Mari kita cari tahu dan temukan beberapa alasan kelelahan kronis.
Gejalanya - Anda sulit tertidur, tidak tidur nyenyak, bahkan perubahan tekanan ringan menyebabkan sakit kepala, lemas dan pusing.
Alasannya mungkin kurangnya vitamin B 12. Vitamin ini membantu untuk bekerja dengan baik sistem saraf, untuk membentuk sel darah merah (sel darah merah) yang mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh, yang tanpanya tubuh tidak dapat memproses nutrisi ke dalam energi yang diperlukan. Vitamin B12 membantu mengatasi insomnia, dan juga membantu beradaptasi terhadap perubahan dalam tidur dan terjaga.
Apa yang harus dilakukan - makan lebih banyak daging, ikan, daging sapi dan daging sapi muda, produk susu dan susu, selada, bawang hijau, bayam, dan makanan laut - kubis laut, udang, cumi-cumi.
Gejala - Anda merasa terganggu karena hal-hal sepele, ada kelemahan otot, kadang-kadang sendi terasa sakit dan sakit tulang.
Alasannya mungkin terletak pada kekurangan vitamin D. Fungsi utama vitamin ini adalah membantu tubuh dalam asimilasi kalsium. Vitamin D diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang normal (untuk anak-anak), kerja jantung dan sistem saraf, mengatur metabolisme mineral dan meningkatkan pengendapan kalsium dalam jaringan tulang, sehingga mencegah pelunakan tulang. Vitamin D unik - satu-satunya vitamin yang berfungsi baik sebagai vitamin dan hormon.
Apa yang harus dilakukan - makan ikan laut berlemak, mentega, telur, cod liver dan pollock, produk susu, roti gandum. Lebih banyak sinar matahari karena vitamin D dalam tubuh kita diproduksi di bawah pengaruh radiasi ultraviolet.
Gejala - Anda merasakan kelemahan konstan pada otot, kelelahan, apatis, mengantuk.
Alasannya - pengambilan beberapa obat-obatan. Efek ini dapat memberikan beberapa antihistamin, antidepresan dan obat-obatan tekanan tinggi.
Apa yang harus dilakukan - konsultasikan dengan dokter yang hadir, dia akan membantu untuk memilih obat yang serupa, tetapi tanpa efek samping seperti itu.
Gejala - Anda telah kehilangan berat badan secara drastis atau pulih. Anda memiliki sensasi koma atau sakit tenggorokan, lemah, lekas marah, Anda merobek jeritan lebih sering daripada biasanya, suhu subfebris.
Alasannya - pelanggaran dalam sistem endokrin, lebih sering kelenjar tiroid. Banyak penyakit pada kelenjar tiroid, dapat bermanifestasi seperti gejala karena kekurangan atau sebaliknya, meluapnya hormon tertentu.
Apa yang harus dilakukan - buat janji dengan ahli endokrinologi yang akan melakukan studi yang diperlukan dan meresepkan terapi.
Gejala - Anda terus-menerus suasana hati suram dan depresi, cepat lelah, istirahat tidak memperbaiki kondisi, Anda tidak dapat berkonsentrasi pada apa pun dan tidak ada yang bahagia, tidak tidur nyenyak.
Alasannya adalah depresi. Kelemahan dan apati adalah salah satu satelit yang paling umum dari penyakit ini. Pada dasarnya, depresi adalah penyakit musiman yang biasanya dimulai pada musim semi atau musim gugur dan lewat dengan sendirinya, tetapi dapat mengambil karakter yang berkepanjangan, maka ini sudah menjadi sinyal yang mengkhawatirkan. Ini dan stres gugup yang kuat, kecemasan, konflik, insomnia atau terpaksa kurang tidur.
Apa yang harus dilakukan - pergi ke psikolog atau psikoterapis, dia akan meresepkan terapi. Jika ini tidak mungkin, terlibat dalam pendidikan jasmani dan olahraga. Olahraga teratur adalah antidepresan yang sangat baik, meningkatkan produksi hormon "kebahagiaan" - serotonin. Cobalah untuk tidur nyenyak, setidaknya 8 jam. Habiskan lebih banyak waktu di udara segar. Pikirkan hobi.
Gejala - ada gangguan perut atau, sebaliknya, sembelit. Anda terus-menerus merasakan berat dan bengkak di perut Anda.
Penyebab - banyak penyakit usus, khususnya dysbiosis, menyebabkan kelelahan yang konstan, kelemahan dan rasa lemah.
Apa yang harus dilakukan - makan banyak buah dan sayuran mentah. Produk mengandung serat. Serahkan gorengan, panas dan lemak. Makan banyak produk asam-susu, mereka mengandung bakteri menguntungkan yang membantu memulihkan mikroflora usus.
Gejala - Anda memiliki rasa sakit di jantung, di belakang sternum, sesak napas, jantung berdebar-debar ..
Penyebab - orang dengan masalah kardiovaskular mengeluh keletihan yang berkepanjangan dan kelelahan yang konstan.
Apa yang harus dilakukan - pergi ke ahli jantung. Dia akan mengambil obat yang diperlukan, meresepkan diet dan latihan fisik. Meskipun sering orang pada usia muda menderita dystonia vegeto - vaskular, yang tidak ada hubungannya dengan penyakit kardiovaskular. Dan itu hanya perlu untuk menyesuaikan rezim hari, nutrisi, bermain olahraga dan bisnis favorit dan semuanya akan berlalu.
Perlu juga diingat bahwa beberapa penyebab kelelahan kronis mungkin merupakan lonceng pertama penyakit organik yang serius. Oleh karena itu, jika tips dasar ini tidak membantu mengatasi keletihan yang terus-menerus, seseorang harus benar-benar menjaga kesehatannya. Konsultasikan dengan dokter dan dapatkan pemeriksaan diagnostik lengkap.