Dalam periode krisis mental atau ketika kita jatuh sakit, kita tanpa sadar mencari pijakan dalam diri kita sendiri. Agar dapat disembuhkan, perlu untuk memusatkan kekuatan internal. Ini akan membantu dalam teknik terapi yang benar-benar ajaib ini - penciptaan mandala. Mandalotherapy adalah salah satu jenis terapi seni, menggabungkan unsur-unsur psikoterapi, terapi energi, membantu untuk lebih memahami diri sendiri dan menembus ke kedalaman alam bawah sadar Anda.
"Segala sesuatu yang Power of Peace lakukan, itu dilakukan dalam lingkaran ..." - kata leluhur kita. Memang, kehidupan seseorang dimulai dengan telur bundar yang dipenjara di rahim seorang wanita yang memiliki bentuk bulat. Dilahirkan, kita menabrak planet bundar itu, ia berputar dalam orbit melingkar di sekitar cakram Matahari. Mari kita lihat lebih dalam dan lihat bahwa tubuh kita adalah mikrokosmos dengan dunia bola - sel dan atom. Siklus zat di alam, perubahan musim, siang dan malam, Zodiac - semua menunjukkan bahwa lingkaran adalah sosok universal alam semesta. Oleh karena itu, tanpa sadar kita melihat lingkaran sebagai basis tertentu, secara intuitif tahu tentang sifat pelindung dan harmonisasi. "Gambarkan lingkaran di sekeliling Anda, dan Anda akan dilindungi" - dengan ritual magis seperti itu kita kenal dari dongeng dan legenda. Dipercaya bahwa kekuatan jahat tidak dapat menembus di dalam lingkaran. Pada tingkat psikologis, ini berarti bahwa orang tersebut terpusat: ia menemukan pusat kepribadiannya dan menemukan kekuatan di sana, sambil secara bersamaan menggambarkan batas antara dirinya dan dunia. Ritual semacam itu telah dilestarikan dalam praktek-praktek magis dari banyak budaya dan masyarakat: Slavia memimpin roundelays di sekitar api, darwis berputar dalam trance dancing, Indian Navajo diperlakukan dengan mandala yang terbuat dari pasir berwarna. Tetapi mandala dalam agama Buddha sangat populer.Dalam perjalanan menuju nirvana
Kata "mandala" datang kepada kita dari Buddhisme - dalam terjemahan dari bahasa Sanskerta dapat berarti "lingkaran", "roda", "orbit" atau "cakram". Para bhikkhu Tibet menanamkan makna khusus: penciptaan ritual mandala digunakan dalam agama Buddha sebagai alat penting di jalan menuju pencerahan. Bekerja dengan mandala berlangsung di bawah pengawasan guru: di daerah yang ditentukan khusus, taman bermain dibersihkan, di mana murid menyebar lingkaran dengan benang berwarna-warni, dibagi menjadi empat bagian yang identik. Dengan bantuan cat dan pasir berwarna di dalam lingkaran, pola dibuat di mana simbol sakral digunakan, hanya sedikit improvisasi yang diperbolehkan. Pada akhirnya, umat Buddha memperdalam kontemplasi terhadap mandala dan meditasi. Mandala seperti itu terlihat sangat harmonis dan simetris, yang tidak dapat dikatakan tentang mandala pribadi yang orang gambar. Dalam arti luas kata tersebut, mandala dipahami sebagai menggambar dalam lingkaran. Dalam psikologi, konsep ini diperkenalkan oleh Carl Jung. Dia memperhatikan bahwa gambar melingkar muncul dalam mimpi dan membantu seseorang mengembalikan integritasnya. Kemudian, Jung dan murid-muridnya mulai meminta pasien untuk menggambar lingkaran, sebagai hasilnya, ditemukan bahwa mandala secara akurat menyampaikan keadaan orang pada saat itu, mengurangi stres mental dan bahkan menyembuhkan. Dalam hal ini, efek penyembuhan muncul terlepas dari apakah Anda menganalisis gambar atau tidak.
Terapis untuk dirinya sendiri
Secara umum, setiap tindakan kreatif: menggambar, membuat model, menyulam - membantu meredakan ketegangan, di mana terapi seni didasarkan. Tetapi seni, yang terkonsentrasi dalam lingkaran, memiliki sihir khusus: kita tampaknya menciptakan tempat suci pertahanan kita. Pengaruh dan memori dari kebahagiaan berada di rahim ibu, yang menyerupai bentuk lingkaran. Selain itu, mandala membantu untuk memusatkan perhatian. Apa artinya ini? Pencarian untuk diri sendiri, tujuannya selalu diarahkan ke pusat diri seseorang. Ini bisa disebut dengan cara yang berbeda: Pikiran yang Tertinggi, Sumber Ilahi, Diri ... Itu ada di sana, di tengah, potensi jiwa kita diletakkan. Mandala adalah alat unik yang membantu mencapai inti dalam dan tangki energi yang tersembunyi di dalamnya. By the way, Jung sendiri membuat sketsa di buku catatannya setiap hari: dia menggambar gambar spontan dalam lingkaran dan menyaksikan bagaimana kondisinya berubah.
Praktek menggambar mandala
Untuk terlibat dalam mandalotherapy, Anda tidak memerlukan keterampilan apa pun. Kondisi utama - untuk menarik oleh inspirasi: biarkan tangan menampilkan angka, dan mata memilih warna yang diinginkan. Jangan berpikir bahwa Anda ingin menggambar, dan jangan mengkritik gambar Anda, bahkan jika itu scrawl sederhana atau tempat yang tidak dapat dimengerti.
- Jadi, pilihlah momen ketika tidak ada yang mengalihkan perhatian Anda, nyalakan musik meditasi dan rendam diri Anda selama satu menit: pejamkan mata Anda dan rileks.
- Siapkan selembar kertas putih dan gambar lingkaran menggunakan piring. Yang terbaik untuk menggambar dengan warna: setelah semua, mereka membantu menumpuk semitone, untuk membuat guratan halus, mereka lembut dan plastik. Gambar tanpa memikirkan plot, detail dan warna. Penting untuk mendengarkan dorongan batin - ini akan memungkinkan Anda untuk menyentuh kedalaman ketidaksadaran dan menemukan titik dukungan di dalamnya.
- Setelah selesai menggambar, lihatlah dengan seksama dan cobalah untuk menganalisis warna, detail, angka (jumlah elemen identik) yang muncul di dalamnya. Di setiap mandala, seperti di cermin, mencerminkan suasana hati dan keadaan batin Anda saat ini. Mungkin tidak terlalu positif, maka dalam gambar ada banyak warna suram.
- Langkah selanjutnya adalah harmonisasi mandala. Buat ulang rincian yang tampak tidak menyenangkan bagi Anda: buat yang baru dari garis yang sudah diterima atau cukup letakkan utas lainnya. Pilihan lain adalah menggambar mandala baru lagi. Menggambar mandala adalah misteri imersi di dunia bawah sadar Anda. Dalam proses ini, bukan tujuan akhir, tetapi tindakan itu sendiri penting. Bagaimanapun, pekerjaan yang dilakukan memiliki efek penyembuhan dan berkontribusi terhadap pertumbuhan pribadi Anda.
Joanna Kello, seorang seniman dan psikoterapis, telah mengidentifikasi 13 bentuk yang berbeda, masing-masing mencerminkan satu atau tahap lain dari perkembangan kepribadian. Berikut ini daftar singkat gambar yang akan membantu Anda menganalisis gambar.
- Tahap 1. Kekosongan. Citra web, lingkaran benar-benar pucat atau benar-benar gelap. Semua ini berbicara untuk depresi.
- Tahap 2. Malcolm. Seperti bintang-bintang di langit, pada latar belakang umum bentuk-bentuk kecil tersebar: titik-titik kait, daun-daun bunga kecil ... Mandala seperti itu berbicara tentang suasana pasif.
- Tahap 3. Labyrinth. Spiral, angin puyuh, zig-zag muncul di gambar ketika Anda mencari sesuatu untuk ditemukan dan mulai bertindak.
- Tahap 4. Awal. Dalam gambar ada pusat - tempat, lingkaran, embrio, atau segitiga dengan ujung naik, yang berarti Anda telah memilih sesuatu yang penting untuk diri Anda sendiri.
- Tahap 5. Target. Ini berarti bahwa ada satu hari, tetapi di sini Anda dapat melihat keterbatasan, ketakutan, dan larangan.
- Tahap 6. Melawan naga. Gambar dibagi menjadi dua bagian: atas dan bawah, kanan dan kiri, yang berarti perkelahian yang pasti.
- Tahap 7. Kotak dalam lingkaran, garis lurus, bunga dengan jumlah kelopak genap - konflik internal Anda sudah terselesaikan.
- Tahap 8. Ego yang berfungsi. Ada titik pusat dan empat sinar, lima elemen, serta bunga dengan jumlah kelopak ganjil.
- Langkah 9: Kristalisasi. Pola simetris. Foto-foto ini tenang dan berbicara tentang penyelesaian tugas yang memuaskan.
- Panggung 10. Gerbang Kematian. Salib, salib, roda - sesuatu telah berakhir dan perlu untuk menemukan tujuan baru.
- Tahap 11. Fragmentasi. Mandala seperti kue potong atau kain perca. Dunia manusia hancur berkeping-keping.
- Tahap 12. ekstasi transendental. Tokoh manusia, burung terbang, menggambar - pendakian spiritual.