Berapa usia yang dibutuhkan vitamin?

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan akan vitamin berbeda. Beberapa vitamin bisa kita dapatkan dengan mudah dari produk. Tetapi faktanya adalah bahwa asupan mereka ke dalam tubuh harus permanen, karena tidak seperti lemak, vitamin tidak disimpan dalam cadangan. Tidak peduli berapa banyak kita makan buah dan sayuran segar di musim panas atau musim gugur, vitamin B1 hanya cukup untuk 3-4 hari, dan untuk vitamin lain - rata-rata selama satu bulan. Hanya vitamin yang larut dalam lemak (E, A, dan D) yang dapat bertahan di hati dan lemak subkutan selama 2-2,5 bulan.


Untuk siapa berapa banyak vitamin?

Sepanjang hidup kita, kebutuhan tubuh akan vitamin lemah. Dan ini tidak mengherankan. Anak-anak selalu membutuhkan lebih banyak vitamin per kilogram, karena mereka terus tumbuh dan berkembang. Tetapi karena fakta bahwa berat anak-anak kecil, jumlahnya kecil. Ketika seorang anak mencapai usia 10-11 tahun, ia membutuhkan jumlah vitamin yang hampir sama dengan orang tuanya.

Wanita membutuhkan vitamin lebih sedikit daripada pria. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kita anak perempuan berbobot lebih sedikit, dan pertumbuhan kita juga kurang. Pengecualian adalah periode kehamilan dan laktasi. Pada saat ini, tubuh kita membutuhkan sekitar 10-30% vitamin lebih untuk membuatnya mungkin, dan anak di masa depan.

Dengan usia 10-20%, kebutuhan vitamin menurun, karena metabolisme dalam tubuh kita melambat. Tapi mereka lebih buruk diserap. Karena itu, banyak dokter tidak menurunkan dosis untuk orang yang berusia di atas 50 tahun. Dan dosis beberapa vitamin bahkan diperbesar. Misalnya, vitamin K. Setelah 50 tahun lebih buruk disintesis oleh organisma kita. Ingat bahwa vitamin ini bertanggung jawab untuk koagulabilitas darah.

Mari kita lihat lebih dekat vitamin apa, di usia berapa kita sangat dibutuhkan.

Di bawah 35 tahun

Jika Anda termasuk dalam kategori orang yang belum berusia 35 tahun, perhatian khusus harus diberikan kepada vitamin-vitamin berikut ini:

35-45 tahun

Pada usia ini, kerutan pertama yang dalam dan masalah kesehatan mulai muncul. Oleh karena itu, selain vitamin di atas, perlu untuk mengambil lebih banyak dan lebih banyak:

Lebih tua dari 45

Vitamin apa yang lebih baik: dari produk alami atau farmasi? Para ilmuwan masih berdebat. Lagi pula, dari produk, asupan harian vitamin lebih sulit diperoleh daripada dari apotek. Tetapi dalam kasus ini, beberapa bentuk vitamin sintetis dapat memiliki efek berlawanan dengan penerimaan jangka panjang. Juga dalam kasus vitamin farmasi dapat terjadi overdosis, yang menghilangkan penggunaan produk alami.