Ketika kesedihan mengetuk pintu kami, kami takut untuk membukanya, karena setelah itu akan menarik dan mengasihani diri sendiri, dan putus asa, dan keputusasaan. Tapi ini semua impotensi dan temboknya untungnya. Dengan menerimanya dengan cara yang ramah, Anda akan memahami bahwa bagaimana kemarahan bisa berubah dengan kekerasan, sehingga kesedihan dapat mengembangkan belas kasihan dan kerendahan hati. Dan ini, pada gilirannya, akan menuntun pada pertumbuhan rohani. Anda tidak boleh mengusir tamu yang tidak diundang, mendengarkan saran teman-teman, untuk menyingkirkan kondisi ini lebih cepat. Pahamilah, depresi itu tidak datang begitu saja, keadaannya membawanya. Dan sering, itu kehilangan, sesuatu yang baik telah meninggalkan hidup Anda, dan tidak ada yang muncul. Kita mulai merasa ditinggalkan dan tidak berguna dalam hidup. Kami hanya melihat sisi buruk dan tidak memperhatikan yang baik. Dan bahkan lebih lagi tidak menyadari bahwa sendirian dengan depresi kita di masa lalu, bukannya hidup di masa sekarang.
Untuk mulai bekerja dengan depresi, perlu untuk menerima kenyataan bahwa penderitaan dan kesedihan terjadi dalam kehidupan kita masing-masing. Tetapi mereka pergi, dan kesedihan bisa tetap ada. Maka saatnya untuk bertanya pada diri sendiri: apa yang Anda rindukan saat ini karena merasa penuh dengan kehidupan. Ketika kita mulai mendengarkan diri kita sendiri, lebih mudah bagi kita untuk memahami hubungan kita dengan dunia.
Biarkan diri Anda merasa sedih. Cobalah untuk memahami bagian tubuh yang mana, mengarahkan nafas dan pernafasan. Tangkap semua momen dan gambar yang muncul di pikiran Anda, dan kemudian kembali ke kenyataan. Tidak diragukan lagi, itu akan membutuhkan kekuatan dan keberanian, karena melihat ke dalam mata kesedihan tidaklah mudah. Anda harus merasa diri Anda sebagai pengamat luar yang tidak mengutuk emosi-emosi ini, tidak membenarkan, tetapi hanya ada bersama mereka. Jangan merasa bersalah, biarkan diri Anda menangis, bakar, tetapi hati-hati dan lembut. Tidak ada yang akan mendukung jiwamu yang terluka seperti dirimu. Dari posisi ini untuk diri sendiri, semuanya akan berubah dengan cepat. Tentang apa yang hilang, Anda bisa dengan tenang berbicara dan tersenyum. Sebagaimana disebutkan di atas, setiap depresi membawa pesan dalam dirinya sendiri. Dan pengalaman seperti itu diperlukan agar kita belajar untuk terlepas dan mandiri. Kebangkitan otak akan membawa pengertian bahwa Anda bukan korban dunia ini.
Mengatasi depresi tidaklah mudah. Terutama kebanyakan, di rumah. Tentu saja, depresi di satu sisi adalah reaksi normal terhadap beberapa kejadian tidak menyenangkan dalam hidup Anda. Namun di sisi lain - itu adalah jalan menuju kesedihan, yang tidak Anda lepaskan. Misalnya, Anda putus dengan kekasih Anda. Anda mengalami kebencian, mengasihani diri sendiri, kesepian. Dan, tidak hanya atas dasar peristiwa nyata, tetapi juga dari dugaan sendiri. Dan begitulah mereka membuat limpa pergi bersama kami di kaki. Ya, sulit untuk mematikan imajinasi Anda, tetapi Anda perlu melakukan ini jika Anda tidak ingin menjalani hidup dengan instalasi "Saya tidak membutuhkan siapa pun". Depresi dan situasi yang terkait dengannya hanyalah tahap yang harus dilalui dengan hati terbuka. Hanya bersyukur untuk apa yang baik dalam hidup Anda. Temukan sasaran, bidik untuk mereka, dan jangan hidup di masa lalu. Mari kita memberikan beberapa saran praktis kepada psikolog bagaimana cara mengatasi depresi di rumah:
• Apa yang bisa dilakukan tanpa banyak kesulitan, adalah berhenti mengenakan pakaian bernuansa gelap. Jika Anda tidak memiliki hal-hal yang cerah, jangan malas untuk pergi dan membeli. Itu sangat membantu. Dalam pengobatan alternatif ada satu industri yang disebut terapi warna. Jangan percaya bahwa warna-warna cerah dapat menghibur, kemudian saksikan teman-teman Anda, warna apa yang mereka sukai tergantung pada suasana hati Anda. Jika Anda percaya, maka dengan aman memandu "pesanan" di rumah. Gantung tirai yang terang, buat banyak aksen warna di interior, gantungkan poster yang menegaskan kehidupan di dinding.
• Biarkan dalam hidup Anda lebih banyak cahaya, berjalan di sepanjang jalan pada hari-hari cerah, lihat api. Tidak ada perapian, Anda dapat menyalakan lilin.
• Pergi berkeliling kota. Anda bisa menari atau berlari. Seolah-olah tidak diinginkan untuk meninggalkan rumah, tetapi, misalnya, tarian untuk Anda akan membantu meskipun untuk sementara waktu untuk pergi dari pikiran yang mengganggu. Setelah semua, Anda hanya akan berpikir tentang gerakan dan musik.
• Panggil mereka yang sudah lama tidak terdengar. Lebih baik lagi, buat janji. Berkomunikasi dengan teman, orang dekat - tidak ada yang lain sehingga tidak membantu mengatasi emosi negatif.
• Pikirkan beberapa hobi yang lama ingin Anda lakukan - mungkin itu menggambar, atau menyulam, atau bahkan kursus akting.
Hal-hal sederhana ini, tampaknya, akan membawa sesuatu yang baik, yang tidak datang lebih awal untuk menggantikan depresi. Ingat saja bahwa tindakan dan keputusan Anda akan membawa sukacita bagi Anda.