Biksu Zen-Buddha Thich Nyat Han meyakinkan: "Hidup hanya terjadi pada saat ini. Jika kita kehilangan momen ini, kita kehilangan hidup kita. " Psikolog Greg McKeon sepenuhnya setuju dengannya. Dalam bukunya "Esensialisme" (dari esensi Latin - esensi), ia mengatakan apa artinya "hadir di masa sekarang" dan mengapa hal itu sangat diperlukan.
"Yang penting sekarang": Larry Gelwicks mendekat
Larry Gelwicks adalah pelatih tim rugby Highland Highschool selama tiga puluh lima tahun. Selama waktu ini, murid-muridnya menang dalam 350 pertandingan, dan kalah hanya 9 kali. Apa rahasia kesuksesan yang memusingkan seperti itu? Gelwix mengajarkan para pemain untuk hidup sepenuhnya dalam momen saat ini dan berkonsentrasi sepenuhnya pada yang paling signifikan pada detik ini, dan bukan pada pertandingan mendatang atau sesi pelatihan berikutnya.
Tidak masalah masa lalu pertandingan yang gagal atau pengalaman apa yang akan terjadi dalam seminggu. Dalam pemikiran seperti itu, tidak ada gunanya, dan Larry selalu memahami ini dengan sempurna. Selain itu, pendekatan ini memaksa pemain untuk berpikir hanya tentang permainan mereka sendiri, bukan tentang permainan saingan. Ini berkontribusi pada tindakan terkoordinasi anggota tim dan konsentrasi maksimum pada taktik mereka.
Pikiran Irasional
Bagaimana semua ini bisa diterapkan dalam kehidupan kita? Ingat, apakah perlu bagi Anda untuk muncul dalam jebakan memoir yang suram? Hari demi hari bergulir di kepala saya peristiwa yang tidak menyenangkan dari masa lalu? Atau mungkin Anda menyiksa diri sendiri, khawatir tentang apa lagi yang harus terjadi? Untuk waktu yang lama Anda merefleksikan apa yang tidak dapat Anda ubah, dan jangan mencoba berkonsentrasi pada hal-hal yang berada di bawah kendali Anda?
Kemungkinan besar, Anda, seperti kebanyakan orang, secara konstan mempersiapkan mental untuk bisnis dan pertemuan di masa depan, meskipun akan lebih baik bagi Anda untuk tetap di masa sekarang. Kita begitu tertekan oleh stres justru karena kita selalu mengingat kesalahan masa lalu atau mengkhawatirkan hal-hal yang belum terjadi. Ini benar-benar melumpuhkan kita, mencegah kita bertindak dan menikmati hidup. Jadi sekarang, buang semuanya dari kepalamu.
Belajar dari orang Yunani kuno
Orang Yunani kuno yang bijaksana menetapkan waktu dengan dua nama: chronos dan kairos. Dewa Chronos sepertinya mereka tua dan beruban, namanya melambangkan perjalanan waktu, urutan kronologis. Dan sampai hari ini, kita memikirkan waktu dalam nada ini.
Arti kata "kairos" lebih sulit dijelaskan kepada orang modern. Ini adalah momen nyata, satu momen bahagia. Jika chronos adalah kuantitas, maka kairos adalah kualitas. Jika Anda mencoba untuk sepenuhnya pada saat sekarang, Anda akan dapat merasakan kairos. Hanya momen ini yang penting dalam arti praktis, karena Anda tidak dapat mengubah apa pun di masa lalu, dan masa depan tidak akan lebih baik jika Anda terus-menerus mengkhawatirkannya. Hanya di sini dan sekarang Anda dapat melakukan sesuatu yang berharga.
Dari kata-kata pertama
Suatu kali, saat makan bersama istrinya, psikolog Greg McKeon merasakan kairos. Berikut adalah bagaimana dia menggambarkan perasaannya: "Biasanya saat makan malam kita begitu sibuk saling bertanya tentang kejadian pagi hari atau kelas perencanaan untuk malam itu sehingga kita lupa untuk menikmati makan malam bersama. Kali ini Anna mengusulkan eksperimen: fokus hanya pada saat ini. Jangan menceritakan kembali planet pagi, jangan menyetujui siapa yang akan membawa anak-anak dengan karate, jangan mendiskusikan apa yang harus dimasak untuk makan malam.
Sebaliknya, kita harus makan perlahan dan perlahan, sepenuhnya tenggelam di masa kini. Saya mendukung idenya. Ketika saya dengan rapi membuat gigitan pertama, sesuatu terjadi. Saya merasakan napas saya. Kemudian saya secara tidak sadar mencatat bahwa itu telah melambat. Tiba-tiba saya merasa bahwa waktu itu sendiri bergerak lebih lambat. Biasanya saya ada di satu tempat, dan pikiran saya ada di lima orang, tetapi sekarang saya merasa bahwa pikiran dan tubuh saya sepenuhnya ada di sini.
Kesan ini tetap ada pada saya di sore hari, ketika saya melihat perubahan lain. Saya tidak terganggu oleh berbagai pemikiran, dan saya dapat berkonsentrasi sepenuhnya pada pekerjaan saya. Saya tenang dan sepenuhnya hadir di solusi masalah saat ini. Daripada, seperti biasa, membagi energi mental menjadi banyak tugas yang bersaing, saya mengarahkannya ke yang paling penting saat ini. Itu tidak mudah untuk melakukan pekerjaan itu, tetapi saya mulai merasa senang karenanya. Dalam hal ini, apa yang baik untuk pikiran juga baik untuk jiwa. "
Bagaimana berkonsentrasi pada yang utama
Apakah Anda merasa bahwa Anda tertarik pada seribu hal sekaligus? Apakah Anda ingin melihat majalah secara bersamaan, membaca buku, menyiapkan proyek, menjawab email? Semua kasus ini berjuang untuk perhatian Anda? Segera setelah Anda merasa bingung, istirahatlah. Tarik napas dalam-dalam. Cobalah untuk memutuskan apa yang paling penting saat ini, dan tidak dalam seminggu atau beberapa jam. Untuk ini tuliskan di atas kertas semua kasus. Jangan ragu untuk mencoret yang tidak perlu dilakukan sekarang.
Kemudian daftar kasus-kasus yang menurut Anda akan diperlukan nanti. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai pada akhir hari, tuliskan semua ide. Jadi Anda akan menyelamatkan kepala Anda dari memikirkan masa depan dan berhenti takut melupakan sesuatu. Anda memiliki dua daftar, sekarang di masing-masing menyoroti kasus prioritas. Dan segera lanjutkan ke daftar pertama, lakukan poin demi poin, mulai dengan yang paling signifikan, sambil berpikir hanya tentang apa yang Anda lakukan saat ini. Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana Anda akan secara bertahap menangani semua tugas, tanpa hamburan dan tidak gugup karena hal-hal sepele.
Memuat ulang
Banyak dari kita, kembali di malam hari dari kerja, menjaga pikiran mereka di kantor, terus memikirkan berbagai proyek dan khawatir tentang masalah bekerja. Paksa diri Anda untuk berhenti di penghujung hari. Tutup matamu, dengarkan napasmu yang dalam dan tenang. Coba bayangkan bagaimana setiap kali Anda melepaskan pekerjaan, semua masalah dan tugas yang tidak terselesaikan hilang. Tinggalkan mereka di tempat kerja, dan jangan bawa pulang. Setelah semua, keluarga layak mendapatkan perhatian penuh dan kehadiran penuh.
Cobalah untuk memperhatikan saat-saat para kairos, ingat apa yang menuntun Anda kepada mereka, belajar untuk membenamkan diri dalam keadaan ini kapan saja. Ini akan membuat Anda tidak hanya lebih fokus dan sukses, tetapi juga lebih bahagia.
By the way, hanya 3 hari adalah tawaran dari penerbit - diskon 50% untuk buku-buku tentang pengembangan diri.
16, 17 dan 18 Juni 2015 - semua buku elektronik tentang pengembangan diri dari penerbit "Mann, Ivanov and Ferber" dapat dibeli dengan setengah harga pada kode promo NACHNI . Detail di situs web penerbit.
Biksu Zen-Buddha Thich Nyat Han meyakinkan: "Hidup hanya terjadi pada saat ini. Jika kita kehilangan momen ini, kita kehilangan hidup kita. " Psikolog Greg McKeon sepenuhnya setuju dengannya. Dalam bukunya "Esensialisme" (dari esensi Latin - esensi), ia mengatakan apa artinya "hadir di masa sekarang" dan mengapa hal itu sangat diperlukan.
"Yang penting sekarang": Larry Gelwicks mendekat
Larry Gelwicks adalah pelatih tim rugby Highland Highschool selama tiga puluh lima tahun. Selama waktu ini, murid-muridnya menang dalam 350 pertandingan, dan kalah hanya 9 kali. Apa rahasia kesuksesan yang memusingkan seperti itu? Gelwix mengajarkan para pemain untuk hidup sepenuhnya dalam momen saat ini dan berkonsentrasi sepenuhnya pada yang paling signifikan pada detik ini, dan bukan pada pertandingan mendatang atau sesi pelatihan berikutnya.
Tidak masalah masa lalu pertandingan yang gagal atau pengalaman apa yang akan terjadi dalam seminggu. Dalam pemikiran seperti itu, tidak ada gunanya, dan Larry selalu memahami ini dengan sempurna. Selain itu, pendekatan ini memaksa pemain untuk berpikir hanya tentang permainan mereka sendiri, bukan tentang permainan saingan. Ini berkontribusi pada tindakan terkoordinasi anggota tim dan konsentrasi maksimum pada taktik mereka.
Pikiran Irasional
Bagaimana semua ini bisa diterapkan dalam kehidupan kita? Ingat, apakah perlu bagi Anda untuk muncul dalam jebakan memoir yang suram? Hari demi hari bergulir di kepala saya peristiwa yang tidak menyenangkan dari masa lalu? Atau mungkin Anda menyiksa diri sendiri, khawatir tentang apa lagi yang harus terjadi? Untuk waktu yang lama Anda merefleksikan apa yang tidak dapat Anda ubah, dan jangan mencoba berkonsentrasi pada hal-hal yang berada di bawah kendali Anda?
Kemungkinan besar, Anda, seperti kebanyakan orang, secara konstan mempersiapkan mental untuk bisnis dan pertemuan di masa depan, meskipun akan lebih baik bagi Anda untuk tetap di masa sekarang. Kita begitu tertekan oleh stres justru karena kita selalu mengingat kesalahan masa lalu atau mengkhawatirkan hal-hal yang belum terjadi. Ini benar-benar melumpuhkan kita, mencegah kita bertindak dan menikmati hidup. Jadi sekarang, buang semuanya dari kepalamu.
Belajar dari orang Yunani kuno
Orang Yunani kuno yang bijaksana menetapkan waktu dengan dua nama: chronos dan kairos. Dewa Chronos sepertinya mereka tua dan beruban, namanya melambangkan perjalanan waktu, urutan kronologis. Dan sampai hari ini, kita memikirkan waktu dalam nada ini.
Arti kata "kairos" lebih sulit dijelaskan kepada orang modern. Ini adalah momen nyata, satu momen bahagia. Jika chronos adalah kuantitas, maka kairos adalah kualitas. Jika Anda mencoba untuk sepenuhnya pada saat sekarang, Anda akan dapat merasakan kairos. Hanya momen ini yang penting dalam arti praktis, karena Anda tidak dapat mengubah apa pun di masa lalu, dan masa depan tidak akan lebih baik jika Anda terus-menerus mengkhawatirkannya. Hanya di sini dan sekarang Anda dapat melakukan sesuatu yang berharga.
Dari kata-kata pertama
Suatu kali, saat makan bersama istrinya, psikolog Greg McKeon merasakan kairos. Berikut adalah bagaimana dia menggambarkan perasaannya: "Biasanya saat makan malam kita begitu sibuk saling bertanya tentang kejadian pagi hari atau kelas perencanaan untuk malam itu sehingga kita lupa untuk menikmati makan malam bersama. Kali ini Anna mengusulkan eksperimen: fokus hanya pada saat ini. Jangan menceritakan kembali planet pagi, jangan menyetujui siapa yang akan membawa anak-anak dengan karate, jangan mendiskusikan apa yang harus dimasak untuk makan malam.
Sebaliknya, kita harus makan perlahan dan perlahan, sepenuhnya tenggelam di masa kini. Saya mendukung idenya. Ketika saya dengan rapi membuat gigitan pertama, sesuatu terjadi. Saya merasakan napas saya. Kemudian saya secara tidak sadar mencatat bahwa itu telah melambat. Tiba-tiba saya merasa bahwa waktu itu sendiri bergerak lebih lambat. Biasanya saya ada di satu tempat, dan pikiran saya ada di lima orang, tetapi sekarang saya merasa bahwa pikiran dan tubuh saya sepenuhnya ada di sini.
Kesan ini tetap ada pada saya di sore hari, ketika saya melihat perubahan lain. Saya tidak terganggu oleh berbagai pemikiran, dan saya dapat berkonsentrasi sepenuhnya pada pekerjaan saya. Saya tenang dan sepenuhnya hadir di solusi masalah saat ini. Daripada, seperti biasa, membagi energi mental menjadi banyak tugas yang bersaing, saya mengarahkannya ke yang paling penting saat ini. Itu tidak mudah untuk melakukan pekerjaan itu, tetapi saya mulai merasa senang karenanya. Dalam hal ini, apa yang baik untuk pikiran juga baik untuk jiwa. "
Bagaimana berkonsentrasi pada yang utama
Apakah Anda merasa bahwa Anda tertarik pada seribu hal sekaligus? Apakah Anda ingin melihat majalah secara bersamaan, membaca buku, menyiapkan proyek, menjawab email? Semua kasus ini berjuang untuk perhatian Anda? Segera setelah Anda merasa bingung, istirahatlah. Tarik napas dalam-dalam. Cobalah untuk memutuskan apa yang paling penting saat ini, dan tidak dalam seminggu atau beberapa jam. Untuk ini tuliskan di atas kertas semua kasus. Jangan ragu untuk mencoret yang tidak perlu dilakukan sekarang.
Kemudian daftar kasus-kasus yang menurut Anda akan diperlukan nanti. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai pada akhir hari, tuliskan semua ide. Jadi Anda akan menyelamatkan kepala Anda dari memikirkan masa depan dan berhenti takut melupakan sesuatu. Anda memiliki dua daftar, sekarang di masing-masing menyoroti kasus prioritas. Dan segera lanjutkan ke daftar pertama, lakukan poin demi poin, mulai dengan yang paling signifikan, sambil berpikir hanya tentang apa yang Anda lakukan saat ini. Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana Anda akan secara bertahap menangani semua tugas, tanpa hamburan dan tidak gugup karena hal-hal sepele.
Memuat ulang
Banyak dari kita, kembali di malam hari dari kerja, menjaga pikiran mereka di kantor, terus memikirkan berbagai proyek dan khawatir tentang masalah bekerja. Paksa diri Anda untuk berhenti di penghujung hari. Tutup matamu, dengarkan napasmu yang dalam dan tenang. Coba bayangkan bagaimana setiap kali Anda melepaskan pekerjaan, semua masalah dan tugas yang tidak terselesaikan hilang. Tinggalkan mereka di tempat kerja, dan jangan bawa pulang. Setelah semua, keluarga layak mendapatkan perhatian penuh dan kehadiran penuh.
Cobalah untuk memperhatikan saat-saat para kairos, ingat apa yang menuntun Anda kepada mereka, belajar untuk membenamkan diri dalam keadaan ini kapan saja. Ini akan membuat Anda tidak hanya lebih fokus dan sukses, tetapi juga lebih bahagia.
By the way, hanya 3 hari adalah tawaran dari penerbit - diskon 50% untuk buku-buku tentang pengembangan diri.
16, 17 dan 18 Juni 2015 - semua buku elektronik tentang pengembangan diri dari penerbit "Mann, Ivanov and Ferber" dapat dibeli dengan setengah harga pada kode promo NACHNI . Detail di situs web penerbit.