Kebutuhan kalsium selama kehamilan

Agar bayinya terlahir sehat, ia perlu mendapat cukup kalsium di perut ibunya. Hanya saja jangan berlebihan. Cukup tidak berarti berlebihan. Karena kelebihan elemen jejak ini dapat sangat membahayakan bayi dan ibu.

Kita semua tahu bahwa kalsium adalah penyusun utama tulang dan jaringan gigi. Dan fakta bahwa kebutuhan kalsium selama kehamilan wanita juga meningkat, semua orang tahu, karena sekarang mineral ini dikonsumsi untuk kebutuhan bayi. Mengetahui hal ini, calon ibu meresepkan persiapan kalsium. Sebagai akibat dari kelebihan pasokan kalsium, tulang janin menjadi tidak elastis, ubun-ubun berkurang. Namun dalam persalinan tulang tengkorak harus dikompres, yang membuatnya lebih mudah bagi bayi untuk melewati jalan lahir. Jika kompresi kepala tidak terjadi karena kekerasan tulang dan fontanel yang berlebihan, risiko trauma kelahiran untuk ibu dan bayi jauh meningkat. Dan setelah kelahiran seorang anak, penutupan prematur ubun-ubun dapat memprovokasi peningkatan tekanan intrakranial.

Meluapnya kalsium berbahaya karena ketika mengeluarkan kelebihannya, sistem ekskretoris, khususnya ginjal, dimuat. Tapi pada bayi yang belum lahir, ginjal belum berfungsi, itu tidak bisa menyingkirkan kelebihan kalsium dan menumpuk di tulang.

Kelemahan dari elemen penting ini sama berbahayanya. Kalsium adalah sejenis bahan bangunan untuk organisme bayi di dalam rahim ibu. Penting untuk pembentukan dan perkembangan yang tepat dari semua jaringan tubuh, termasuk sel-sel saraf, organ internal, kerangka, mata, telinga, rambut, kuku. Perkembangan fisik dan mental anak setelah lahir akan tergantung pada jumlah kalsium yang diserap selama periode perkembangan intrauterin.

Di seberang plasenta, sekitar 250-300 mg memasuki janin. Ini mikronutrien setiap hari. Selama kehamilan, kebutuhan bayi di rahim selalu didahulukan. Dan mereka puas di tempat pertama. Jika dalam tubuh seorang wanita hamil, kalsium tetap dan cukup untuk dua, maka mineralisasi tulang dan peletakan gigi bayi akan berlalu tanpa mempengaruhi sistem tulangnya.

Dengan jumlah kalsium yang tidak mencukupi, janin yang sedang berkembang akan mengambilnya dari tulang dan gigi ibu. Akibatnya, pelunakan tulang terjadi pada wanita hamil, kerapuhan dan deformasi gigi meningkat, dan kelemahan otot jantung dapat terjadi.

Sumber utama kalsium adalah - jenis keju lunak (misalnya, Adyghe, Mozzarella, Suluguni) dan produk susu lainnya: susu, keju cottage, yogurt, yoghurt, susu panggang yang difermentasi. Dan ingat bahwa kalsium lebih baik diserap dari makanan-makanan yang mengandung lebih sedikit lemak. Banyak kalsium yang terkandung dalam walnut, kacang polong (kacang, kedelai), brokoli, kembang kol, lobak, seledri, peterseli, buah dan buah beri (gooseberry, currant, strawberry, cherry), suede. Telur dan ikan laut juga merupakan sumber kalsium yang berharga.

Seorang ibu di masa depan bisa mendapatkan kalsium harian, jika secara kompeten mengatur pola makannya.

Setiap hari tubuh kita membutuhkan kalsium, tetapi tidak tahu bagaimana membuat cadangan zat mineral ini. Tubuh akan mengambil banyak kalsium dari produk yang dibutuhkan saat ini. Karena itu, Anda perlu memastikan asupan kalsium yang teratur. Jika seorang wanita sehat, dan setiap hari menggunakan makanan yang mengandung kalsium yang cukup, dia tidak perlu mengambil obat-obatan kalsium tambahan. Untuk asimilasi optimal, lebih baik elemen penting ini memasuki tubuh dalam bentuk alami, yaitu dari makanan. Hanya dalam kasus ini, overdosis dikecualikan. Kelebihan asupan kalsium sintetis dalam tablet dapat menyebabkan terbentuknya pasir dan bahkan batu ginjal pada wanita.

Beberapa makanan memperlambat penyerapan kalsium di usus. Sayuran ini - coklat kemerah-merahan, bayam, mengandung asam, yang berinteraksi dengan kalsium, membentuk garam yang tidak larut. Lemak dan karbohidrat sederhana (permen, roti, cium) juga membuat penyerapan dan penyerapan kalsium menjadi sulit. Melanggar metabolisme kalsium dalam tubuh kopi, Coca-Cola, berbagai produk daging buatan pabrik (sosis asap, ham). Lebih baik untuk mengecualikan makanan tersebut sama sekali dari diet selama kehamilan. Jangan minum kopi keju cottage yang kuat atau teh - dalam kombinasi ini, kalsium diserap dengan buruk.

Ketika ada kekurangan kalsium pada wajah, dalam kasus seperti itu dokter dapat meresepkan asupan kalsium dalam tablet. Namun perlu diingat bahwa populer sebelum tablet kalsium glukonat, serta karang atau kalsium laut, tidak dicerna dengan baik, karena mereka mewakili bentuk anorganik dari unsur ini. Disarankan untuk menggunakan cangkang telur sebagai sumber alami kalsium. Menurut komposisi mikroelemennya, sangat mirip dengan jaringan tulang manusia.

Untuk persiapan bedak, cuci telur ayam mentah dengan baik (telur rumah ideal, dalam kesegaran Anda yakin). Lepaskan mereka dari isi, keluarkan film bagian dalam dan keringkan. Keringkan cangkang pada penggiling kopi. Untuk dosis yang dianjurkan, konsultasikan dengan dokter Anda (biasanya setengah sendok makan sehari). Sebelum menggunakan bedak ini harus dimusnahkan dengan jus lemon segar. Dalam hal ini, senyawa yang mudah larut terbentuk-kalsium sitrat, yang paling baik diserap oleh tubuh manusia.