Pemandian
Sejak zaman kuno, mandi dianggap sebagai salah satu metode penyembuhan terbaik. Pemandian Rusia sangat bagus. Berkat pijatan, termasuk menggunakan sapu kukus, semua slag dari tubuh dan cairan berlebih dikeluarkan. Dan untuk mencapai hasil yang lebih baik dalam membentuk sosok yang ramping, cobalah metode berikut. Keringkan tubuh dengan garam dicampur dengan madu. Duduk di ruang uap selama 5 menit. Keluar dari sana, jangan membasuh keringat, tetapi bungkus diri Anda dengan jubah mandi hangat dan terus berkeringat. Kemudian mandi dengan hangat, keringkan diri dan ulangi prosedurnya lagi. Oleskan madu lagi dengan garam dan lagi di ruang uap. Jadi hingga 5 kali selama 5-8 menit. Tetapi hanya untuk berkeringat sedikit, Anda perlu pijatan atau sapu. Akibatnya, peredaran darah dan metabolisme meningkat, keringat dan racun meninggalkan pori-pori. Tubuh dibersihkan, kulit menjadi keras dan halus. Untuk satu kunjungan ke kamar mandi, Anda bisa kehilangan 2 kg. Tapi ingat! Anda dapat menggunakan garam hanya ketika tidak ada penyakit kulit di tubuh Anda (ruam, goresan, bisul). Selain itu, mandi merupakan kontraindikasi pada penyakit kardiovaskular, diabetes dan beberapa penyakit serius lainnya. Dan lagi: ketika Anda mengunjungi mandi Anda perlu sedikit minum dan sebaiknya hanya teh, herbal. Aturan lain: Mandi dan mengambil diuretik tidak sesuai!
Membungkus
Membungkus adalah prosedur yang menyenangkan untuk sosok ramping tanpa beban khusus. Membungkus sebaiknya dilakukan di salon. Sebelum liburan, Anda bisa menghabiskan sedikit uang untuk diri sendiri. Meskipun jika Anda memiliki semua yang Anda butuhkan, Anda dapat mengatur bungkus dan di rumah. Ganggang dan lumpur khusus diterapkan ke zona masalah, kemudian dibungkus dengan "bungkus-selimut" khusus dan dibiarkan selama 40-60 menit. Sebagai hasil dari prosedur pembungkusan, metabolisme dinormalkan, mikro yang berguna menembus tubuh melalui kulit. Tetapi kelebihan cairan adalah output. Kulit menjadi elastis, manifestasi selulit sangat berkurang. Anda dapat menghapus dalam satu prosedur 2-4 cm. Wraps merupakan kontraindikasi pada kulit, penyakit ginekologi dan kardiovaskular, tirotoksikosis, alergi terhadap yodium.
Diet ekspres
Buckwheat. Selama 7 hari Anda dapat mencapai sosok yang lebih ramping, menyingkirkan 6-10 pon berat berlebih. Dengan diet ini, 1 cangkir tepung gandum dituangkan semalam dengan air mendidih. Di pagi hari, tiriskan kelebihan air dan makan. Garam, gula, rempah-rempah tidak bisa ditambahkan. Anda dapat minum kefir (tidak lebih dari 1 liter per hari) dan air (sebanyak yang Anda inginkan).
Apple. Diet ini dirancang selama 3 hari, penurunan berat badan adalah 2-4 kg. Diet ini dianggap rendah kalori, sehingga tidak bisa digunakan lebih dari satu kali dalam sebulan. Sarapan - 1 apel tumbuk dicampur dengan gelas rendah lemak kefir atau yogurt. Anda bisa menambahkan sedikit oatmeal. Makan siang adalah salad dari 2 buah apel dan salad dengan minyak zaitun tanpa garam. Snack adalah apel kecil. Makan malam - keju (150 g) dan apel.
Kubis. Anda dapat mencapai sosok yang lebih harmonis dengan bantuan diet kolase. Ini dihitung selama 10 hari, penurunan berat badan - hingga 7 kg. Diet ini sangat rendah kalori dan rendah karbohidrat. Karenanya, Anda dapat menggunakannya hanya sekali setahun! Diamati itu sebagai berikut: Sarapan - secangkir kopi tanpa gula. Makan siang adalah salad kubis, dibumbui dengan sendok minyak zaitun. Pada hari-hari bahkan Anda dapat menambahkan makan malam telur yang curam. Makan malam - daging tanpa lemak rebus (200 g) atau ikan, segelas yogurt. Garam tidak bisa digunakan. Jika Anda merasa lapar, makan kubis segar dan minum teh hijau.
Diet Mudah
Selama seminggu Anda bisa kehilangan diet ringan 1-1,5 kg. Sarapannya sama: teh hijau tanpa gula dengan permen rendah kalori atau 50 gram keju.
1 hari: makan malam - 2 apel atau jeruk, segelas kefir; makan malam - 2 mentimun segar, 120 g keju cottage rendah lemak, 1 telur.
Hari 2: makan siang - 2 ketimun, sepotong ayam rebus; makan malam - 0,5 gelas susu, 120 g keju cottage rendah lemak.
Hari 3: makan siang - 1 apel atau jeruk, 100 g keju; makan malam - 2 telur dingin, 200 gram salad hijau.
4 hari: makan siang - 2 ketimun, sepotong ayam; makan malam - 50 g sosis tanpa pemasukan lemak, 1 butir telur, 200 g salad hijau.
Hari 5: makan malam - 1 apel atau jeruk, 120 g keju cottage rendah lemak; makan malam - 1 telur, 1 tomat, 100 g sosis rendah lemak atau daging tanpa lemak rebus, sekumpulan sayuran hijau.
6 hari: makan malam - 2 apel atau jeruk, 1 cangkir kefir; makan malam - 1 cangkir susu, 120 g keju cottage rendah lemak.
Hari 7: makan siang - 100 g sosis rendah lemak atau daging tanpa lemak, 1 ketimun; makan malam - 100 gram keju varietas keras dengan banyak sayuran.
Latihan fisik untuk pinggang
1. Berdiri di dinding dengan punggung Anda, setengah langkah menjauh. Lebarkan lebar bahu kaki Anda. Belok ke kiri tanpa menggerakkan kaki Anda, dan sentuh dinding dengan tangan Anda. Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan ini dengan cara lain. Dan 6 kali berturut-turut.
2. Turun di lutut kiri, sambil meletakkan tangan di lutut kanan. Belok ke kanan, cobalah untuk mencapai tumit kiri dengan tangan kanan Anda. Pada saat yang sama, putar kepala dan lihat tumit kiri. Lakukan 4-6 giliran masing-masing.
3. Berbaring telentang, kaki Anda harus ditekuk, kaki Anda di lantai, tangan menyebar ke samping. Tekuk kaki yang ditekuk sampai menyentuh lantai ke samping. Lakukan hal yang sama dengan cara lain 4-6 kali.
4. Duduk "dalam bahasa Turki" dengan punggung lurus. Letakkan tangan Anda di lutut, balikkan tangan Anda. Angkat lengan kiri Anda sedikit, bengkokkan siku, di atas kepala Anda. Dengan tangan kanan, bersandar di lantai. Buat kecenderungan yang mungkin terbesar ke kanan. Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan untuk pinggang ke kiri. Lakukan ini 5 kali.
Latihan fisik untuk punggung dan postur
1. Berdiri, tangan digenggam di belakang di "kunci", tarik ke belakang, bengkokkan 4-8 kali.
2. Duduk di lantai, kaki lurus, tangan disematkan di belakang. Angkat baskom, bengkokkan, kembali, tetap dalam posisi ini selama 5 detik. Lalu kembali ke posisi awal. Ulangi latihan sebanyak 5 kali.
3. Berbaringlah dengan perut Anda, dengan tangan Anda direntangkan di atas kepala Anda. Angkat kepala Anda, lengan lurus dan bahu dari lantai. Buang napas, kembali ke posisi awal. Latihan ini untuk sosok yang ramping adalah 5-10 kali.
Latihan fisik untuk pers
1. Duduklah di lantai, ikuti penekanan dengan tangan Anda di belakang. Kaki menyatukan dan menarik ke depan. Angkat kaki dari lantai, "jelaskan" di nomor imajiner udara dari 0 hingga 9. Setelah berolahraga, istirahat dan ulangi lagi untuk memperbaikinya.
2. Berbaring telentang, sementara kaki harus ditekuk di lutut, tangan di sepanjang tubuh, kaki di lantai. Angkat bahu Anda dan kepala dari lantai, tekuk punggung Anda, letakkan tangan Anda di atas lutut Anda. Pegang tubuh dalam posisi yang ditunjukkan selama 3 detik. Lalu perlahan ambil posisi awal. Ulangi latihan untuk memberikan bentuk tubuh yang ramping 15 kali.
3. Posisi tubuh adalah sama. Bahu dan kepala angkat dari lantai, putar tubuh ke kiri, letakkan tangan kanan Anda di lutut kiri, bawa tangan kiri ke samping sejajar dengan lantai. Tahan posisi ini selama 3 detik. Kemudian perlahan, tanpa sentakan, ambil posisi awal dan ulangi gerakan ke arah yang berlawanan. Dan begitu - 5-10 kali.
4. Berdiri di atas lutut yang sedikit menyebar, tangan beristirahat di pinggul. Menekuk kembali ke inspirasi, jaga punggung Anda lurus, dagu Anda terangkat. Kembali ke posisi awal. Ulangi 8 kali berturut-turut.
Latihan fisik untuk otot "tarian hutan"
"Jungle Dance" adalah latihan asli dan menyenangkan. Pertama, Anda perlu meregangkan dengan benar, meniru kucing - sampai ada keinginan untuk menguap benar-benar, dalam mulut penuh. Sekarang nyalakan musik ritmik favorit Anda. Di bawahnya Anda harus menari, melompat, berputar, keras untuk bernyanyi bersama. Lakukan latihan harus pertama 5-10 menit, lalu bawa ke 30-40 menit. Sangat diinginkan untuk memiliki pakaian minimal pada diri Anda sendiri, sehingga kulit bernafas. Setelah seperti "tarian" sirkulasi darah kembali normal, dan suasana hati - lebih baik tidak!
Dengan bantuan berbagai metode, adalah mungkin untuk mencapai tujuan yang ditetapkan - sosok yang ramping tanpa beban khusus.