Bagaimana tidak menangis ketika Anda benar-benar ingin - berolahraga
Psikolog menyarankan untuk berkonsentrasi pada pernapasan di saat-saat gairah emosional. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa ketika Anda ingin menangis karena penghinaan, pernapasan Anda menjadi kacau dan berakselerasi, dan pada saat-saat stres atau ketakutan yang hebat Anda bahkan tidak akan memiliki cukup udara untuk sementara waktu. Untuk menenangkan diri - Anda perlu menenangkan pernapasan Anda. Apakah Anda merasa bahwa Anda akan menangis? Angkat dagu Anda dan ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda, buang napas melalui mulut Anda. Dengan cara ini Anda bisa menyingkirkan apa yang disebut benjolan di tenggorokan. Cobalah hitung gerakan pernapasan Anda, bayangkan bagaimana udara memenuhi paru-paru Anda. Suatu benjolan yang tidak menyenangkan di tenggorokan Anda akan membantu menghilangkan beberapa teguk air atau teh dingin. Jika tidak ada cairan di dekatnya: telan beberapa kali. Dan jangan lupa tentang bernapas.
Jika air mata sudah menutupi mata Anda, kedipkan mata. Tidak ada gunanya untuk menghapus mata Anda secara eksponensial, apa lagi yang baik yang akan Anda hancurkan riasan Anda! Lihatlah ke bawah, lalu angkat mata, lihat ke kanan dan ke kiri. Ulangi latihan ini beberapa kali hingga air matanya hilang. Beberapa psikolog menyarankan Anda untuk menutup mata selama beberapa detik.
Anda juga dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran yang tidak menyenangkan dengan melakukan tindakan fisik tertentu. Anda dapat, misalnya, menggigit bibir atau mengepalkan tinju Anda. Tapi, ingat bahwa Anda tidak perlu merasa sakit, hanya ketidaknyamanan ringan, yang mampu menerjemahkan perhatian Anda. Jika ada orang di sebelah yang Anda percayai, atau seseorang yang sadar akan kondisi psikologis Anda - telapak tangan Anda bisa menjadi dukungannya.
Menguap, omong-omong, juga membantu menenangkan! Selain itu, Anda tidak bisa menangis dan menguap pada saat bersamaan! Latihan fisik sangat efektif dan akan pergi ke sistem saraf Anda untuk selamanya!
Cara menjawab dengan benar penghinaan, baca di sini .
Bagaimana tidak menangis pada saat yang tidak tepat - latihan psikologis
Agar tidak menangis pada saat yang salah, pikirkan tentang sesuatu yang akan menarik perhatian Anda. Bagaimana dengan memecahkan masalah matematika di kepala atau mengulangi tabel perkalian? Anda tidak hanya akan berkonsentrasi pada itu, jadi juga membuat otak kiri bekerja, yang bertanggung jawab untuk operasi komputasi. Emosi - mengontrol hak; merangsang kerja kedua belahan otak, Anda dapat secara efektif memblokir aliran emosi. Jika matematika bukan kuda Anda, ingat kata-kata dari lagu favorit Anda atau bahkan sirami ke diri Anda sendiri. Melodinya harus menyenangkan, dan kata-kata lagunya positif.
Metode psikologis kedua lebih rumit, tetapi lebih efektif. Anda perlu mengingat sesuatu yang lucu. Tentu saja, untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang positif, ketika air mata datang ke mata Anda - itu bukan hal yang mudah. Psikolog menyarankan dalam kasus seperti itu untuk muncul dan mengingat daftar lelucon dari film atau situasi lucu dari kehidupan Anda yang akan Anda ingat pada saat-saat pengalaman emosional. Cobalah tersenyum!
Motivasi diri Anda untuk tidak menangis! Misalnya, "jika saya membayar, bos akan berpikir bahwa saya lemah" atau "orang asing akan melihat bahwa saya tidak tahu bagaimana harus bersikap di tangan saya." Katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda kuat dan sekarang penting untuk membuktikannya!
Jangan berpikir tentang apa yang membuat Anda kesal. Bagaimana dengan film yang Anda ingin lihat untuk waktu yang lama? Dan mungkin ada buku yang belum dibaca di rak - saatnya untuk mendapatkannya! Jika Anda lebih suka gaya hidup aktif - pergi berjalan-jalan atau ke stadion! Latihan fisik memiliki efek yang menguntungkan pada seluruh tubuh. Hal utama bukanlah menyiksa diri dengan pikiran tentang apa yang membuat Anda menangis. Katakan pada diri Anda: situasinya seperti itu dan saya harus berdamai dengannya. Jangan menyalahkan dirimu untuk apa pun. Menjerit di tempat kerja - itu tidak berarti bahwa Anda harus disalahkan untuk sesuatu, mungkin bos hanya memiliki suasana hati yang buruk! Seorang suami marah, karena dia dipotong oleh sejenis jalan boor.
Sekarang Anda tahu bagaimana tidak menangis, jika Anda mau. Jadilah kuat!