Pro dan kontra gaya tari yang berbeda

Menari itu indah dan menginspirasi. Tapi bisakah kita menganggap mereka sebagai pelatihan yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dan mengencangkan otot-otot Anda? Tentu saja! Dan setiap petunjuk memiliki banyak bonus yang bagus dan bermanfaat.

Fakta bahwa latihan aerobik hanya bisa menjadi suplemen untuk latihan kekuatan, paling sering dikatakan mereka yang tidak pernah melihat parket. Di bawah kedok kegiatan yang menghibur, latihan serius bersembunyi, yang, dengan mempengaruhi sosok itu, akan memberikan peluang bagi banyak pelatihan. Namun, jangan lupa bahwa selain berdampak positif, masing-masing jenis tarian memiliki aspek negatifnya sendiri. Tarian oriental
Tari perut, tari perut - semua ini adalah nama-nama teknik tari, yang dikenal di Timur dari jaman dahulu dan tak terpisahkan yang terkait dengan musik dan budayanya. Hari ini digunakan sebagai kebugaran (untuk tujuan meningkatkan dan mempertahankan bentuk fisik yang baik), dan dalam kerangka terapi tari-motor (untuk meningkatkan harga diri seorang wanita, pengembangan kewanitaannya). Tarian oriental ditandai dengan gerakan halus, kehadiran getar khas pinggul, perut dan dada, yang efeknya sebanding dengan hydromassage.

Bellidance adalah pilihan ideal untuk seorang wanita (dia tidak ingin bertunangan dengan remaja), termasuk dengan bentuk-bentuk, kelebihan berat badan - masuk ke dalam lingkungan yang sama-sama cantik, dia merasa rileks, tidak ragu untuk melakukan langkah-langkah tarian. Penting untuk mengontrol beban pada jantung (menggunakan gelang) dan otot (misalnya, ketika mendaki kaos kaki, kita memompa dengan baik otot betis dan pada saat yang sama melindungi lutut kita).

Pro . Selama tarian hampir semua kelompok otot terlibat, yang berkontribusi pada pembentukan pinggang dan pinggul, payudara tinggi. Gerakan plastik dan getaran meningkatkan sirkulasi darah, dan ini membantu mengurangi manifestasi selulit. Peningkatan fleksibilitas tubuh dan koordinasi gerakan, efek yang menguntungkan adalah pada sistem reproduksi wanita - banyak yang mencatat penurunan nyeri menstruasi, pengentasan gejala periode postpartum.

Cons . Efek membakar lemak tidak bisa disebut diucapkan, beberapa, sebaliknya, mengeluh sedikit melorot: untuk "menari dengan perut," perlu bahwa itu terjadi. Tarian oriental tidak dianjurkan untuk eksaserbasi ginekologi, serta penyakit kardiovaskular, masalah dengan tulang belakang dan kaki rata.

Irish Dancing
Salah satu tarian yang paling kuno, yang dikenal sejak abad ke-11, berdiri di asal-usul budaya Celtic (awalnya dilakukan dalam bentuk ritus), memiliki banyak variasi: tari solo (set) dan variasi kelompok (kei, rila, jiga). Ciri umum mereka adalah ritme ritme dan kehadiran langkah-langkah langkah demi langkah. Pertama-tama, arah ini akan menarik bagi orang-orang yang temperamental, artistik. Mudah, Anda dapat datang ke kelas tanpa pasangan - sebagian besar tarian grup.

Pro . Tarian membentuk tubuh dengan baik, menciptakan postur kerajaan. Beban besar masuk ke kaki (otot kaki bawah, paha, pantat) dan tubuh (tekan perut, punggung), mengembangkan dan memperkuat mereka.

Cons . Beban kejutan besar (melompat) tidak memungkinkan untuk terlibat dalam tarian Irlandia bagi mereka yang memiliki masalah dengan jantung, pembuluh darah, tulang belakang dan sendi. Kontraindikasi juga merupakan varises progresif.

Dalam gaya Latin
Menari berasal dari Amerika Latin dan Antillen (Kuba, Republik Dominika), menarik perhatian dengan temperamen dan hiburan, sekarang populer di seluruh dunia. Bahkan ada gaya yang disesuaikan dengan "tempat tinggal" baru mereka - seperti, misalnya, salsa Los Angeles atau New York. Varietas Latino massa - bola (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klub (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Untuk masing-masing arah memiliki teknik langkah, plastik (karakteristik "delapan" pinggul). Melibatkan mereka dalam hal itu, setelah menguasai beberapa basis umum, Anda dapat lebih jauh berimprovisasi sendiri.

Pro . Latino meningkatkan keseluruhan nada tubuh. Ini melatih sistem kardiovaskular dan pernapasan, secara sempurna mempelajari otot-otot pers, paha, pantat, mencegah perkembangan selulit. Setiap arah dari tarian berfokus pada otot-otot individu, jadi sangat ideal untuk menggunakannya di kompleks.

Cons . Jika ada penyakit kardiovaskular dan masalah dengan aparat locomotor, Latino merupakan kontraindikasi. Kendala untuk pelatihan penuh dapat berupa tidak adanya pasangan - mereka menari berpasangan (namun, ada kesempatan untuk menemukannya dalam proses kelas). Juga perlu diingat bahwa berlatih latino secara fanatik, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga "memompa" pinggul (ingat angka-angka penari Brasil), jika ini adalah kecenderungan.

Tarian modern
Konsep ini mencakup banyak gaya dan arah tari, tidak seperti satu sama lain. Meskipun mereka masih memiliki leluhur yang sama, balet modern yang diciptakan oleh Isadora Duncan pada awal abad ke-20 sebagai tantangan untuk koreografi klasik tradisional. Populer disko, break dance, hip-hop, R & B, keramaian, funk, tektonik muncul baru-baru ini - pada pergantian abad. Tarian modern tidak memiliki norma dan standar yang jelas, mereka dicirikan oleh eklektisisme, dinamika, berbagai gerakan besar.

Pro . Pelatihan berlangsung dengan cepat, semua kelompok otot utama terlibat, yang segera mencerminkan pada gambar - itu menjadi ramping, cerdas, dengan bantuan otot yang jelas. Jika tujuan kelas adalah penurunan berat badan, Anda dapat mencapai efek dalam waktu sesingkat mungkin.

Cons . Tarian modern bersifat traumatis karena mencakup lompatan, membalik, gerakan pada kaki yang setengah tertekuk. Dalam hal ini, sendi lutut menderita, dan mereka yang memiliki "tautan lemah" ini, lebih baik memilih jenis kebugaran lain. Masalah dengan tulang belakang, jantung, pembuluh, juga merupakan kontraindikasi, seperti usia, adalah tarian muda, kecepatannya kuat dan energik.

Strip Dance
Banyak orang menyebut tarian ini dengan prasangka, menganggapnya sebagai analog striptis. Bahkan, plastik strip tidak menyiratkan keterpaparan (setidaknya penuh) dan mencakup unsur-unsur tarian oriental, Latin, streching, dan akrobat, terutama ketika menari di tiang (tiang).

Pilih pakaian yang nyaman yang tidak membatasi gerakan, ini akan membantu untuk menghindari cedera.

Untuk semua keringanan jelas, itu membutuhkan daya tahan yang luar biasa, fleksibilitas dan plastisitas.

Pro . Tarian ini memungkinkan otot-otot seluruh tubuh bekerja, memberi perhatian khusus pada area-area bermasalah - pinggul, pantat, perut dan dada. Banyak gerakan dilakukan dengan defleksi punggung, yang memperkuat otot yang tepat dan membantu mencegah banyak penyakit pada tulang belakang. Sistem pernapasan diperkuat juga - napas dalam-dalam dikombinasikan dengan gerakan halus meningkatkan volume paru-paru.

Cons . Strip dance - kebugaran untuk "pengguna tingkat lanjut." Pendatang baru yang belum pernah terlibat dalam olahraga tidak akan bisa melakukan ini. Hambatan untuk pelatihan mungkin masalah kesehatan: penyakit pada sistem pernapasan, jantung, pembuluh darah dan sendi.