Katakanlah terus terang: gagasan bahwa kita bisa iri kepada siapa pun sama sekali tak tertahankan bagi kita. Namun, apa yang bisa kita cemburui, yang kita cintai, kita ijinkan lebih rela. Dan semakin kita menyangkal bahwa kita mampu memiliki perasaan yang rendah, semakin sering itu menyiksa kita. Oleh karena itu, para psikolog menyarankan, setidaknya secara pribadi, untuk membuang setiap politik dan mengingat bahwa perasaan ini diberikan kepada kita oleh alam. Maka mengikuti kesimpulan: untuk beberapa alasan, dia membutuhkannya. Hingga taraf tertentu, kita bisa menggambar analogi dengan seks, di mana kita membiarkan diri kita mengenali kebenaran yang sederhana: segala sesuatu yang alami, sama sekali tidak malu.
Masalah iri hati mengkhawatirkan para filsuf di zaman Helenis. Aristoteles mengusulkan "warna gamut" yang terkenal dari iri - hitam dan putih. Dalam kasus pertama, keinginan itu dominan: "Saya ingin Anda kehilangan apa yang Anda miliki." Ini adalah contoh klasik dari perasaan iri yang merusak, atau hitam. Dalam kasus kedua: "Saya ingin memiliki apa yang Anda miliki" - aksen berubah secara dramatis. Itu sudah menjadi inti dari kecemburuan yang putih dan kompetitif. Pada akhirnya, iri hati jenis inilah yang menjadi mesin proyek bisnis paling megah dan ternyata menjadi dasar persaingan sehat dan persaingan.
Cara minum!
Sama baiknya tidak ada tanpa kejahatan, jadi iri hati putih benar-benar tak terbayangkan tanpa hitam. Atau bahkan demikian: karena umumnya berguna dan perlu, iri hati dapat "mengobarkan". Tetapi jika Anda mengalami masalah perut, jangan buru-buru menyingkirkannya? Demikian pula, perlu "mengobati" rasa iri, sehingga mengubah warnanya dari gelap menjadi lebih terang. Dan ini sepenuhnya ada di dalam kekuatan kita.
Salah satu karya paling terkenal yang ditujukan untuk masalah kecemburuan, milik analis Inggris Melanie Klein. Dalam bukunya, The Study of Envy and Gratitude, ia mengklaim bahwa perasaan tersebut secara tidak sadar telah diletakkan pada masa bayi dalam hubungan antara ibu dan anak. Ternyata bayi mengalami perasaan yang sangat kontradiktif terhadap payudara ibu. Di satu sisi, baginya ini adalah perwujudan dari kenyamanan, kedamaian dan keamanan, yaitu, hal-hal yang paling penting pada saat itu. Di sisi lain, dia tidak dalam posisi untuk sepenuhnya dan sepenuhnya memiliki semua ini dan harus berseru untuk keinginannya. Dengan demikian, dasar kecemburuan dari sudut pandang psikologi diletakkan secara harfiah dengan tetes pertama susu ibu. Tapi kemudian banyak, seperti biasa, bergantung pada siapa yang menerima apa masa kecil. Lagi pula, ciri-ciri karakter kita sebagian besar terbentuk di bawah atap rumah orang tua, dan kasus iri bukan pengecualian.
Awalnya sejak kecil
Karena bagaimana anak itu dibesarkan dan dalam kondisi apa itu ada, iri hati akan memperoleh beberapa bentuk atau lainnya. Semakin mandiri dan percaya diri itu tumbuh, semakin berkembang kebiasaan mengandalkan diri sendiri dan tidak mempercayai orang lain, semakin kurang cemburu akan diekspresikan di masa dewasa.
Tapi ini memprovokasi perasaan bahwa orang tua tidak memiliki perhatian yang cukup kepada anak. Contoh klasik: orang dewasa yang selalu sibuk mengambil anak dari taman kanak-kanak terakhir. Pada saat yang sama, ia melihat bahwa ibu selalu datang tepat waktu untuk Petya atau Masha. Dengan demikian, iri hati dapat diekspresikan dalam agresi: "Orangtua tidak akan membawa saya pergi seperti Petya, dan untuk ini saya akan merusak mesin tik barunya."
Menerapkan layanan dan memanjakan diri secara berlebihan. Anak itu terbiasa dengan fakta bahwa setiap keinginannya langsung terpenuhi, dan dia mengambil model ini untuk dewasa, di mana ia terus pasif untuk menunggu manfaat yang akan dibawa kepadanya di piring perak. Karena tidak ada yang seperti ini terjadi, seseorang mulai iri pada yang lebih beruntung, seperti yang terlihat baginya, lingkungan. Secara umum, masalah envy adalah bahwa dalam arti tertentu ia menjadi seperti seniman abstrak, yang matanya mencerminkan realitas dengan cara yang sangat aneh.
Namun, seperti yang Anda tahu, kami tidak memilih masa kecil. Jadi ada saatnya ketika Anda perlu mengambil diri Anda secara kritis, jika tidak ada risiko berubah menjadi raja dari "Keajaiban Biasa", dibenarkan oleh fakta bahwa menuangkan racun di istananya menyebabkan dia mendapatkan kebiasaan yang datang dari pamannya.
Vanderbildiha akan meledak!
Dalam iri hati dari sudut pandang psikologi ada satu fenomena yang menarik: kita benar-benar iri hanya mereka yang dekat dengan lingkaran kita dan hidup kita. Dan semakin kecil jarak antara kita dan objek iri hati, semakin tinggi bahaya perasaan itu akan meningkat. Bagaimanapun, kita tidak iri pada Putri Caroline atau Angelina Jolie! Sebaliknya, kami mengikuti kisah-kisah mereka, yang secara teratur dilaporkan oleh pers, dengan tentang perasaan yang sama yang pada masa kanak-kanak mereka mendengarkan cerita-cerita petualangan kucing dalam sepatu bot. Bintang bagi kita - karakter dari tatanan dongeng, hidup dalam paralel, realitas semi-mitos.
Apa yang tidak bisa Anda katakan tentang auditor senior L. Namun, inilah P. ini, dan tidak ada Kamera Diaz, - bagian penting dari kehidupan kita. Lagi pula, itu dia, dan bukan diva Hollywood, yang menunggang kami menaiki tangga karier dan mengambil posisi yang kami klaim. Dan sekarang dia berjalan di sepanjang koridor dengan tatapan kemenangan yang memalukan.
Mata eyeshadow
Di tingkat sosial, sikap terhadap orang paling sering iri - negatif. Oleh karena itu, pertanyaan: "Apakah Anda iri?" - jawaban yang paling sering: "Tidak, well, Anda, saya tidak berharap ada yang jahat."
Tidak ada yang akan mengakui bahwa dia iri padamu. Namun, menjadi objek dari perasaan ini sangat berbahaya. Karena itu, seperti kata mereka, jangan bangun. Perhatikan reaksi non-verbal dari teman bicara Anda. Jika, saat mendengarkan Anda, seseorang mengambil pose tertutup: berpaling, menyilangkan lengannya, cerita yang antusias harus dihentikan. Kapan, ketika berkomunikasi, lawan bicaranya secara kronis "tidak di rumah", hanya bagi Anda untuk berbagi beberapa episode yang menyenangkan dari hidup Anda, ini adalah kesempatan untuk merefleksikan: apakah ini jenis teman yang ingin ia temui?
Tentu saja, Anda bisa mencoba menghancurkan motif iri. Secara terus-menerus mengeluh bahwa tugas-tugas baru yang jatuh pada Anda sehubungan dengan promosi di kantor, tidak meninggalkan waktu pribadi sama sekali. Dan pada saat yang sama, pastikan bahwa informasi mencapai telinga si penerima. Namun, psikolog mendesak kita untuk tidak berlebihan dan sangat berhati-hati: perilaku ini kita secara tidak sadar memprogram diri kita sendiri untuk kegagalan.
Anda juga dapat pergi langsung dengan cara yang berlawanan dan menyatakan perang terhadap orang yang iri hati. Karena Anda tahu titik-titik lemahnya, Anda bisa tanpa henti menyakiti harga dirinya, tanpa sengaja menginjak "kapalan". Misalnya, jika Anda iri dengan penampilan dan kesuksesan Anda dengan lawan jenis, dengan murah hati berbagi momen bahagia dalam kehidupan pribadi Anda. Dan jika orang yang iri tidak dibebani dengan perhatian laki-laki, mulailah tentang keanehan dan bagian yang tidak menyenangkan dari "stoking biru". Hukum psikologis bekerja: semakin kuat emosi yang dialami seseorang, semakin sulit mempertahankan garis perilaku yang dipilih. Dan peluang kami untuk menang semakin meningkat. Namun, metode ini hanya cocok untuk mereka yang benar-benar menyukai intrik teater multi-tahap. Dan jika Anda tidak memasukkan ke dalam jumlah mereka, lebih baik untuk cadangan kekuatan untuk tugas yang lebih konstruktif.
Pilihan lain adalah mencoba menjauhkan diri dari orang yang iri hati daripada posisi defensif. Yaitu, untuk membawa orang ini melampaui batas minat Anda. Intinya bukan untuk memperkuat emosi negatif musuh dengan iritasi respons Anda sendiri, tetapi untuk mengusir mereka. Perlakukan rasa iri sebagai ... terhadap cuaca buruk. Anda tidak kehilangan kesabaran saat hujan, tetapi hanya membawa payung bersama Anda. Jika mungkin untuk menetapkan jarak internal dan melupakan agresor, maka hal yang paling penting terjadi: kita berhenti menjadi korban yang menarik baginya.
Dan yang paling penting: jangan menilai orang yang iri hati. Ya, perasaan ini tidak bisa disebut menyenangkan, tetapi itu alami dan melekat pada semua orang. Dan sangat bagus untuk belajar bagaimana mengelolanya. Karena, jika Anda memikirkannya, alternatif iri hati adalah dunia novel yang fantastis. Penduduknya adalah makhluk mirip robot dengan satu set peluang dan bakat. Di sinilah tidak ada tempat untuk iri hati. Namun, ini bukan alternatif yang menggembirakan, bukan?
Lelucon demi catatan bahwa pasien yang mengajukan banding kepada kita tidak selalu tidak jujur. Kadang-kadang mereka hanya tidak menyadari bahwa alasan ketidaknyamanan internal mereka justru perasaan ini. Berikut adalah contoh ilustratif: gadis itu mengeluh bahwa dia cepat bosan dengan aktivitas apa pun - apakah itu proyek baru di tempat kerja atau menari. Dan dengan karakter yang ramah dan baik hati dia tidak bisa mempertahankan hubungan yang panjang dengan orang-orang. Kita sampai pada kesimpulan bahwa dasar dari pengalamannya adalah ketidaksadaran yang tidak disadari. Ketika dalam kegiatan baru, dia tidak dapat mengambil posisi terdepan, dia mulai mengalami perasaan negatif terhadap orang yang berhasil. Juga melemparkan pekerjaan. Sama halnya dengan teman-teman - informasi tentang kesuksesan mereka tidak bisa ditoleransi untuknya. " Tetapi jika iri - perasaan yang begitu halus, lalu, bagaimana mengatasinya?
Temukan dan netralkan!
Tanda dari apa yang dikatakan kecemburuan dalam diri Anda adalah kesadaran akan perampasan seseorang terhadap latar belakang kesuksesan orang lain. Dengan kata lain, ketika Anda tiba-tiba diliputi oleh limpa dari cerita tentang bagaimana A. telah sangat berhasil menghabiskan belanja di Milan, dan K. akhirnya memutuskan pada desain apartemen baru, dan teman-temannya tampak pada saat yang sama dengan capung nekat yang "semua dunia bernyanyi" dan Anda - sial sial, lelah semut utuh, maka, kemungkinan besar, ini dia - tema narasi kita.
Saya harus mengatakan bahwa iri hati tidak begitu berbahaya tidak hanya untuk suasana hati dan vitalitas, tetapi juga untuk kesehatan. Dan itu cukup mampu membuat iri menjadi depresi nyata. Anda dapat, tentu saja, meninggalkan semuanya apa adanya, berharap bahwa "dengan sendirinya akan menyelesaikan." Namun, psikolog mengatakan bahwa masalah kita, yang dengannya kita tidak menemukan keberanian untuk benar-benar memahami, merusak karakter, memaksa untuk melihat segala sesuatu dalam warna hitam.
Oleh karena itu, jika Anda dirongrong oleh semangat iri hati, ada baiknya mengambil langkah-langkah tertentu sesegera mungkin. Dan yang pertama dari mereka adalah menyadari bahwa seseorang harus iri dengan keuntungan. Jika, tentu saja, menganggapnya sebagai alasan untuk menjadi lebih sukses.
Pertama-tama, hentikan gangguan pada diri sendiri pengalaman "salah" ini. Jika ya, maka perlu untuk mengenalinya, bagaimanapun juga, tidak ada yang mengharuskan Anda untuk bertobat di depan umum. Ingat bahwa iri hati adalah perasaan yang normal, itu benar-benar alami dan tidak iri kepada siapa pun dan tidak ada yang mustahil. Setelah berhenti meyakinkan diri sendiri bahwa "rasa iri adalah pecundang", mulailah untuk menerjemahkan emosi dari saluran negatif menjadi positif.
Setiap medali memiliki kerugian. Akan berguna untuk berbicara dengan "objek iri" tentang apa yang ada di balik ini atau manfaat lainnya. Karir teman cepat melejit? Tetapi pikirkan seberapa sering Anda bertemu dengannya pada bulan lalu. Oleh karena itu, kadang-kadang tidak masuk akal untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Apakah itu benar-benar perlu bagi saya?" Jika jawabannya ternyata positif, maka perlu untuk lulus dari posisi pasif ke yang aktif.
Rumuskan apa yang Anda cemburui, dan evaluasi peluang Anda untuk mendapatkan hal yang sama. Cobalah untuk menentukan dalam keadaan apa Anda dapat mencapai hasil ini. Jika ini memerlukan pendidikan tambahan, kontak bisnis atau penampilan yang lebih rapi, Anda akan setuju, semua ini sepenuhnya berada dalam kekuasaan Anda.
Sekarang turun ke bisnis. Bagilah selembar kertas menjadi dua kolom. Pertama, tentukan apa yang membuat Anda cemburu. Buat rencana aksi selangkah demi selangkah dan letakkan di kolom kedua. Namun, penting untuk bersikap kritis terhadap keinginan Anda. Pada akhirnya, tidak ada trik yang tidak akan membantu Anda mengejar pertumbuhan dengan Naomi Campbell. Bersikaplah realistis!
Jika impian Anda masih cukup berani, ada dua cara untuk mengatasi situasi itu. Yang pertama adalah berkonsentrasi pada sisi kemenangan Anda sendiri, setelah berhenti terus-menerus dibandingkan dengan seseorang. Yang kedua adalah, anehnya, cara Ellochka yang Cannibal, ketika untuk rasa kemenangan atas "Vanderbildih terkutuk" itu hanya perlu untuk mengecat kelinci di macan tutul Shanghai. Dan dari trik luar biasa ini, di sana dan kemudian merasa bahagia. Dan sementara kita melihat Ellochka sebagai inkarnasi dari seorang "bimbo", psikolog, yang tak berperasaan, dengan cara, bertepuk tangan pada contoh dari jiwa plastik dan perasaan iri yang positif.
Jika Anda dikuasai oleh iri hati, ada baiknya mencoba mendinginkan emosi dan mengarahkan jalannya penalaran dengan cara yang praktis. Bayangkan mobil baru milik teman Anda dicuri. Anda secara pribadi akan mendapat manfaat dari ini? Namun di masa lalu Anda bisa mengandalkan kendaraannya jika perlu. Ya, kedengarannya agak sinis. Tetapi kadang-kadang untuk melepaskan diri dari belenggu perasaan tidak menyenangkan kepada kita dan pergi dengan cara mereka sendiri yang independen, ada baiknya melakukan latihan yang jujur seperti itu. Dan untuk berhenti tanpa henti, bandingkan diri Anda dengan orang lain, lebih sering merujuk pada mereka yang mencintai Anda untuk siapa Anda.