Spesialis membedakan antara nyeri kronis dan akut di tulang belakang. Nyeri akut Anda bisa merasakan sangat tidak terduga dan intensif yang dapat menyebabkan deformasi sendi. Rasa sakit akut bisa berlangsung selama beberapa hari, tetapi dokter mengatakan bahwa menghilangkan rasa sakit di tulang belakang adalah mungkin, tetapi untuk ini Anda harus memiliki informasi yang diperlukan.
Aturan pertama adalah - jangan berdiri di atas kaki Anda. Dan untuk itu punggungmu akan berterima kasih. "Dengan rasa sakit yang sangat parah," kata ahli bedah Edward Abraham, hal pertama yang harus dilakukan adalah pergi tidur. " Bahkan, selama serangan, ini adalah satu-satunya hal yang ingin Anda lakukan, karena gerakan lain dapat menyakiti Anda. Karena itu, dalam dua hari pertama, aktivitas fisik harus dikurangi seminimal mungkin.
Namun, jangan berlebihan dengan berbaring di tempat tidur. Dokter yang sama Abraham, percaya bahwa waktu yang Anda habiskan di tempat tidur, harus bergantung pada tingkat keparahan kondisi. Dan jika Anda masih mengalami rasa sakit yang parah setelah menghabiskan dua hari di tempat tidur, satu hari ekstra, tentu saja, tidak akan sakit. Namun, semua sama, lebih baik untuk keluar dari tempat tidur secepat mungkin. Itu semua tergantung pada rasa sakit.
Dan begitu banyak orang mulai berpikir bahwa satu minggu istirahat di tempat tidur akan menyelesaikan semua masalah dengan rasa sakit di tulang belakang, tetapi asumsi ini tidak benar. Karena, untuk setiap minggu istirahat di tempat tidur, akan ada 2 minggu pemulihan. Pusat penelitian medis dari University of Texas melakukan penelitian, hasil yang menegaskan hal ini. Peneliti melakukan pemeriksaan terhadap lebih dari 200 pasien dengan keluhan nyeri di tulang belakang, setelah satu resep istirahat seminggu, dua hari lagi. Dan ternyata, kedua pasien membutuhkan waktu yang sama untuk menyingkirkan rasa sakit, tetapi mereka yang memiliki jangka waktu dua hari sebelum mereka mulai bekerja. Oleh karena itu, lama tinggal di tempat tidur hampir tidak berpengaruh pada pemulihan.
Saran lain yang sederhana dan berguna adalah meletakkan es di tempat yang sakit. Ini akan membantu mengurangi peregangan dan pembengkakan jaringan yang rusak. Untuk efek terbaik, dianjurkan untuk mencoba pijat es. Pasang kompres es ke tempat yang sakit dan pijat selama 7-8 menit. Prosedur ini dianjurkan untuk dilakukan sekitar dua hari.
Anda juga dapat mencoba untuk menghilangkan rasa sakit dengan panas, terutama setelah hari-hari pertama perawatan es. Celupkan handuk lembut ke dalam baskom berisi air panas, lalu peras dan ratakan dengan benar, agar tidak ada kerutan. Berbaring di dada, letakkan bantal di bawah tulang kering dan paha, lalu sebarkan handuk di tempat yang sakit. Di atas, Anda juga bisa meletakkan botol air panas dengan air hangat.
Tapi bagaimana cara menyingkirkan rasa sakit di tulang belakang mereka yang terus-menerus menganiaya? Untuk melawan rasa sakit kronis, latihan khusus disarankan, yang terkadang bertindak sebagai cara terbaik. Jika Anda berada di bawah pengawasan dokter, Anda harus meminta dukungannya.
Salah satu latihan yang paling bermanfaat adalah push-up. Berbaring di lantai dengan perut Anda, tekan panggul ke lantai dan lakukan push-up sambil menekuk punggung Anda seolah-olah Anda mencoba mengangkat bahu Anda dari lantai. Disarankan untuk melakukan latihan ini dua kali sehari, pada pagi dan sore hari.
Latihan selanjutnya disebut setengah angkat. Kali ini, berbaringlah di lantai. Tekan dengan kuat kedua kaki ke lantai dan tekuk lutut Anda, lakukan setengah mengangkat, kemudian coba tahan posisi ini selama 1-2 detik dan ulangi lagi.
Latihan selanjutnya disebut berlayar lewat darat. Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan karpet yang besar dan lembut. Berbaringlah pada perut Anda dan angkat kaki kanan dan lengan kiri Anda. Pertahankan anggota tubuh Anda dalam posisi ini selama 1 detik, kemudian ubah lengan dan kaki Anda.
Tentu saja, masalah rasa sakit di tulang belakang cukup serius dan oleh karena itu, orang tidak harus selalu terlibat dalam pengobatan sendiri, dan untuk mengenali sinyal alarm setelah itu Anda harus berkonsultasi dengan dokter, kami memberikan tips berikut.
Alarm:
1. Nyeri di punggung tiba-tiba muncul sangat tidak terduga dan tanpa alasan yang jelas.
2. Nyeri punggung disertai nyeri di dada, demam tinggi dan kesulitan bernapas.
3. Serangan akut tidak berlalu setelah 2-3 hari bahkan tanpa melemah.
4. Nyeri punggung memberi ke kaki, kaki atau lutut
Bagi sebagian orang, sakit punggung adalah bagian dari kehidupan sehari-hari mereka. Rasa sakit seperti itu disebut kronis. Bagi mereka yang telah mengalami semua horornya, tips berikut akan membantu:
1. Letakkan papan di bawah kasur. Tujuannya seharusnya adalah situasi ketika tempat tidur tidak bengkok di tengah saat tidur. Anda juga bisa meletakkan sepotong kayu lapis atau membeli kasur dengan mata air khusus.
2. Tidur dalam bentuk huruf S. Tulang belakang yang sakit tidak akan mentoleransi jika Anda berbaring telungkup. Letakkan bantal di bawah leher dan kepala Anda, dan kemudian di bawah lutut Anda. Dalam situasi ini, tidak ada yang akan menekan Anda di punggung Anda.
3. Cobalah minum satu aspirin sehari. Para ahli mengatakan bahwa ini akan membantu menghilangkan rasa sakit, karena, sebagai suatu peraturan, itu disertai dengan proses peradangan di sekitar fokus rasa sakit dan karena itu obat anti-inflamasi dasar seperti aspirin dapat membantu Anda.
4. Coba kulit pohon willow - ini adalah alami, anti-inflamasi alami. Ini adalah bahan aktifnya yang memberikan obat anti-inflamasi ke aspirin dan banyak obat lain. Selain itu, jika Anda meminumnya setelah makan, itu tidak akan memiliki efek negatif pada perut Anda dan pada saat yang sama akan meredakan nyeri punggung ringan. Namun, perlu dicatat bahwa orang yang menderita bisul dan mulas sebaiknya tidak menggunakan obat ini.
5. Cobalah senam tai chi Cina. Teknik kuno ini, yang terdiri atas gerakan yang halus dan lambat adalah cara yang sangat baik untuk bersantai dan menghilangkan rasa sakit. Juga, senam ini mencakup banyak latihan pernapasan dan latihan peregangan. Tentu saja, untuk menguasai teknik ini Anda membutuhkan waktu dan disiplin, tetapi hasilnya pada akhirnya akan membantu Anda, bagaimana menyingkirkan rasa sakit, dan merasakan keharmonisan tubuh secara keseluruhan.
Nyeri di tulang belakang harus ditangani dengan keparahan maksimum dan oleh karena itu, pada tren yang mengkhawatirkan pertama, Anda harus menggunakan tips ini, agar tidak mendapatkan komplikasi yang nantinya tidak dapat diselesaikan tanpa intervensi medis.