Salah satu kondisi rambut yang indah adalah menu yang seimbang. Apa yang perlu Anda makan agar rambut Anda terlihat sehat, tidak rontok dan tidak bertahan? Kami bertanya kepada para ahli tentang hal ini. Mereka tahu persis apa diet yang seharusnya untuk rambut tebal dan indah.
Mengapa diet memengaruhi kondisi rambut kita?
Kondisi rambut sangat bergantung pada nutrisi yang dipasok ke tubuh. Rambut, seperti penyimpanan alami yang nyata, menyimpan tidak hanya protein, tetapi juga sejumlah besar mineral, seperti silikon, seng dan magnesium. Dalam kasus kekurangan nutrisi ini, tubuh dipaksa untuk "menarik" mereka dari organ dan jaringan lain. Ini secara signifikan memperburuk kesehatan Anda. Akhirnya, rambut paling menderita - mereka menjadi kusam, rapuh dan tak bernyawa. Karena itu, untuk menghindari masalah yang berkaitan dengan rambut, Anda perlu diet yang baik dan seimbang.
Nutrisi apa yang harus ada di dalam tubuh untuk memiliki rambut yang indah dan berkilau? Ada tiga kelompok nutrisi yang penting untuk kesehatan rambut kita. Ini termasuk: asam amino yang mengandung sulfur (sistein dan metionin), vitamin (terutama kelompok B, A dan E) dan mineral (seng, tembaga, besi dan silikon). Sistein dan metionin berfungsi sebagai blok bangunan. Vitamin A dan B6 membantu pertumbuhan rambut dan melindunginya dari penyakit dan efek merugikan dari faktor eksternal. Vitamin B lainnya membantu mencegah seborrhea, membatasi rambut berlemak, dan vitamin E mendukung pasokan nutrisi ke folikel rambut. Zat besi dan seng penting untuk proses pertumbuhan dan penguatan rambut, dan kurangnya tembaga mengarah pada fakta bahwa rambut kehilangan elastisitasnya.
Di mana produk zat berguna lebih baik diserap oleh tubuh?
Sistein dan metionin tidak disimpan di dalam tubuh untuk waktu yang lama, sehingga produk di dalamnya terkandung, Anda harus mengkonsumsi setiap hari. Ini termasuk: daging dan produk susu, telur, ikan, unggas, beberapa legum dan biji-bijian. Hal ini perlu untuk dimasukkan dalam diet Anda untuk serpihan oat tebal dan indah, dedak gandum dan kedelai. Makanan ini juga kaya akan vitamin B6. Untuk menyediakan tubuh Anda dengan vitamin E, Anda harus mengkonsumsi minyak sayur, susu dan sayuran berdaun hijau. Vitamin A ditemukan dalam banyak buah dan sayuran, seperti wortel, tomat, paprika, brokoli, persik dan melon. Perlu diingat bahwa vitamin ini larut dalam lemak, dan hanya dalam kombinasi ini yang diserap. Yang terbaik adalah membuat salad dengan minyak sayur.
Sumber zat besi terutama produk asal hewan, serta bit dan teh. Daging merah adalah sumber zat besi terbaik, tetapi lebih baik dimasak. Seng lebih baik diserap pada waktu perut kosong, jadi untuk sarapan Anda dapat makan sepotong roti dari tepung gandum. Terkaya dalam seng, besi dan produk tembaga - daging merah, telur dan jeroan, serta sejumlah besar produk yang mengandung lemak hewani. Mereka harus diminum secara teratur sebagai suplemen nutrisi. Solusi serupa harus digunakan dalam kasus penggunaan kompleks vitamin pada musim gugur-musim dingin, ketika akses ke buah dan sayuran terbatas.
Apakah mengonsumsi suplemen makanan efektif dan aman?
Bagian dari elemen dapat dikirimkan ke tubuh dalam bentuk aditif biologis aktif. Secara positif, kondisi rambut dipengaruhi, khususnya yang berasal dari ekor kuda dan jelatang dan mengandung berbagai macam nutrisi. Ekor kuda, misalnya, adalah sumber silikon yang berharga, yang diperlukan untuk berfungsinya jaringan yang tumbuh dengan cepat, seperti kuku dan rambut. Di apotek, Anda akan selalu menemukan banyak obat-obatan ini.
Koktail vitamin dapat diaplikasikan langsung ke kulit kepala menggunakan metode mesotherapy. Jadi nutrisi jatuh langsung ke area "masalah". Ini adalah solusi yang baik bukan hanya untuk orang yang menderita kerontokan rambut, tetapi bagi mereka yang hanya ingin memiliki rambut tebal dan indah. Untuk melakukan ini, suntikan dilakukan ke kulit kepala, yang mengandung lebih dari 56 bahan, termasuk vitamin, asam amino, mineral, koenzim dan peptida biomimetik. Yang terakhir ini secara positif mempengaruhi proses memperkuat folikel rambut dan menstimulasi pertumbuhan dan regenerasi rambut. Serangkaian injeksi intradermal dilakukan secara manual dengan selang waktu 5-10 mm. Untuk mencapai efek yang diinginkan, sederetan kira-kira 4 prosedur dengan selang waktu seminggu diterapkan. Kontraindikasi untuk mesoterapi - alergi terhadap komponen, kehamilan dan laktasi, diabetes yang tidak diatur, neoplasma pada kulit.
Apakah ada cara yang lebih inovatif untuk memperkuat rambut?
Ada cara lain untuk mendapatkan rambut tebal dan indah, yang terdiri dari dua tahap. Pertama, atas dasar darah pasien (yaitu, trombosit), sejumlah kecil darah diperkaya dengan plasma yang mengandung faktor pertumbuhan. Kemudian plasma ditambahkan ke gel yang dipatenkan, yang menyebabkan peluruhan dan pelepasan faktor-faktor pertumbuhan aktif. Pada tahap kedua, produk seperti itu dikirim ke kulit kepala melalui mesoterapi. Perawatan digunakan dalam serangkaian empat prosedur, tetapi tergantung pada kebutuhan Anda, itu dapat ditambah dengan yang lain.
Tabel kandungan dan peran berbagai nutrisi
Asam amino yang mengandung sulfur | melakukan peran blok bangunan | daging dan produk susu, telur, ikan, unggas, dan beberapa kacang polong |
Vitamin A | meningkatkan pertumbuhan | buah-buahan dan sayuran merah dan oranye (wortel, tomat, cabai, melon) |
Vitamin B6 | meningkatkan pertumbuhan | oat serpih, gandum dan dedak kedelai |
Vitamin B12 | menghambat seborrhea | jelai dan soba, almond, telur, kembang kol, bawang merah, bawang putih, kubis Brussel, brokoli, bayam, kacang polong, kacang polong |
Vitamin E | fungsi nutrisi | minyak sayur, susu dan sayuran berdaun hijau |
Besi dan seng | pertumbuhan dan penguatan rambut | produk asal hewan, coklat kemerah-merahan, bit dan teh |
Tembaga | elastisitas rambut | daging merah, telur dan jeroan |