Derajat obesitas
Sebelum membuat diagnosis "obesitas", Anda perlu formula khusus untuk menghitung berat badan ideal Anda. Rumusnya sangat sederhana: Anda perlu mengambil 100 menit. Artinya, jika tinggi badan Anda 170 sentimeter, berat badan ideal harus 70 kilogram. Ada juga tabel khusus yang menentukan massa normal tubuh. Ini memperhitungkan tidak hanya pertumbuhan, tetapi juga usia. juga tipe fisik.
Seperti yang telah kami katakan, kegemukan bisa menjadi yang pertama, kedua, ketiga dan tahap keempat. Tingkat pertama didiagnosis jika berat badan di atas normal dengan 10-30%, yang kedua - 30-40%, yang ketiga - 50-99% dan yang keempat - 100% dan lebih tinggi.
Namun, kita harus ingat bahwa kriteria semacam itu tidak dapat dianggap cukup dan obyektif. Untuk mendiagnosis obesitas, perlu juga mengukur lapisan lemak dengan perangkat khusus yang disebut pemotong. Lagi pula, ada kasus-kasus ketika beratnya melebihi norma, tetapi orang tersebut tidak dianggap sebagai orang yang sakit. Ini berlaku tidak hanya untuk orang yang sederhana, tetapi juga untuk binaragawan, serta untuk atlet yang massa ototnya melebihi rata-rata.
Tingkat obesitas juga dapat diklasifikasikan berdasarkan indeks massa tubuh. Untuk ini, massa tubuh harus dibagi menjadi kuadrat pertumbuhan dalam jangkauan. Ada tiga tahap obesitas. Tahap pertama adalah 30-35 unit. BMI, yang kedua - 35-40 unit. dan yang ketiga - lebih dari 40 unit. BMI.
Penyebab kegemukan
Organisasi Kesehatan Dunia telah mencoba mencari tahu penyebab kegemukan, dan akhirnya sampai pada kesimpulan bahwa orang menderita masalah ini, bukan karena kecenderungan genetik atau virus. Peningkatan berat badan yang cepat dikaitkan dengan perubahan negatif dalam gaya hidup. Di banyak negara orang menjadi kenyang hanya karena kekurangan gizi dan gaya hidup yang tidak aktif. Jika seseorang mengkonsumsi lebih banyak kalori bersama dengan makanan daripada yang dihabiskan tubuhnya sepanjang hari, maka mereka akan berubah menjadi timbunan lemak, situasi ini hanya diperparah oleh fakta bahwa orang-orang menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan tidak memiliki tenaga fisik yang sistematis. Dalam kondisi seperti itu, surplus energi tidak bergantung pada massa otot, seperti pada atlet, tetapi ditunda untuk berjaga-jaga.
Tetapi ada penyebab lain obesitas. Penyakit ini dapat rusak karena pelanggaran fungsi kelenjar tiroid - hipotiroidisme. Jika kelenjar tiroid akan menghasilkan jumlah hormon yang tidak mencukupi, maka pertukaran akan melambat secara signifikan. Dan bahkan jika seseorang akan makan lebih sedikit makanan, maka semua yang sama dia akan cepat pulih. Jika Anda baru-baru ini menyadari bahwa berat badan Anda meningkat dengan cepat, maka pastikan untuk mengunjungi endokrinologis untuk menghilangkan masalah tiroid. Dokter memberikan arah tes untuk hormon.
Ada varian lain dari obesitas endokrin. Misalnya, pemecahan prolaktin dan metabolisme insulin. Paling sering, wanita berisiko mengalami menopause. Ini karena mengonsumsi obat-obatan hormonal. Tetapi untuk hari ini hubungan antara obesitas kontrasepsi hormonal oral tidak terbukti.
Tidak hanya wanita yang mengalami obesitas, tetapi juga pria. Lebih sering, obesitas "hormonal" pada pria disebabkan oleh penurunan hormon-testosteron. Alasannya sangat berbeda. Terkadang ini tentang mengambil steroid anabolik atau obat lain yang dirancang untuk menumbuhkan massa otot. Dokter percaya bahwa kegemukan dapat dikaitkan dengan faktor keturunan, karena ternyata, ada gen dalam genom yang bertanggung jawab untuk predisposisi dermatitis di hadapan kondisi yang sama lainnya. Gen semacam itu diidentifikasi, tetapi tingkat pengaruhnya di bawah kondisi gizi normal dan olahraga tidak terungkap.
Beberapa ilmuwan percaya bahwa penyebab obesitas bisa menjadi penggunaan neuroleptik, antidepresan dan beberapa obat psikotropika. Serangkaian penelitian menunjukkan bahwa jika Anda mengonsumsi obat sibutramine yang menekan nafsu makan, ini di masa depan dapat menyebabkan obesitas.
Kadang-kadang obesitas dikaitkan dengan kelelahan kronis, depresi, dan kurang tidur secara sistematis. Overfatigue memiliki efek negatif pada pertukaran hormon seseorang, dan dapat mengganggu sekresi hormon yang bertanggung jawab untuk nafsu makan. Dengan demikian, kondisi di atas tidak memancing kelelahan, tetapi memancing makan berlebihan.
Penyebab utama lemak
Kebiasaan berbahaya dan berbahaya. Lagi pula, alkohol dan merokok memiliki efek negatif pada sistem pencernaan kita. Kebiasaan ini memperlemah kekebalan kita dan berkontribusi pada gangguan metabolisme.
Jika sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik, maka tidak mungkin menyingkirkan kelebihan kilogram. Dan pound ekstra berbahaya bagi seluruh organisme.
Anti-lemak
Pertama-tama, perlu untuk mengetahui penyebab obesitas. Jika kelelahan disebabkan oleh masalah hormonal, maka Anda perlu dirawat di klinik khusus di mana dokter akan mengambil diet yang cocok untuk Anda.
Jika kegemukan muncul karena pelanggaran di sistem pencernaan, maka jagalah diet Anda. Jangan menempel diet ketat. Mereka tidak akan membantu Anda. Tepatnya membantu, tetapi untuk waktu yang sangat singkat. Diet diperlukan untuk menambah lebih banyak makanan yang mengandung serat. Makan sebanyak mungkin buah dan sayuran. Bran akan berguna. Cobalah untuk menghilangkan makanan berlemak, digoreng dan terlalu asin dari diet Anda. Pastikan untuk memakan kacang polong (hanya tidak dikalengkan).
Bersihkan mikroflora usus. Untuk melakukan ini setiap hari, minum segelas yogurt. Sepenuhnya meninggalkan makanan cepat saji dan makanan yang nyaman. Lebih baik memasak di rumah dari produk alami. Juga, jangan membeli makanan dengan aditif. Suplemen apapun menekan mikroflora.
Selain makanan, ubah rutinitas harian Anda. Waktunya tidur, jangan berlebihan, hindari situasi stres. Cobalah sebisa mungkin untuk bergerak di siang hari (di kantor, di rumah).
Masuk untuk olahraga. Anda dapat pergi ke kebugaran, menari, aerobik. Pilih kelas seluler yang Anda sukai, dan kurangi berat badan dengan perahu. Dan yang terpenting, cewek cantik, selalu tetap sehat.