1. Mereka mengatakan bahwa cermin membutuhkan energi. Mari lakukan yang sebaliknya. Setiap pagi, pastikan untuk melihat ke cermin, mengatur diri kita sendiri, tersenyum, dan mencoba mengingat perasaan-perasaan yang muncul di wajah. Tersenyumlah sebelum tidur dan tersenyum di setiap kesempatan. Semua ini akan membantu mempertahankan rasa percaya diri.
2. Kami tidak berpikir tentang cacat fisik. Setiap orang memiliki komplek mereka sendiri. Penuh orang bermimpi menjadi kurus, kurus selalu ingin menjadi lebih tebal. Jika indikator Anda tidak membahayakan kesehatan Anda, maka buang semua pikiran keluar dari kepala Anda.
3. Cobalah bersikap kritis terhadap orang lain. Karena, mengkritik orang lain, kita berpikir bahwa sama seperti orang mengkritik kita, dan dengan latar belakang ini, kepercayaan diri akan memudar.
4. Berbicara di depan umum, tampaknya Anda mulai memerah, dan orang-orang memperhatikan semua ini. Tetapi sebagian besar dari semua orang yang datang untuk mendengarkan Anda, akan membahas detail laporan Anda. Dan kulit kemerahan Anda akan berbicara tentang kondisi kulit Anda yang baik. Tidak perlu disembunyikan, bahwa reaksi seperti itu menyenangkan bagi banyak perwakilan lawan jenis. Orang-orang memerah, yang memiliki masalah dengan ucapan, orang yang memakai kacamata dan sebagainya.
5. Sebelum ada acara penting, cari "rekan dalam kegembiraan", jika Anda berbagi dengan seseorang, fakta bahwa Anda khawatir, maka Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak sendirian. Dan mungkin, dengan latar belakang orang lain Anda akan merasa lebih percaya diri.
6. Jangan gunakan alkohol untuk membebaskan diri Anda. Ketika Anda berada dalam keadaan sadar, Anda akan mendapatkan kesempatan untuk memenangkan simpati untuk diri sendiri, sedangkan alkohol mengurangi produktivitas otak, mengurangi kritik diri, yang mengarah pada hasil yang tidak diinginkan. Dan topeng kepercayaan diri seperti itu tidak meyakinkan.
7. Dalam banyak situasi, kesopanan yang berlebihan merupakan nilai tambah yang besar dalam situasi yang berbeda daripada mendengarkan aliran verbal yang tidak terbatas. Orang suka didengarkan, dan Anda mendengarkan orang. Ketika Anda mendengarkannya, Anda menaruhnya sendiri. Namun jangan biarkan keheningan memalukan.
8. Cobalah untuk lebih terbuka. Jangan berpura-pura menjadi diri Anda yang sebenarnya. Jangan sembunyi, jika Anda tidak tahu sesuatu. Lagi pula, Anda tidak dapat mengetahui segalanya, mengingatkan lawan bicara bahwa Anda adalah orang yang sama dengan dirinya, dan kemudian Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk percakapan yang terbuka dan tulus.
9. Jangan gunakan metode agresif. Beberapa, mencoba mengatasi rasa malu, pergi ke keadaan agresif dan berperilaku menantang. Secara alami, perilaku seperti itu tidak akan menghasilkan hasil yang positif. Dengan demikian, seseorang akan membuktikan dirinya, kemungkinan besar, dari sisi buruk. Jika orang-orang ini berpaling kepada Anda, kendalikan diri Anda, sebisa mungkin dalam bentuk yang layak. Mungkin tidak ada yang akan memberi Anda pujian, tetapi dalam ingatan Anda, mereka akan menunda pembiakan dan pengekangan Anda. Tentu orang tidak terburu-buru ke ekstrem.
10. Hal terburuk yang dapat terjadi ketika Anda mengekspos diri dalam cahaya yang buruk ketika kegagalan harapan Anda terjadi. Dalam situasi ini, lebih baik tidak melampaui batas kesusilaan. Dan ada keuntungan tertentu untuk ini. Aktor selama bertahun-tahun belajar menghibur penonton, tetapi tidak semua orang tahu cara melakukannya. Anda dapat belajar bagaimana mengelola kekuatan besar dan mengarahkan kekuatan-kekuatan ini ke arah yang benar.
Beberapa orang memberi kesan "lemah di lutut", "meninju diri sendiri", "mati-keras", "membungkuk di bawah beban tanggung jawab." Dan tubuh mereka sepenuhnya sesuai dengan karakteristik ini, dan mencerminkan gaya pribadi dan sikap individu mereka. Seringkali lendutan yang tidak wajar dari punggung atau gaya berjalan dari orang tua kita, kita mewarisi dalam cara yang tidak terpecahkan ini konflik dengan diri kita sendiri dan dengan dunia. Untuk memiliki ekspresi emosi dan kebebasan alami dalam gerakan, kami akan melakukan beberapa latihan sederhana.
Langkah-langkah menuju emansipasi
Mari kembali kepekaan ke tubuh Anda. Kami berbaring di lantai dan merasakan permukaan horizontal dengan masing-masing bagian tubuhnya. Mari kita perhatikan tempat-tempat yang hampir tidak kita rasakan. Mari kita coba "bernapas" titik-titik ini, mengisinya dengan energi. Kami akan menguji sendiri seberapa banyak kami bebas. Mari mengambil posisi "bintang". Bagi banyak orang sulit untuk meninggalkan area selangkangan terbuka dari pertama kalinya. Seberapa bebas Anda merasa diri Anda "bintang", Anda dapat menyimpulkan seberapa banyak Anda membiarkan diri Anda bebas.
Biasanya gerakan kita dipimpin oleh stereotip. Ingat bagaimana biasanya kita bergerak ketika kita pergi berbelanja atau bekerja. Kami menghapus semua yang tidak perlu untuk melacak stereotip, katakanlah dengan keras tindakan. Katakanlah selama memasak, kami mencatat tindakan kami: "Tangan kanan saya meregang ke atas, saya mulai bergerak di belakang tangan saya, saya berjinjit dan membuka lemari dan seterusnya. Penting untuk memahami apa yang sedang terjadi pada tubuh saat ini, untuk mencoba merasakan setiap gerakan, untuk menangkap semua yang tidak perlu dan dengan demikian mengganggu rantai stereotip.
Latihan ini disebut "Tubuh Jazz." Ayo coba bergerak dan gelengkan kepalamu. Kemudian kita termasuk dalam tarian panggul, lutut, tubuh, tangan, lengan bawah, siku, bahu, kaki, sampai seluruh tubuh mulai bergerak. Kami bergerak bebas, sesuka kami, dan kami menggunakan ruang maksimum. Penting bagi seluruh tubuh untuk berpartisipasi dalam tarian secara merata dan harmonis. Berbagai variasi gerakan baru memungkinkan untuk memperluas ruang hidup, mengembangkan sensitivitas, bebas dari kekakuan.
Untuk mendapatkan kepercayaan dan kesadaran dalam kemampuan kami, kami menari dalam lingkaran ruang kami. Lingkaran di sekitar kita akan ditarik di sekitarnya, atau kita melambangkannya dengan kepangan, kita bergerak di dalamnya, tiga tingkatan yang terlibat - varian interaksi dengan bumi, tingkat menengah - tingkat tubuh, dan tingkat atas - ruang tepat di atas mahkota. Latihan semacam itu membantu menjaga batas ruang pribadi, dengan komunikasi apa pun.
Ketika ada momen kekakuan internal, ketika kaki dan lengan tampak aneh, kita akan melakukan pernafasan yang dalam dan perlahan. Lalu nafas pendek dan lagi menghembuskan nafas dalam-dalam. Teknik pernapasan seperti itu dapat mengurangi stres. Di malam hari, ketika kita menanggalkan pakaian kita sebelum tidur, kita akan membayangkan bagaimana kita meninggalkan ketegangan di masa lalu dengannya. Berbaring di tempat tidur, kita akan membuat beberapa napas dan menghembuskan nafas, ketika kita bernafas, kita akan membayangkan bahwa kita menghembuskan ketegangan yang terkumpul selama hari stres, dan ketika kita menghirupnya, kita membayangkan bahwa kita menghirup energi istirahat. Dan sebelum tidur, kita akan memikirkan sesuatu yang menyenangkan.
Melakukan latihan sederhana ini, Anda bisa berhenti memerah dan mengatasi rasa malu. Hal utama adalah lebih percaya diri dan kemudian Anda akan berhasil.