Meskipun setiap organisme memiliki karakteristik masing-masing, rekomendasi ini akan tetap melakukan pekerjaannya. Anda akan merasa lebih baik, Anda dapat tetap bersemangat untuk waktu yang lama.
1. Jangan minum dari minuman ringan
Lebih baik untuk berkonsultasi jus, compotes atau minum teh / kopi tanpa gula. Minum bersih atau air mineral juga bermanfaat. Minuman manis berkontribusi pada pengembangan kondisi asam dalam tubuh, sehingga menyebabkan pertumbuhan jamur, bakteri dan virus. Dan mereka sering menjadi penyebab kelemahan umum, kelesuan dan kekurangan energi.
2. Batasi penggunaan gula
Alasannya sama. Selain itu, sel-sel "lebih suka" karbohidrat sederhana, yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, daripada yang kompleks, yang merupakan karakteristik untuk makanan di mana ada gula.
3. Bernapaslah dengan benar
Saat gembira atau di bawah tekanan, cobalah fokus pada pernapasan Anda. Cobalah mengambil 10 napas dalam-dalam. Tarik napas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut. Pernapasan yang dinormalisasi akan membantu menjaga sistem kekebalan Anda, karena ia bereaksi terhadap perubahan pernapasan.
4. Menangani port setidaknya 30 menit setiap hari.
Bahkan bisa berjalan sederhana, tetapi itu juga akan membantu tubuh untuk pulih. Tubuh selama luka bakar membakar lebih banyak kalori, memperbaiki metabolisme, tubuh membuang yang tidak perlu dan dapat mengisi energi dengan lebih cepat dan lebih efisien.
5. Minum teh hijau daripada kopi
Teh mengandung seluruh kompleks yang mengandung vitamin dan mineral, yang sangat penting di musim dingin, ketika kebanyakan orang biasanya makan lebih sedikit buah dan sayuran. Jika makanan Anda tidak bergizi, maka teh hijau akan datang untuk menyelamatkan Anda. Ini akan membantu tetap aktif lebih lama.
6. Durasi tidur harus setidaknya 6 dan tidak lebih dari 7-8 jam per hari
Agar bersemangat dan aktif, Anda perlu banyak tidur. Ini bisa dimengerti - tubuh butuh waktu untuk pulih. Kurang tidur selalu terlihat dengan mata telanjang, dan dengan kurang tidur tubuh Anda bisa sakit sama sekali.
7. Hindari lemak dan tingkatkan kadar kolesterol.
Tentang seseorang yang tidak aktif, yang sulit memberikan tenaga fisik, mereka berkata: "Dia membengkak dengan lemak." Dan itu bukan kecelakaan. Kelebihan berat badan di sini tidak ada apa-apanya, hanya kelebihan lemak di tubuh tidak memberi energi untuk make up, seseorang terus menerus merasakan kelemahan dan ketidaknyamanan.
8. Hindari oven microwave
Pada suhu lebih dari 118 derajat dan di bawah aksi gelombang mikro, enzim dihancurkan dalam produk, yaitu mereka memberikan muatan energi dan nutrisi dalam makanan yang dibutuhkan untuk tubuh.
9. Berkomunikasi dengan orang yang baik dan positif
Emosi negatif menciptakan ketidaknyamanan dalam diri Anda. Lingkungan sangat penting. Jika Anda terus-menerus berkomunikasi dengan para pelapor dan pelapor untuk sebuah kehidupan, maka secara berangsur-angsur negatif ini bergeser ke Anda. Cobalah untuk menghindari komunikasi dengan mereka yang mendorong depresi dan putus asa. Atau mempengaruhinya, meningkatkan semangat mereka. Menjadi aktif dan waspada terhadap mereka adalah masalah besar, jadi bantu mereka dalam hal ini!
10. Makan buah untuk sarapan dan sayuran untuk makan siang dan makan malam
Tentu saja, sebagai tambahan, bukan sebagai makanan tunggal. Pastikan untuk memasukkan mereka ke dalam diet. Buah dan sayuran - sumber energi nomor 1.
11. Dengarkan suasana hati positif segera setelah bangun
Ini adalah perlindungan nyata terhadap stres dan berbagai penyakit yang timbul atas dasar stres, bad mood, kerinduan.
12. Dengarkan musik favorit Anda lebih sering
Itu tidak hanya akan meningkatkan semangatmu. Terbukti bahwa musik membantu untuk mengisi energi dengan lebih baik, bahkan meningkatkan pencernaan dan kesehatan umum. Mempengaruhi musik dan kekebalan.
13. Meratap setiap pagi
Dokter mana pun akan memberi tahu Anda bahwa makan pagi adalah yang paling penting. Ini akan meningkatkan produktivitas Anda, dan Anda akan menerima dan memproses energi yang diperlukan pada siang hari. Yang utama adalah sarapan pagi benar. Tidak sandwich dengan sosis asap, tapi bubur, yoghurt, muesli, jus segar.
14. Jangan melewatkan makan siang
Ini akan membantu Anda menghemat energi Anda di sore hari. Anda dapat dengan mudah tetap aktif dan mengatur semuanya pada waktunya.
15. Selama hari kerja, istirahatlah sebentar
Gerakkan mata Anda dari layar komputer ke jendela, menyerupai, minum segelas air dingin. Ini akan membutuhkan sedikit waktu, tetapi ini akan memungkinkan Anda berkonsentrasi lebih baik setelah istirahat. Anda akan terkejut melihat betapa Anda menjadi lebih energik jika Anda belajar untuk beristirahat dengan baik selama bekerja.
16. Ikuti survei
Jika Anda menyadari serangan tiba-tiba kelelahan - lakukan tes untuk alergi. Seringkali gejala-gejala penyakit alergi dapat menunjukkan diri dalam penurunan aktivitas, dalam kesulitan dengan penurunan berat badan, dalam kecenderungan untuk depresi.
17. Setiap makan harus mengandung protein
Menu Anda harus selalu mengandung protein. Ini membantu mempertahankan kadar glukosa yang konstan dalam darah dan, sebagai hasilnya, kinerja yang baik. Untuk ini, Anda perlu makan daging, ikan, telur, keju cottage, yogurt, kacang.
18. Makan dengan Nutritiously
Produk yang Anda gunakan harus mengandung: koenzim Q10, magnesium, vitamin, asam lemak omega-3. Baca label yang Anda beli.
19. Periksa fungsi usus
Sedikit penyimpangan dalam pekerjaan usus menyebabkan perut kembung, perut kembung, keinginan yang tak tertahankan untuk makan sesuatu yang manis dan, karenanya, perasaan kelelahan ekstrim.
20. Pastikan bahwa penurunan aktivitas tidak terkait dengan kondisi medis yang serius
Penyakit seperti disfungsi tiroid, kekurangan atau kelebihan zat besi dalam tubuh menyebabkan rasa lelah ketika tubuh sulit untuk mengisi energi. Ini dapat ditentukan dengan sangat mudah dengan memberikan tes darah umum.