Setelah kehamilan, dengan waktu, otot-otot yang membentang kembali normal, tetapi pemulihan penuh dari angka akan memakan waktu lebih lama, tetapi perut tidak akan senang dengan elastisitas Anda sebelumnya. Bagaimanapun, latihan untuk perut harus dilakukan. Anda harus memanggang "korset otot" Anda dan bukan hanya untuk kecantikan, tetapi juga untuk kesehatan, karena perut yang rileks dan lembek memengaruhi posisi organ dalam. Konsekuensinya adalah kelalaian rahim. Jadi, ibu-ibu muda, setelah kelahiran, siapkan diri Anda.
Banyak dari Anda akan mengajukan pertanyaan. Kapan saya bisa mulai melakukan latihan restoratif? Itu tergantung pada bagaimana pengiriman itu. Tetapi Anda perlu memperhatikan tingkat kebugaran fisik Anda. Latihan dapat dimulai satu bulan setelah kelahiran anak, jika kelahiran tanpa komplikasi. Tapi, jika kelahirannya sulit, sebelum melanjutkan ke gym, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Hanya spesialis yang berpengalaman yang dapat menentukan tingkat beban yang dapat Anda gunakan untuk memulai latihan, agar tidak membahayakan kesehatan.
Berikut beberapa latihan yang akan membantu menguatkan otot perut:
Latihan 1
Latihan dilakukan berbaring di punggung, kaki ditempatkan secara luas dan sedikit ditekuk. Kami menekan pinggang ke lantai, dan menempatkan lengan kami di sepanjang tubuh. Saat bernapas, sebanyak mungkin, kita akan menarik perut, dan menaikkan panggul sebanyak mungkin. Posisi ini akan berusaha menahan setidaknya 30 detik.
Latihan 2.
Terima posisi: kita berbaring di belakang dan tarik lutut ke dada. Tangan kami mencairkan di pesta-pesta dan kami akan menekan telapak tangan ke lantai. Selanjutnya, angkat pantat dan gerakkan pinggul ke samping, dengan lutut bersentuhan. Jangan sampai menurunkan lutut kita. Bernapas harus seimbang. Bahu tidak robek dari lantai.
Untuk mengeluarkan perut adalah untuk membersihkan racunnya sendiri
Setelah pulang ke rumah setelah melahirkan, saya mulai berusaha semua cara untuk menghilangkan perut besar ini dan bagaimana membuat tubuh saya lebih baik. Saya berbicara dengan mereka yang telah memecahkan masalah ini dan tahu bagaimana cara menghapus perut. Semua orang berkata, jika Anda ingin membersihkan perut Anda - bersihkan usus. Karena seiring waktu, sejumlah besar terak yang berbeda menumpuk di usus, yang membusuk dan mulai melepaskan ke dalam tubuh kekejian apapun. Untuk melindunginya, tubuh dipaksa untuk melindungi hati, perut, organ genital dengan bantuan lapisan lemak-air, berfungsi sebagai penyangga, mengambil alih semua racun, dan memungkinkan organ-organ kita bekerja secara normal. Ini sangat sederhana, dari situlah perut kita berasal. Untuk membersihkan perut, tidak perlu mogok makan dan diet. Penting hanya untuk membantu tubuh membawa sistem pemurniannya kembali normal, dan kemudian ia akan mengatasinya.
Bagaimana cara pembersihan usus? Tentu saja, enema. Jika Anda ingin mengeluarkan perut, Anda perlu meninggalkan jijik untuk metode seperti itu. Kami membutuhkan enema normal, satu setengah hingga dua liter, dan bukan 40 liter melalui dua tabung, yang memberlakukan lemari dan salon yang berbeda pada kami, mereka hanya mencuci mikroflora usus. Enema membersihkan usus, menghilangkan racun, dan tubuh mulai kehilangan volume lambung, membuang organ pencernaan yang tidak perlu, limpa, hati, air dan perlindungan lemak. Saya melakukan enema 2 minggu dua hari sekali, saya terus menerus kehilangan volume perut dan berat badan. Enema terdiri dari 1,5 liter air, satu sendok makan sesendok garam. Selama dua minggu saya kehilangan 6 kilogram berat badan, di perut - 10 cm. Untuk tahap pertama hanya sempurna. Pada tahap kedua, Anda perlu membersihkan hati, ini akan membantu menghilangkan lambung lebih banyak, tetapi Anda dapat membaca tentangnya dalam literatur khusus atau membaca di Internet.
Hapus perut Anda saat berolahraga
Untuk membersihkan perut, Anda perlu berolahraga. Dan tidak hanya untuk mengeluarkan perut, tetapi untuk membawa otot-otot ke dalam tonus, untuk meningkatkan nada dari kulit membentang dan membuatnya berkontraksi. Kulit kita tidak kenyal, dan jika Anda membersihkan perut Anda dengan cara ini, Anda dapat menghapus perut dalam waktu singkat. Tetapi tanpa kegiatan olahraga di kulit akan tetap strip dan puff, yang akan terlihat jelek. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu mengeluarkan perut, yang bertujuan untuk mengatasi masalah ini. Ada 2 latihan yang mengalahkan lambung secara akurat di gawang. Mereka dikenal oleh semua orang - itu adalah lingkaran dan latihan untuk pers. Torsi dari lingkaran meningkatkan metabolisme di kulit dan otot, secara dramatis meningkatkan sirkulasi darah, menghangatkan otot pinggang. Selain itu, lingkaran memungkinkan Anda untuk meregangkan dan menyiapkan otot perut untuk latihan berat pada pers.
Tidak ada rahasia dalam latihan pers yang tidak ada, letakkan kaki Anda di bawah sofa dan habiskan lima belas menit sehari pada pers. Wanita, tahu untuk menjaga warna kulit dan menghapus perut, tidak perlu memanjat tinggi, karena latihan pria ini dilakukan, tidak ada titik, dan cukup empat puluh lima derajat dari lantai, kecepatan dan jumlah pengulangan penting di sini. Seperti yang Anda inginkan, dan lakukan lima puluh pengulangan dalam satu pendekatan. Dengan demikian, Anda akan memberi kulit beban yang diperlukan. Jika otot kuat dan lima puluh kecil, lakukan seratus, penting bahwa 15 atau 20 pengulangan terakhir dilakukan melalui kekuatan. Telah dibuat, berdiri dan lagi memutar lingkaran, dan jadi tiga pendekatan.
Hapus perut dan nutrisi
Jika ingin mengeluarkan perut dalam waktu singkat, makanan tidak boleh dibatasi, tetapi dibedakan. Makanan yang berlemak dan berlemak harus dikecualikan, jika tidak, perut akan lenyap perlahan, dan mengapa meregangkan prosesnya, hidup ini singkat. Untuk minum untuk mengeluarkan perut, Anda perlu sebanyak mungkin, tidak peduli seberapa baik sistem ekskresi Anda bekerja. Jika bekerja dengan buruk - minum herbal diuretik, tetapi pertukaran air untuk mengangkat perut harus aktif.
Sekarang kita tahu bagaimana membersihkan perut setelah persalinan dan dalam waktu singkat. Ikuti tips ini, lakukan senam, tetapi konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.