupunktur dan hipnosis - dan masing-masing mencoba untuk memilih rejimen pengobatan individual.

Perhatian khusus diberikan pada sikap mental dan perubahan dalam cara pasien berpikir. Lagi pula, itu bukan kebetulan bahwa penyakit itu pertama kali tercatat di AS - di tempat kelahiran manajemen yang efektif. Kebiasaan memberikan diri untuk bekerja dan mengorbankan kesehatannya sendiri demi prestasi karier tidak begitu dihargai seperti di Amerika Protestan yang rajin. Perawatan dengan dokter sering dilengkapi dengan konsultasi dengan psikoterapis yang mengajarkan "pemakai kronis" untuk merevisi hierarki nilai dan menempatkan kebutuhannya sendiri di pusat hidupnya, untuk hidup dengan masa kini, dan bukan "besok" mitos, untuk dapat bersantai dan memutuskan hubungan dari kepedulian sehari-hari.

Setiap kelelahan, sementara atau kronis, alami atau karena sakit, adalah sinyal tubuh: "Ya, pikirkan tentang dirimu sendiri, akhirnya!" Jika Anda tidak memperhatikan "bel" ini, tubuh membalas dendam, kadang-kadang sangat serius. Dalam kekuatan kami untuk tidak memberinya alasan sedikit pun untuk membalas dendam.


Untuk mengurangi kelelahan dan mengurangi efeknya, amati beberapa aturan sederhana:

1) Jangan abaikan sarapan. Dari pagi "pengisian" dalam banyak hal tergantung pada bagaimana hari itu akan berlalu. Berikan preferensi pada sereal, muesli, keju cottage dan keju - semua yang mengandung protein dan karbohidrat "lambat". Jus segar di pagi hari adalah kesempatan bagus untuk mendapatkan vitamin esensial.

2) Jangan menyalahgunakan kafein. Kopi bisa menjadi stimulan yang baik, terutama di bawah tekanan yang berkurang. Tapi, seperti semua stimulan (termasuk alkohol), itu mempromosikan pelepasan cepat energi yang hampir tidak disimpan dan sebagai hasilnya - kelelahan tubuh. Satu atau dua cangkir kopi bagus sehari sudah cukup.

3) Secara aktif bergerak. Gerakan diperlukan, tetapi lebih baik jika berjalan setiap hari daripada latihan yang melelahkan dua kali seminggu.

4) Cukup tidur. "Delapan jam tidur" yang terkenal itu sebenarnya bervariasi dari tujuh hingga sepuluh, dan masing-masing memiliki norma tersendiri. Tentukan durasi tidur Anda, dan jika lebih dari yang Anda pikir Anda mampu, berbaringlah lebih awal. Sangat penting untuk mematuhi rezim tidur pada periode sebelum dan sesudah penerjemahan jarum jam.

5) Cobalah untuk rileks dan tidak menumpuk stres.