Ribuan kali Anda berjanji pada diri sendiri untuk tidak makan lagi untuk malam itu. Anda mulai berpikir keras tentang makanan dan kaki Anda membawa Anda ke kulkas. Setelah Anda mulai merasa menyesal, Anda berjanji untuk tidak melakukannya dan kembali membuat kesalahan ini. Apakah kamu tahu perasaan ini? Apakah Anda berpikir bahwa tidak ada yang bisa dilakukan tentang hal itu? Tentu saja, kami bisa dan kami akan membantu Anda dalam hal ini!
1. Anda harus mengelabui perut Anda dengan cairan. Untuk mengurangi rasa lapar, minum sebanyak mungkin cairan. Anda bisa minum teh hijau atau air mineral. Dengan demikian, perut Anda akan terisi dan tampak seolah-olah perut sudah kenyang.
2. Anda bisa mandi air panas. Ini akan mengurangi nafsu makan Anda dan membuat Anda rileks. Dan berkat keringat, Anda bisa membuang kelebihan cairan dari tubuh.
3. Jika Anda merasa tidak bisa lagi menoleransi rasa lapar, Anda angker, cobalah mengalihkan perhatian Anda. Misalnya, melakukan latihan fisik. Dengan demikian, Anda dapat mengalihkan perhatian dari pikiran tentang makanan dan pada saat yang sama membakar kelebihan kalori. Tapi jangan melakukan beban berat, karena setelah itu Anda tidak bisa tidur dengan baik.
4. Agar Anda tidak makan di malam hari, Anda bisa menggunakan aromaterapi. Rasa bau dan lapar terletak berdampingan dan dengan demikian bau untuk sementara akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran tentang makanan.
5. Saat Anda makan malam, Anda harus makan makanan penutup. Ini bisa menjadi buah, yogurt rendah lemak, sepotong kecil cokelat. Jadi Anda bisa mengatasi nafsu makan.
6. Saat Anda makan malam, jangan menambahkan makanan ke bumbu dan bumbu. Mereka dapat meningkatkan nafsu makan dan memperparah rasa lapar, bahkan jika Anda sudah makan.
7. Biarkan Anda hanya memiliki buah dan sayuran di tempat yang menonjol. Sembunyikan makanan berkalori tinggi dari mata. Dan jika Anda tiba-tiba putus, itu tidak akan menakutkan jika camilan Anda akan terdiri dari sayuran dan buah-buahan.
8. Cobalah untuk tidur sebelum tidur. Udara segar akan membantu melepaskan diri dari pikiran tentang makanan.
9. Anda juga bisa mengunyah permen karet, itu bisa menipu rasa lapar Anda. Hal utama bahwa dia tanpa gula dan rasa buah.
10. Cobalah bayangkan diri Anda dalam citra gadis ramping dan cantik. Apakah gadis ini akan makan di malam hari?
11. Jika ini tidak membantu, mulailah melihat majalah, di mana bayi ramping dan ramping digambarkan. Pandangan seperti itu akan membantu Anda mengalahkan seluruh nafsu makan.
Kami berharap saran kami untuk menahan apa yang tidak dimakan di malam hari akan membantu Anda mengatasi kebiasaan buruk ini.