ABC kami dari gaya hidup sehat untuk anak-anak akan menceritakan tentang hal ini.
Cara hidup sehat seorang anak tentu termasuk komponen-komponen berikut:
- Makanan yang benar dan berkualitas tinggi
- Pelatihan fisik, olahraga
- Kombinasi seragam aktivitas mental dan fisik
- Beban emosional terkait usia yang cukup.
Tampaknya tidak ada yang luar biasa atau supranatural dalam daftar kami, tetapi di negara kami hampir sepertiga anak kelas satu tidak dapat disebut sehat, dan pada akhir sekolah menengah jumlah anak yang sakit telah meningkat menjadi 70%. Untuk anak-anak sekolah saat ini bukan masalah biasa dengan perut, penglihatan, alat alat gerak.
Anak-anak yang sehat - pantas di tempat pertama orang tua. Nutrisi anak-anak pada usia berapapun harus beraneka ragam. Jangan lupa tentang jumlah protein yang tepat yang terkandung dalam daging, ikan. Bayar perhatian khusus pada sayuran, buah-buahan dan jus, terutama di musim dingin.
Bagian yang sangat penting dari gaya hidup sehat adalah olahraga, gaya hidup aktif. Baiklah, jika anak Anda secara alami bergerak, jangan memarahinya karena gelisah. Terjemahkan properti karakter ini ke dalam saluran positif - tuliskan anak pada tarian atau di bagian olahraga. Namun, anak-anak modern lebih sering menderita kurangnya aktivitas fisik - kegiatan sehari-hari di sekolah, dan di rumah TV atau komputer. Konsekuensi dari perilaku ini akan menyalip anak yang sudah dalam masa dewasa - kelebihan berat badan, hipertensi arteri, aterosklerosis. Daftar ini dapat dilanjutkan untuk waktu yang lama, dan asal-usulnya tepat pada masa kanak-kanak.
Orang tua harus mengatasi masalah ini. Di kota-kota besar modern, stadion, lapangan olahraga, dan hanya tempat untuk permainan luar ruangan tidak selalu tersedia untuk anak. Anak-anak tidak memiliki ketentuan untuk olahraga. Tetapi untuk membiasakan tekanan fisik sejak lahir - sangat mungkin bagi orang tua manapun, bahkan jika Anda baru saja memulai dengan olahraga sehari-hari. Dan ketika anak pergi ke taman kanak-kanak atau ke sekolah, tugas ini sebagian akan jatuh pada guru dan guru.
Juga perhatikan prosedur pengerasan. Tidak perlu memaksa seorang anak pergi berkeliling atau menuangkan air es. Untuk memulai, berjalanlah bersama anak di jalan sesering mungkin. Kenakan, jangan membatasi gerakannya (terutama di musim dingin), sehingga dia bisa berlari bebas.
Orangtua juga memiliki tanggung jawab organisasi yang rasional setelah jam sekolah. Tekanan yang berlebihan pada anak di sini tidak pantas, tetapi pada saat yang sama, jangan biarkan dia larut, lontarkan pelajaran atau pekerjaan rumah tangga. Paling nyaman untuk melakukan pekerjaan rumah setelah makan siang dan berjalan (sebaiknya setidaknya satu setengah jam panjang). Mulai pekerjaan rumah dengan tugas lebih mudah. Tertarik pada anak ketika dia masuk kerja, menyulitkan tugas. Bagian dari gaya hidup sehat adalah berjalan sebelum tidur. Anak akan tidur lebih nyenyak dan menerima muatan energi yang lebih besar.
Perhatikan kondisi emosional anak Anda. Jiwa anak itu cukup tak terduga, dan kadang-kadang mengeluarkan "trik" yang kemudian berubah menjadi masalah dengan neurologi dan kondisi fisik secara keseluruhan. Ingat bahwa tidak ada hal yang lebih mengerikan bagi seorang anak ketika orang tua bertengkar dan skandal. Jika Anda tidak bisa menahan diri untuk mencari tahu hubungan, paling tidak, kirim anak untuk berjalan-jalan di halaman atau kunjungi. Bagaimanapun, jangan mencurahkan stres dan agresivitas Anda padanya. Iklim psikologis yang menyenangkan dan hubungan yang hangat dalam keluarga merupakan kontribusi besar bagi kesehatan anak Anda.
Dalam masyarakat modern, stres emosional sangat besar bahkan untuk orang dewasa. Apa yang bisa kita katakan tentang anak kecil? Jumlah informasi yang diterima oleh anak-anak di sekolah di TV terus meningkat. Banyak disiplin ilmu pendidikan jatuh pada anak-anak. Tetapi orang tua ingin anak itu bernyanyi, menari, berenang, atau mengenal bahasa Inggris dengan sempurna. Semua ini membutuhkan waktu tambahan, usaha. Jangan berharap yang tidak mungkin dari anak, berhentilah pada satu atau dua cangkir dan biarkan dia memilih pelajaran dalam kehidupan masa depannya. Tugas Anda adalah membuat si anak senang. Dan untuk ini, ajari dia untuk menjadi sehat.
Bayar perhatian sebanyak-banyaknya kepada anak Anda, bicarakan tentang diri Anda, hidup Anda, berikan contoh yang baik. Kami berharap bahwa alfabet kami dari gaya hidup sehat untuk anak-anak Anda dapat menerapkan dengan keuntungan untuk anak Anda. Jangan memisahkan gaya hidup sehat seorang anak dari gaya hidup sehat orang dewasa, karena hanya keluarga yang sehat yang dibesarkan oleh orang yang sehat.