Ada kesalahpahaman di kalangan wanita hamil bahwa, dengan membatasi diri pada nutrisi, mereka dengan demikian mempertahankan figur mereka setelah melahirkan. Sebagai hasil dari tindakan tersebut, anak menerima nutrisi yang kurang penting dan lahir lemah, gangguan perkembangan intrauterin terjadi. Makan berlebih berkontribusi pada pembentukan deposit lemak berlebihan pada wanita hamil dan melemahnya persalinan. Akibat makan berlebih selama kehamilan bisa menjadi pembentukan janin besar, yang di masa depan akan mempengaruhi jalannya persalinan, terjadinya cedera pada ibu dan anak. Biasanya anak-anak yang sedang berkembang dilahirkan dengan massa 3000-3500g. Berat badan Bogatyr sama sekali tidak dianggap sebagai kriteria untuk kesehatan bayi. Anak-anak seperti itu tumbuh dengan buruk di masa depan, mereka tertinggal dalam perkembangan dan sering sakit.
Tergantung pada periode, pola makan ibu hamil harus diubah.
Pada trimester pertama kehamilan, ketika janin masih sedikit meningkat, sistem nutrisi wanita harus meliputi:
protein-110g
lemak - 75g
karbohidrat-350g
Selama periode ini Menu wanita hamil hampir tidak berbeda dari biasanya. Satu-satunya syarat adalah ia beragam dan seimbang dalam kandungan lemak, protein, karbohidrat, mineral, dan vitamin. Makanan ibu hamil harus selalu segar, yang mengecualikan masuknya mikroba melalui plasenta ke tubuh bayi. Diet harus terdiri dari 4-5 kali makan, lebih disukai pada waktu yang bersamaan.
Dari trimester kedua, laju pertumbuhan janin meningkat. Pada saat yang sama, beban pada organ dan sistem wanita hamil meningkat, kebutuhan kalsium, magnesium, seng, zat besi, dan vitamin D meningkat.Oleh karena itu, sistem menyusui ibu hamil harus disesuaikan. Ransum harian selama periode ini harus mencakup:
protein -120 g
lemak - 85g
karbohidrat - 400g
Hal ini perlu dikecualikan dari menu makanan kaleng, produk asap, acar, hidangan yang tajam dan digoreng. Daging lebih disukai direbus, konsumsi jamur diminimalkan, tidak lebih dari sekali seminggu.
Produk wajib dalam sistem nutrisi ibu hamil dalam periode ini harus susu, krim asam, keju cottage, keju. Dalam jumlah sedang - ikan, daging, telur. Setengah dari protein harus berasal dari hewan, sisanya dari sayuran. Asupan protein yang optimal dalam tubuh wanita hamil berkontribusi terhadap stabilitas lingkup neuropsikronnya, meningkatkan ketahanan terhadap infeksi.
Unsur nutrisi yang kurang penting adalah karbohidrat, berfungsi sebagai energi untuk organisme masa depan ibu dan anak. Kurangnya karbohidrat dalam tubuh wanita hamil dikompensasi oleh pemecahan protein, yang menyebabkan penurunan resistensi terhadap infeksi, kerusakan otak. Roti, buah, sayur adalah sumber karbohidrat. Gula paling baik diganti dengan madu (40-50 gram per hari)
Lemak, penggunaan krim dan minyak nabati adalah penting. Hindari lemak daging sapi dan margarin.
Dari semua sistem nutrisi untuk ibu hamil, seseorang harus memilih satu yang akan memastikan asupan vitamin dan elemen yang cukup, sebagian besar terkandung dalam sayuran mentah dan buah-buahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita hamil perlu mengkonsumsi vitamin A dan E 20-25% lebih dari biasanya, dan secara signifikan meningkatkan kebutuhan akan vitamin B6, berpartisipasi dalam pertukaran asam amino, vitamin C, PP, B12. Tidak dapat dibantah bahwa wanita hamil perlu mengambil persiapan multivitamin dalam kondisi ekologi yang buruk.
Sangat penting untuk mengendalikan konsumsi garam. Jika pada bulan-bulan pertama kehamilan seorang wanita dapat mengonsumsi 10-12 gram, maka dalam dua bulan terakhir, tidak lebih dari 5-6 g. Konsumsi yang tidak terkontrol berkontribusi terhadap retensi cairan pada organisme, edema, disfungsi ginjal dan sistem kardiovaskular.
Juga tidak kalah penting adalah rejimen minum ibu hamil. Di sini Anda harus mematuhi pembatasan, terutama di paruh kedua kehamilan - tidak lebih dari 1,2 liter per hari, dengan mempertimbangkan cairan yang diperoleh dengan makanan.
Diet sehat, diet seimbang dari ibu masa depan - janji akan kehamilan normal, persalinan dan kesehatan bayi di masa depan.