Tracy Anderson dikenal untuk kliennya (di antaranya - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) dan Metodenya. Itu benar, dengan huruf kapital. Kesalehan semacam itu tidak mengherankan: Tracy terkenal karena membantu semua orang untuk menemukan bukan hanya bentuk tubuh yang ramping - tetapi dipahat dan tanpa cela. Ikuti 5 prinsip dasar dari Metode, jika Anda ingin mendapatkan hasil yang sempurna!
Pelatihan - selamanya. Jika Anda ingin tetap dalam kondisi prima, kelas harus menjadi rutin untuk Anda - setiap hari, 6 hari seminggu, tanpa gangguan dan indulgensi. Kompleks Anda harus bertahan satu jam: 30 menit harus dihabiskan untuk pekerjaan aerobik, setengah jam lagi - pada daya.
Jangan bergairah dengan olahraga. Paradoksnya, kelebihan pelatihan, terutama dengan angkat berat, dapat menyebabkan efek sebaliknya - tubuh "pegulat" dengan otot yang terlalu terpahat. Tracey memperingatkan: jika Anda memperhatikan bahwa siluet Anda kehilangan rahmat, kaki menjadi berat, dan leher lebih besar - ini adalah tanda: inilah saatnya untuk mengubah tingkat aktivitas kebugaran.
Jangan mengabaikan gerakan dan pengulangan. Cardio-loading adalah wajib - jika Anda tidak suka melompat dan berlari, gantilah dengan tarian: mereka akan mengembangkan fleksibilitas dan memberikan garis tubuh yang efektif. Setiap latihan harus diulang 60-100 kali, terutama untuk kekuatan komplek: jika sulit bagi Anda, gantilah dumbel dengan bobot yang lebih ringan.
Jangan terganggu dan kendalikan diri Anda. Lakukan semua tindakan di depan cermin - sehingga Anda dapat menilai kualitas eksekusi secara objektif dan menghindari cedera. Jangan menyela minum air, jawab panggilan, rileks - sampai Anda menyelesaikan pendekatan atau siklus pengulangan.