Kehamilan merupakan peristiwa penting bagi setiap wanita. Kecuali menunggu, kehamilan membawa wanita kelebihan berat badan. Wajar saja bahwa selama periode ini menjadi lebih penuh, karena anak berkembang, janin tumbuh. Tetapi bagi siapa pun, berat badan ekstra membawa kerusakan yang cukup besar, dan bagi wanita hamil itu adalah salah satu bahaya yang mengerikan. Ketika kehamilan, semua diet untuk menurunkan berat badan merupakan kontraindikasi. Dan ketika kenaikan berat badan melebihi berat yang diizinkan, Anda perlu memperhatikan diet protein, yang dikembangkan untuk wanita hamil.
Diet protein
Ini akan membantu seorang wanita hamil untuk tidak mendapatkan banyak berat badan dan akan berhati-hati bahwa calon ibu menggunakan jumlah vitamin yang diperlukan dan bahwa janin berkembang secara normal. Produk protein adalah dasar dari diet ini. Pada siang hari perlu makan 100 g protein, dimana 80 g adalah protein asal hewan. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mengonsumsi karbohidrat, jika seorang wanita duduk di makanan berprotein, Anda perlu makan lebih sedikit karbohidrat.
Setiap hari di menu seorang wanita hamil harus hadir produk seperti keju, susu, telur, keju cottage. Buah-buahan dan sayuran tidak penuh, mereka juga sangat berguna. Jika Anda menginginkan apel, maka alih-alih merah, lebih baik makan apel kuning atau hijau.
Diet protein dalam diet termasuk makanan laut dan daging. Lebih baik memasaknya untuk pasangan. Dengan metode perlakuan panas ini, semua vitamin dan elemen yang bermanfaat akan dipertahankan. Duduk di diet ini tidak bisa makan buah manis, susu kental, produk tepung, cokelat. Dilarang minum alkohol dan gula.
Bagi wanita hamil, diet protein tidak hanya memperbaiki berat badan, tetapi juga akan bermanfaat. Protein diperlukan untuk perkembangan janin dan untuk pertumbuhan, mereka memperkuat uterus, plasenta. Bantuan untuk menyelamatkan ASI. Mereka membawa bantuan luar biasa untuk sistem kekebalan tubuh. Selama kehamilan, wanita hamil harus mengikuti diet yang menawarkan diet protein. Tubuh seorang wanita harus menerima jumlah protein yang diperlukan, jika ia tidak mendapatkannya, maka ini akan menjadi ancaman bagi kehidupan si anak dan bagi kesehatan sang ibu.
Wanita hamil membutuhkan 120 gram protein sehari. Baca dan ingat makanan apa yang perlu Anda beli di toko, agar tubuh dipenuhi dengan protein. Pertama-tama, ini adalah telur, produk susu, keju, keju cottage, susu, tetapi susu tidak boleh dianggap serius, hanya 2 gelas sehari. Jangan mengabaikan makanan laut dan ikan, mereka mengandung protein yang mudah dicerna, kecuali ada alergi pada ikan. Dalam ikan kukus, semua vitamin disimpan, mereka kemudian akan lolos ke bayi.
Dari diet termasuk roti tawar, coklat, kue, bukannya gula makan buah dan minum jus.
Jangan batasi diet Anda hanya pada protein. Untuk mengembangkan bayi, Anda membutuhkan karbohidrat dan lemak. Hingga 20 minggu kehamilan, Anda membutuhkan 400 gram karbohidrat sehari. Kemudian kurangi jumlah ini menjadi 300 g dengan tidak termasuk produk gula, roti, dan tepung. Untuk memastikan bahwa konten kalori harian tidak berkurang, Anda perlu menambahkan beberapa protein sebagai pengganti karbohidrat yang telah dipanen.
Anda perlu makan porsi kecil dan mendistribusikan kalori untuk hari seperti berikut:
Untuk sarapan pertama - 30%,
untuk sarapan kedua - 10%,
makan siang - 40%,
snack sore - 10%,
makan malam - 10%.
Beberapa jam sebelum tidur, Anda perlu minum segelas susu kental atau kefir, atau makan sedikit keju cottage.
Protein memperkuat uterus, plasenta, mereka diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan janin. Mereka membantu membangun ASI. Manfaat besar dibawa ke sistem kekebalan tubuh. Tetapi sebelum Anda membuat menu Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.