Bagaimana menghabiskan akhir pekan dengan manfaat?
Penting berapa banyak waktu yang akan dihabiskan untuk beristirahat, tetapi kualitas istirahat itu penting. Di waktu luang Anda, Anda perlu belajar untuk bersantai. Dan untuk sepenuhnya bersantai Anda perlu merencanakan akhir pekan Anda, pertimbangkan jenis kegiatan yang sedang berlangsung.
Intelektual .
Biasanya orang yang "bekerja secara mental" mengambil alih sindrom kelelahan kronis. Masalah utamanya adalah kurangnya aktivitas fisik dalam kondisi ketegangan intelektual yang gugup dan konstan. Sebagai respons terhadap stres, tubuh memproduksi hormon yang mendorong seseorang ke serangan fisik atau serangan, tergantung pada individualitas. Percepatan fisik ini diprogram oleh tubuh, dan jika Anda tidak melakukannya, Anda akan mendapatkan efek ketel yang mendidih dengan tutup tertutup. Bagaimana cara bersantai dengan orang seperti itu? Psikolog dan dokter mengatakan bahwa bagi tubuh perubahan yang tajam dalam cara hidup itu berbahaya. Ini akan berguna untuk tidur nyenyak. Ini buruk bagimu untuk berbaring di sofa di akhir pekan. Meninggalkan tempat kerja, membuang pekerjaan dari kepala Anda. Tetapi jika Anda stres di tempat kerja, maka itu tidak akan mudah.
Pada akhir minggu, menyimpulkan, tulis sendiri apa yang telah dilakukan, dan apa yang akan dilakukan di masa depan. Ingat dengan hati motto Scarlett Ohara "Saya akan memikirkannya besok". Di akhir minggu, rencanakan malam yang aktif. Berkomunikasi dengan orang-orang yang menarik, pergi ke klub bowling, ke konser.
Rekomendasi untuk akhir pekan.
1. Jadwalkan sebuah bisnis yang mengharuskan Anda berolahraga, itu bisa berupa perjalanan berjalan atau perbaikan vila.
2. Pilih pada alam sehingga Anda dapat bersantai dari keramaian dan hiruk pikuk rumah.
3. Berkomunikasi, karena tidak ada yang memberi rasa hidup, sebagai komunikasi dengan orang-orang yang Anda cintai dan teman-teman. Datang dan kunjungi tamu Anda.
4. Lakukan kebaikan untuk orang yang Anda cintai.
Seperti yang ditetapkan oleh para psikolog Prancis, jika pada akhir pekan seseorang membeli hadiah untuk kerabat, maka akhir pekan itu tidak sia-sia.
5. Putuskan koneksi komputer rumah dan ponsel Anda. Jadi Anda tidak akan memikirkan pekerjaan.
Pekerjaan fisik.
Dibandingkan dengan pekerjaan mental, kerja fisik akan tampak tanpa masalah, tetapi tidak demikian. Kerja fisik sebagian besar merupakan pekerjaan monoton, dan dari itu seseorang lelah tidak kurang dari beban intelektual. Pelayan, pengontrol, penjual, penata rambut, bahkan jika suatu hari tidak membawa masalah emosional, lelah baik secara mental maupun fisik.
Pada akhir minggu Anda perlu membantu tubuh rileks. Jika Anda berdiri di atas kaki Anda semua bergerak, kemudian pulang ke rumah, lepaskan dari kaki Anda rasa berat, tempatkan mereka pada ketinggian tertentu. Aturlah sendiri prosedur air, itu bisa berupa shower atau kolam renang yang kontras. Air akan menghilangkan kepenatan.
Pada akhir pekan, lakukan sesuatu untuk jiwa - menari, menggambar, membaca. Hindari beban yang mengingatkan pada pekerjaan. Karyawan dari sektor jasa yang berbeda lebih baik pada akhir pekan untuk tidak melakukan pekerjaan rumah tangga. Di Inggris, sebuah polling dimakan di antara para pekerja restoran, dan menurut hasil itu disimpulkan bahwa 78% karyawan pergi bekerja dengan senang hati, jika mereka tidak harus membersihkan rumah, mencuci piring, memasak. Jadikan liburan Anda lebih intens dan daripada duduk seharian di depan TV, lebih baik untuk berjalan-jalan di udara segar di taman.
Pekerjaan emosional.
Kegiatan ini membutuhkan respons emosional dari orang tersebut. Ini termasuk pekerjaan dokter, psikolog, guru. Dan, terlepas dari fakta bahwa mereka tidak kelebihan beban secara fisik, mereka juga dikalahkan oleh kelelahan. Orang-orang ini selalu berhubungan dengan orang lain, dan tahu bahwa hasil kerja mereka tergantung pada keterlibatan emosional mereka, yang merupakan ujian serius bagi jiwa. Bahaya bagi pekerja sosial adalah kelelahan emosional, maka mereka tidak ingin berkomunikasi dengan orang-orang di luar pekerjaan mereka dan menjadi acuh tak acuh. Sebagai ahli mengatakan orang-orang ini perlu beristirahat secara emosional.
Jadikan diri Anda hari Jumat bongkar tanpa komunikasi. Ini akan membantu berjalan sendiri. Kembali dari kantor pada hari Jumat, jangan pergi dengan transportasi umum, tetapi berjalanlah.
Lepaskan semua pembicaraan .
Kerabat dan kerabat akan ingin berbagi dengan Anda kesedihan dan kegembiraan mereka. Tetapi jika Anda tidak mampu terlibat secara emosional dalam proses ini, tundalah percakapan.
Jangan mencoba menghibur semua orang di perusahaan. Ketahuilah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas keadaan emosional semua orang yang hadir di perusahaan ini. "Kendurkan kendali" di perusahaan dan cobalah untuk bersenang-senang saja.
Terlibat dalam jenis olahraga seperti itu yang dapat menenangkan saraf - pilates, yoga, kapanpun mungkin turun pada pijatan. Sebagai tenaga fisik di musim panas Anda dapat bekerja di kebun, pergi untuk berry dan jamur, naik sepeda. Di musim dingin lebih baik untuk bermain skating dan ski. Menurut psikolog Amerika, pekerja jenis ini lebih baik memiliki anjing, ini akan menjadi kesempatan untuk berjalan-jalan setiap hari dengan mereka, selain itu mereka tidak tahu bagaimana berbicara.
Jika Anda perlu bekerja di akhir pekan, ingat hal-hal berikut:
1. Rencanakan pekerjaan Anda dengan jelas sehingga Anda tidak harus bekerja pada akhir pekan.
2. Bekerja di rumah hanya sebagai upaya terakhir.
3. Sering bekerja pada akhir pekan adalah alasan untuk tidak berkomunikasi dengan orang yang dicintai dengan siapa Anda tidak memiliki kontak. Dengan demikian, Anda lari dari masalah pribadi. Dan daripada lari untuk bekerja dari masalah psikologis dan melanjutkan pekerjaan seorang workaholic, cobalah untuk membangun kedamaian dan kedamaian dalam keluarga Anda.
Ini adalah rekomendasi umum, bagaimana menghabiskan akhir pekan secara menguntungkan. Karena istirahat aktif memungkinkan Anda untuk menjauh dari hal-hal yang selalu Anda lakukan di tempat kerja.