Diet tanpa akhir, penghitungan kalori yang membosankan, latihan yang melelahkan - tampaknya Anda melakukan segalanya untuk mengembalikan bentuk sebelumnya, tetapi panah pengkhianat telah membeku pada satu titik atau tidak bergerak ke arah yang diinginkan ...
Siapa yang harus disalahkan bahwa Anda tidak bisa menurunkan berat badan?
Pertama-tama, penting untuk memahami mengapa Anda lebih lengkap. Ini akan membantu Anda endokrinologis, karena untuk setiap orang dicirikan oleh sifat unik tubuhnya. Menambah berat badan dapat menyebabkan pelanggaran proses hormonal dalam tubuh, sirkulasi tangan dan kaki yang tidak memadai. Predisposisi yang lebih besar untuk kepenuhan pada pasien diabetes, pada orang dengan tekanan darah tinggi. Dan ini bukan daftar lengkap penyakit yang mencegah perang melawan kelebihan kilogram. Jadi, sebagai permulaan, tidak ada salahnya untuk pergi ke dokter. Untuk survei kesehatan awal, tes berikut direkomendasikan:
glukosa;
hemoglobin;
trigliserida;
kolesterol dan beberapa lainnya. Sudah atas dasar hasil mereka, langkah-langkah yang memadai dapat dipilih untuk memerangi kepenuhan.
Selain masalah kelebihan berat badan yang terkait dengan pelanggaran fungsi tubuh, ada sejumlah faktor lain yang mencegah untuk kehilangan kelebihan: stres, penurunan tajam dalam olahraga, makan makanan yang mengandung banyak gula atau lemak, dan mungkin hanya diet yang dipilih dengan buruk.
Cara makan yang benar untuk menurunkan berat badan
Ternyata banyak dari produk yang kita gunakan untuk mempertimbangkan diet, pada kenyataannya, menghasilkan efek sebaliknya. Jadi ternyata tidak berbahaya, pada pandangan pertama, produk menambah berat badan Anda lebih dari yang terlihat. Dan sebagai hasilnya, Anda bingung mengapa, dengan keterbatasan serius dalam makan, pinggang dan volume pinggul tidak berubah. Berikut ini daftar produk-produk tersebut. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, kecualikan dari diet Anda produk-produk berikut:
tomat dan hidangan dari mereka;
terung, kentang, melon, stroberi, aprikot, walnut;
ragi, sampanye, bir;
produk yang mengandung pati;
susu;
Sup dan kaldu, dimasak dengan daging dan ikan;
daging babi.
Alih-alih mereka, bersandar pada:
bawang, bawang putih, wortel, peterseli, seledri;
sayuran apa pun, kecuali sawi;
melon: mentimun, zucchini, patissons, lada, kacang hijau dan kacang hijau;
kale laut;
ikan rendah lemak, daging;
keju cottage rendah lemak, kefir rendah lemak;
buah asam apapun;
produk rendah kalori yang terbuat dari kedelai.
Cara hidup yang ideal
Untuk menurunkan berat badan, hanya makan saja tidak cukup. Jangan lupa tentang gaya hidup aktif. Tidak ada waktu untuk pergi ke gym dan melakukan tarian oriental? Tapi ini tidak perlu! Anda dapat menggunakan setiap kesempatan untuk bergerak - alih-alih mendaki, berjalan menaiki tangga, berjalan-jalan, secara teratur mengatur menit-menit menari, naik dengan anak dengan roller dan sepeda.
Faktor Risiko
Alasan kurangnya efek yang diharapkan dari diet dan olahraga bisa jadi adalah lamanya tidur Anda yang berlebihan, terutama di siang hari. Khususnya untuk apa pun Anda tidak bisa tinggal dalam posisi terlentang atau duduk setelah makan. Pilihan ideal, jika setelah makan sehat Anda berjalan selama 15 menit di jalan, dapatkan udara segar. Juga, penurunan efek diet difasilitasi oleh stres yang sering, karena dalam situasi seperti itu, metabolisme dapat terganggu. Selain itu, kadang-kadang Anda menghibur diri sendiri, kekasih, tidbits, sementara Anda entah bagaimana melupakan tentang kandungan kalori dari produk. Penggunaan obat hormonal jangka panjang (steroid, insulin) menyebabkan timbulnya keseimbangan hormon, sebagai akibat dari kenaikan berat badan yang mungkin terjadi. Itu sebabnya sebelum Anda mulai menggunakan obat-obatan ini, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter - bagaimana cara mengikuti program menurunkan berat badan? Fluktuasi berat badan dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor yang benar-benar tak terduga, seperti influenza dan ARVI. Setelah infeksi virus, tubuh sangat rentan untuk mendapatkan berat badan, karena saat ini aktivitasnya ditujukan untuk penyembuhan diri dan akumulasi zat yang diperlukan. Mekanisme pasti dari aksi virus tidak diketahui. Tetapi jelas bahwa mereka meningkatkan kandungan lemak dalam sel-sel lemak. Karena itu, Anda perlu memberi perhatian khusus pada kesehatan Anda setelah pilek, karena mereka dapat memperlambat timbulnya efek diet.
Dibutuhkan seumur hidup untuk tetap fit!
Ingat: tidak ada diet seperti itu, setelah menerima efek positif dari mana, Anda dapat bersantai dan selamanya dalam bentuk yang sempurna! Lebih baik untuk mencegah masalah daripada melawannya nanti. Itu sebabnya, bahkan jika Anda cukup puas dengan tubuh Anda saat ini, jangan malas untuk bekerja pada diri sendiri! Makan dengan benar dan berolahraga untuk menurunkan berat badan hanya diperlukan. Hanya makanan sehat dan olahraga yang harus menjadi atribut tak terpisahkan dalam hidup Anda - hanya dengan itu Anda selalu dapat melihat dengan bangga bayangan Anda di cermin! Selain itu, di samping penampilan, menurut pendapat ahli gizi, pengurangan dalam diet, bahkan hingga 10%, mengarah pada kesehatan dan perpanjangan hidup yang lebih baik: proses penuaan dan kematian sel melambat, tekanan darah menurun. Ini juga telah dibuktikan bahwa dengan mempertahankan diet khusus dengan kandungan tinggi protein kedelai, kacang dan serat biji-bijian, kandungan kolesterol "jahat" berkurang hingga 30%. Kolesterol jenis ini adalah "pelakunya" masalah jantung. Namun, Anda perlu tahu bahwa menemukan penampilan Anda sepenuhnya tergantung pada keinginan dan suasana psikologis Anda. Ingat bahwa Anda adalah yang paling menarik dan menarik! Anda harus melakukan segalanya untuk menjadi lebih cantik. Ketika ada keinginan, akan ada peluang! Dan jika Anda mempersenjatai diri dengan pengetahuan tentang penyebab kemungkinan kegagalan, maka Anda akan memiliki semua yang Anda butuhkan untuk mengatasi semua rintangan. Anda dapat dengan mudah memulai pertarungan yang benar melawan kelebihan berat badan!