Sama seperti kaki dan tangan, mata kita perlu pemanasan di pagi hari, beristirahat setelah latihan dan latihan penguatan. Apalagi mata butuh nutrisi yang tepat.
Otot mata, serta organ lain, membutuhkan pemanasan dan penguatan. Untuk seluruh tubuh, untuk mata ada hukum dasar - Anda harus makan dengan benar. Lagi pula, ketika Anda ingin menurunkan kelebihan berat badan, berhenti menggunakan "makanan berbahaya" dan mulailah hanya makan yang "paling berguna", bukan? Ada juga produk yang bisa meningkatkan penglihatan dan membantu melestarikannya. Setujui bahwa ini sama pentingnya dengan tubuh ramping. Jadi, kami sampai pada fakta bahwa kami membutuhkan kebugaran untuk mata serta nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik. Jadi, apakah kebugaran untuk mata?
Kebugaran untuk mata adalah latihan
Ada banyak latihan untuk mata - ini adalah yoga, solarisasi, palming, trataka, hipnosis, prosedur air, latihan otomatis dan pijat. Anda dapat memilih sendiri apa yang terbaik untuk Anda atau sesuai dengan tujuan yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri. Namun, metode apa pun yang Anda pilih untuk mata, Anda harus menambahkan latihan yang mencegah penuaan.
- Pijat semua jari sampai benar-benar rileks. Untuk melakukan ini, Anda perlu memijat setiap jari dalam satu menit, dengan perhatian khusus diberikan pada jari telunjuk.
- Pijat semua jari kaki sampai benar-benar rileks. Untuk melakukan ini, Anda perlu memijat setiap jari juga satu menit, dan memberi perhatian khusus pada jari keempat. Untuk setiap jari, ikuti latihan lagi.
- Di dekat tengah telapak tangan adalah titik aktif, yang disebut "rock", itu harus ditekan dengan pad jari telunjuk dan ditahan selama 50 detik. Jadi Anda perlu melakukan tiga pendekatan ke masing-masing tangan.
Semua titik ini memiliki hubungan langsung dengan mata, jadi jika Anda merangsangnya, itu juga akan mencegah penuaan mata.Tetapi ingat bahwa semuanya membutuhkan perawatan teratur, jadi olahraga harus dilakukan secara teratur, jika tidak setiap hari, setidaknya 3 kali seminggu.
Kebugaran untuk makanan yang dibutuhkan mata
Wortel dan blueberry adalah produk yang sangat bermanfaat untuk dilihat. Apa lagi yang dibutuhkan mata? Dokter mengatakan bahwa sawi putih juga merupakan manfaat yang tak terbantahkan bagi mata. Ini mengandung zat yang mendukung sistem optik mata. Produk diet yang sangat berharga adalah campuran chicory, seledri, peterseli dan wortel. Campuran seperti itu secara ajaib mendukung sistem otot mata. Jika setiap hari gunakan 200 ml campuran ini. Maka Anda dapat melakukan tidak hanya pencegahan, tetapi juga terapi penyakit mata yang kompleks. Riboflavin juga sangat diperlukan untuk mata kita, tidak hanya membantu untuk melihat kegelapan mutlak lebih baik, tetapi juga untuk melihat dunia dalam warna yang lebih cerah. Orang dewasa sehari membutuhkan 1,3 hingga 2,4 mg riboflavin, semua tergantung pada aktivitas fisik Anda. Jika orgasme tidak cukup, maka pertama-tama itu mempengaruhi mata.
Riboflavin ditemukan dalam susu, kembang kol, kacang, ayam, dill, bibit gandum, daging sapi, daun bawang, telur ayam dan ibanan. Sangat berguna untuk mata keju cottage, terutama orang-orang yang menderita rabun jauh, itu harus dimakan setiap hari. Komponen yang sangat penting dari diet adalah seng. Selain itu, para ahli menegaskan fakta bahwa katarak berkembang terutama pada orang-orang yang kekurangan atau kekurangan oleh zat ini. Ada juga pendapat bahwa di masa lalu, ketika orang makan dari piring galvanis, kejadian perkembangan katarak jauh lebih sedikit dari sekarang. Secara umum, dengan satu atau lain cara, seng mampu mencegah penuaan lensa. Ini sangat penting bagi mata kita. Tapi di mana untuk mendapatkan seng - semua orang yang memutuskan untuk dirinya sendiri. Anda bisa terburu-buru mencari hidangan yang digalvanisasi, tetapi Anda dapat, misalnya, menggunakan pompa labu lebih sering.
Sebelum membuat menu untuk mata, lihat melalui buku kuliner atau kunjungi situs kuliner. Untuk apa yang perlu dilakukan? Jika Anda akan makan berbagai macam hidangan, maka labu, blueberry dan wortel akan selalu menyenangkan bagi Anda, dan tidak akan bosan. Dan perlu dicatat bahwa untuk mata tidak hanya ada latihan kebugaran dan diet mereka sendiri. Mata bahkan memiliki gaya mereka sendiri. Sekarang kita bahkan tidak berbicara tentang warna lensa atau bentuk bingkai. Dan fakta yang mengikat, misalnya, dapat "memberi" si pemilik kebutaan, sehingga mode "mata" melarang pria untuk memakai ikatan ...
Latihan untuk menenangkan mata
- Palming. Berbaring telentang atau duduk tegak. Mulailah menggosok telapak tangan agar menjadi hangat. Tutup mata Anda dengan tangan Anda sehingga cahaya tidak menembus mereka. Tapi Anda perlu melacak agar hidung Anda bisa bernapas lega. Dalam latihan ini, siku seharusnya tidak di tempat, tetapi berbaring di atas dukungan. Anda harus tetap dalam posisi ini setidaknya selama tiga menit, sampai perasaan lelah benar-benar meninggalkan mata Anda. Pikirkan tentang sesuatu yang baik, bagus, mudah, dan menyenangkan.Untuk mendapatkan efek yang lebih baik, Anda dapat menyertakan musik yang menenangkan.
- Solarisasi mata. Melakukan latihan ini membutuhkan tempat gelap. Nyalakan lilin dan atur pada tingkat dengan mata, jarak tidak boleh lebih dekat dari dua meter. Tutup mata Anda, dan perlahan putar kepala Anda ke kiri, lalu ke kanan. Jangan memusatkan perhatian Anda pada lilin, onasama tanpa sadar akan terbawa di depan mata Anda oleh setitik kuning. Lakukan latihan ini beberapa kali, setelah itu Anda harus melakukan palming.
- Ada cara lain untuk cepat mengistirahatkan mata Anda - bangun cepat.
Latihan untuk perkembangan otot
- Lihatlah dulu, lalu turun. Pergerakan harus semudah membalikkan kupu-kupu, seharusnya tidak ada ketegangan. Jadi lakukanlah empat kali.
- Sekarang lakukan hal yang sama, kiri-kanan saja.
- Lebih lanjut sama, hanya pada diagonal: kiri-kanan ke bawah. Dan sebaliknya.
- Cobalah untuk membuat garis besar lingkaran dengan ukuran besar, jadi lakukan 4 kali berlawanan arah jarum jam dan berkali-kali searah jarum jam.Ingat bahwa semua gerakan harus halus, tanpa ketegangan dan tersentak.
- Coba buat garis besar persegi panjang dari dimensi besar. Di setiap sisi 4 kali.
Sangat penting setelah setiap latihan melakukan beberapa kedipan cepat, sehingga mata bisa cepat rileks. Latihan-latihan ini harus dilakukan tiga kali sehari, yaitu sebelum makan, dan setelah menyelesaikan kompleks ini, jangan lupa untuk kembali ke kalming.