Merokok adalah salah satu kebiasaan buruk yang paling merusak, menyebabkan kerusakan yang tak dapat diperbaiki terhadap kesehatan. Konsekuensi paling menyedihkan dari rokok yang dihisap adalah kanker paru-paru. Juga, rokok memperparah jalannya berbagai penyakit. Untuk merokok seorang wanita hamil tidak dapat diterima, karena anak perokok lahir lemah, dan sudah di dalam perut ibu ia mendapat ketergantungan pertamanya - nikotin.
Seorang wanita merokok membunuh kecantikannya dan daya tarik seksualnya. Pria sering terganggu oleh bau tembakau yang berasal dari seorang wanita. Untuk berhenti merokok, tentu saja, itu perlu. Tetapi bagaimana cara berhenti merokok dan tidak menambah berat badan pada saat yang sama adalah pertanyaan yang mengganggu banyak wanita yang telah mengambil pikiran dan menyatakan perang terhadap kebiasaan buruk.
Contoh pacar gendut yang berhenti merokok menyebabkan rasa takut bertambah berat badan. Perlu Anda ketahui bahwa biasanya para wanita yang berhenti merokok dalam satu hari bertambah berat badan. Berhenti merokok yang tajam tidak hanya berbahaya bagi tubuh, tetapi juga bagi kesehatan secara umum, karena ini merupakan tekanan bagi tubuh. Hal utama dalam keputusan yang bertanggung jawab adalah bertahap dan konsisten.
Mari kita definisikan istilah yang Anda harus benar-benar meninggalkan rokok. Ini 3 bulan. Selanjutnya, Anda perlu menghitung rokok setiap hari sehingga pada akhir semester Anda merokok satu batang rokok sehari. Artinya, kurangi jumlah rokok per hari secara bertahap, dari waktu ke waktu. Hal utama di sini adalah keteraturan. Jika Anda merencanakan pesta, Anda harus berhati-hati, karena Anda tidak dapat membuat pengecualian dalam bisnis ini, dan Anda tidak diperbolehkan merokok "untuk perusahaan". Ikuti dengan ketat sesuai rencana. Latih tekad, maka Anda bisa mengatasi kecanduan nikotin.
Karena jumlah rokok yang dihisap per hari berkurang, ubah pola makan harian Anda. Untuk menjaga nafsu makan menjadi "serigala", tetap berpegang pada beberapa aturan.
Jangan menyerah makan sama sekali. Banyak wanita berhenti merokok, melakukan diet, tetapi ini tidak memberikan hasil yang diinginkan.
Selama periode ketika Anda berhenti merokok dan selama pertama kali setelah Anda menyerah, berikan preferensi pada makanan yang dikukus, buang konsumsi yang berlebihan dari makanan manis, tepung dan berlemak. Anda bisa memasak hidangan panggang, direbus dan direbus. Mereka kurang kalori dan lebih bermanfaat.
Mulut Anda digunakan untuk menghisap rokok selama masa merokok, jadi Anda akan ingin melakukan sesuatu untuk pertama kalinya. Jangan meminjamnya dengan biji bunga matahari, crouton, makanan ringan, keripik dan permen. Jika keinginan untuk mengunyah sesuatu dan menahan mulut Anda begitu banyak, selalu simpan dalam dompet Anda, permen mint, buah-buahan, buah manisan, kacang atau bahkan sayuran mentah (wortel, seledri).
Jika Anda memutuskan untuk tidak merokok, maka pada saat yang bersamaan batasi diri Anda dalam penggunaan kopi yang kuat dan teh hitam. Efek positif untuk tubuh Anda akan berlipat ganda. Kecualikan soda manis dari diet. Berguna saat ini untuk minum teh hijau dan air mineral. Jangan lupa bahwa minum seseorang membutuhkan banyak - setidaknya 2,5 liter per hari. Hanya dalam hal ini keseimbangan air tubuh akan normal, yang berarti sel-sel akan kurang terkena penuaan dini dan layu.
Permen, coklat, kue, kue - semua ini sangat enak, tetapi sama sekali tidak berguna bagi mereka yang ingin menjaga sosok ramping setelah berhenti merokok. Banyak wanita, ngomong-ngomong, perhatikan kebutuhan akan "kehidupan yang manis" setelah mereka berhenti merokok. Jika Anda adalah salah satunya, makanlah permen dalam jumlah yang sangat terbatas. Lebih kuat dari "permen" yang ada di dalam diri Anda, karena kecantikan membutuhkan pengorbanan. Ganti manisan dengan buah, karena tidak hanya lezat, tetapi juga makanan yang sangat berguna: apel, pisang, persik, jeruk tidak kurang enak daripada kue dan manisan.
Tentu saja, harus dikatakan bahwa berhenti merokok adalah proses yang sangat rumit dan membutuhkan kesabaran dan daya tahan, karena godaan-godaan itu menunggu kita di mana-mana: teman merokok, bungkus rokok di toko-toko dan warung. Ingat kesehatan Anda lebih sering. Ini yang paling penting untuk mendapatkan kebahagiaan. Lagi pula, Anda tidak dapat membeli kesehatan untuk uang.
Hal ini berguna untuk memantau berat saat berhenti merokok dengan bantuan literatur khusus. Biasakan diri Anda dengan rekomendasi yang bermanfaat, mengikuti mereka, Anda tidak hanya dapat menambah berat badan, tetapi selama berhenti merokok Anda juga dapat membuang racun dan racun yang terakumulasi selama merokok.
Pilihan yang ideal adalah menggabungkan penghentian merokok dengan olahraga aktif. Jika Anda tidak memiliki keinginan untuk olahraga, Anda bisa menari: striptis, timur, latino - jenis tarian ini tidak hanya akan memberi Anda tenaga fisik, tetapi juga membantu Anda merasa seperti wanita cantik dan seksi.
Jalan menuju kehidupan yang sehat, aktif, dan bahagia tidak serumit yang Anda pikirkan. Mulai kecil - berhenti merokok!