Kami melangkah lebih jauh - kami mempertimbangkan kalender kesehatan tahunan. Kami sudah merencanakan apa yang perlu dilakukan pada awal tahun dan mencapai April.
Seringkali April ditandai oleh transisi ke waktu musim panas dan fluktuasi cuaca. Saat itu bulan April, ketika kekebalan melemah, mudah sakit, karena virus "menempel" ke klon. Lebih banyak terjadi di bawah sinar matahari, perlu untuk mengambil sunbaths medis, mulai makan sayuran, dan membentuk rezim hari dimana Anda akan tinggal.
Kunjungi dokter kulit: indeks kondisi kesehatan Anda adalah vaprele - kondisi rambut dan kulit. Jika Anda tersiksa oleh masalah apa pun, pengantin pria akan memilih khusus untuk vaskompleks persiapan vitamin. Sekali lagi, jika tidak ada kontraindikasi, pergi ke solarium atau "berjemur" di bawah lampu kuarsa.
Makan lebih banyak salad!
Dalam sayuran segar, banyak vitamin dan mineral. Ini sempurna meningkatkan kondisi kulit, menormalkan metabolisme, memperkuat dinding pembuluh darah, menghilangkan garam dan kolesterol dari tubuh. Pada bulan April, inilah yang kami butuhkan!
Mulailah membersihkan getah bening: dan lebih baik untuk melakukan ini di bawah pengawasan dokter. Dalam hal ini Anda akan mendapat manfaat dari infus obat dari madu, jelatang, cemara dan serbuk raspberry. Jadi pulihkan elastisitas pembuluh dan lepaskan terak yang terakumulasi sepanjang musim dingin.
Jika Anda menderita penyakit catarrhal, maka Anda akan membutuhkan rekomendasi dari ahli alergi, hanya ia akan dapat membeli antihistamin untuk Anda. Ingat bahwa selama periode pembungaan, imunoterapi tidak dilakukan.
Kompensasi kekurangan yodium, makan kerang, kacang, ikan, kale laut, hati, udang, dan dalam makanan saat memasak, tambahkan garam beryodium.
Ingat bahwa beralih ke waktu musim panas seharusnya tidak menyebabkan stres di dalam tubuh. Anda harus melakukan segala sesuatu untuk mencelakakan ini minimal: sebelum tidur menghirup udara segar, mandi kontras dan berolahraga selama sepuluh menit, tidurlah satu jam lebih awal.
Tender Mei
Nah, di sini sudah dan kehangatan mendekati, namun cuaca Mei sangat menipu. Waspadalah! Tentu saja, banyak dari kita merasakan kehangatan mulai berpakaian di musim panas, tetapi ingat bahwa ketika tubuh didinginkan, Anda dapat menangkap adnexitis dan demam yang berkepanjangan.Menurut statistik, lama tinggal di draf musim semi atau bekerja di kebun biasanya mengarah ke radiculitis.
Periksa dengan terapis Sekarang Anda perlu mengetahui kondisi kesehatan Anda secara umum - untuk melewati analisis urin dan darah, mungkin dokter akan mengirim Anda untuk pemeriksaan, jadi jangan keras kepala - pastikan untuk melewatinya.
Terapis akan menilai kesehatan Anda dan memberi nasihat tentang cara menghabiskan musim panas terbaik, di mana lebih baik untuk pergi beristirahat dan ke mana harus pergi tidak layak. Tazhenuzhno lagi untuk menjalani studi tentang kontrol hormon tiroid dan latar belakang hormonal. Sebelum perjalanan musim panas, ini perlu: Anda perlu tahu berapa lama Anda bisa tinggal di bawah sinar matahari, di mana yang terbaik adalah melakukan piknik di musim panas (hutan, laut, gunung, dll.).
Kunjungi ahli gizi atau gastroenterologis. Spesialis akan dapat memberi Anda rekomendasi individu yang akan memberi Anda kesempatan untuk melindungi diri dari eksaserbasi akut berbagai penyakit, selain itu, Anda akan dapat merasa baik selama perjalanan dan relokasi.Jika Anda memiliki berat badan ekstra, maka spesialis akan dapat mengambil diet yang cocok untuk Anda.
Lakukan ultrasound pada pembuluh darah, dan juga pergi ke dokter bedah vaskular. Bahkan jika pembuluh darah Anda dalam rangka, profilaksis varises: jangan memakai pakaian ketat, terus-menerus melatih otot-otot kaki, jangan over-regangan.
Sebelum Anda bepergian, perbarui perangkat. Harus ada sarana otboli di tenggorokan, batuk, krim terhadap memar dan memar, nyamuk dan obat-obatan lambung. Jika Anda suka berjemur, ingatlah bahwa matahari Mei sangat berbahaya, jadi perbaiki luka bakar dan tabir surya.
Bersiaplah untuk musim panas - kunjungi klub kebugaran, pusat kebugaran, atau gym, pilihlah program untuk diri Anda sendiri. Jika Anda tidak menyukai beban seperti itu, pinjam oleh orang-orang, mereka tidak hanya membantu menjaga diri mereka tetap bugar, tetapi juga memberikan suasana hati yang baik.
Ah, musim panas, musim panas ...
Laut, istirahat, pantai, matahari, romansa liburan! Jagalah perlindungan dari sengatan matahari dan pencegahan penyakit yang ditularkan secara seksual Ingat bahwa sangat mudah untuk mengambil batang usus di musim buah-buahan, sayuran segar dan buah beri. Juga, jangan lupa bahwa semakin tinggi suhu +26 derajat, semakin akut penyakit pada sistem kardiovaskular.
Juni: awal musim
Terlepas dari kenyataan bahwa Anda dapat meninggalkan liburan Anda pada bulan Agustus, dalam hal apapun, pada bulan Juni Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu bersantai, berjalan di luar ruangan, makan buah-buahan, sayuran dan sayuran segar, dan berteman dengan matahari musim panas.
Kembalikan tonus otot, karena di depan mereka menunggu beban yang besar. Pimpin gaya hidup aktif, bergerak lebih banyak dan pilih sendiri program kebugaran khusus: dengan bantuan berjalan cepat setiap hari, berenang dan bersepeda (beberapa kali seminggu), Anda dapat membuat diri Anda lebih kuat!
Serahkan analisis infeksi TORCH untuk menghindari kemungkinan masalah. Jangan mengabaikan aturan rumah tangga dan kebersihan intim, karena sebagian besar penyakit "wanita" berkembang di musim panas, ketika aturan ini tidak diamati.
Jika Anda memiliki kulit putih seperti krim asam dan Anda takut pada matahari, pergilah ke dokter kulit sehingga ia dapat mengetahui berapa lama Anda dapat mandi matahari dan mengambil tabir surya yang efektif.
Kunjungi oculist. Sinar ultraviolet langsung dapat merusak penglihatan dan jarum Anda, jadi Anda perlu mengetahui status kesehatan mereka dan mendapatkan saran tentang kacamata hitam dan nutrisi untuk penglihatan.
Mulailah untuk secara bertahap melembutkan tubuh: Juni adalah waktu terbaik untuk ini.
Mandi pancuran yang dingin dan kontras, jika tidak ada penyakit pada sistem genitourinari, mandi dingin, coba lakukan menggosok dingin, jadi Anda bisa meningkatkan pertahanan tubuh!
Poplar bulu, panas, Juli ...
Juli adalah puncak aktivitas matahari, ketika kita perlu untuk bersantai secara maksimal. Lebih banyak cairan yang dapat diminum (teh, air mineral, jus), istirahat dan catat bahwa dalam panasnya penyakit kardiovaskular yang memburuk.
Turun atau pergi ke dokter spesialis jantung: biarkan dokter memberi tahu atau mengatakan kepada Anda, apa artinya norma tekanan arteri, membuat elektrokardiogram jantung. Spesialis harus memberikan rekomendasi kepada akun tentang bagaimana melindungi diri dari tekanan spike dan memburuknya VSD.
Lindungi diri Anda dari infeksi usus! Di musim panas, ketika buah berbuah penuh, buah dan sayuran, risiko terkena infeksi usus akut meningkat. Jika Anda akan pergi tidur di luar kota, maka pastikan untuk membawa regidron, teh chamomile, desinfektan melawan diare, arang aktif. Beli semua obat sesaat sebelum perjalanan, sambil memeriksa tanggal kedaluwarsa.
Jika Anda alergi, maka waspada, setelah semua waktu poplar fluff. Obat-obatan khusus, yang akan Anda tunjuk sebagai ahli alergi, akan dapat menyelamatkan Anda dari alergi konjungtivitis dan rinitis. Karena itu, pastikan untuk mengunjungi dokter Anda!
Ambil videonya. Juli adalah kesempatan bagus untuk mulai makan dengan benar - pergi ke makanan buah dan sayuran. Jadi Anda menurunkan berat badan dan dengan latihan fisik Anda dapat menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Musim panas lebih baik tidak makan permen dan karbohidrat, lebih memperhatikan sayuran dan salad - ini akan memberi Anda kesempatan tidak hanya untuk mengucapkan selamat tinggal pada berat badan berlebih, tetapi juga untuk membersihkan tubuh dari racun dari slags.
Jika Anda haus, hentikan dengan benar. Ingat bahwa teh hitam, minuman berkarbonasi dan kopi adalah teman kehausan, mereka memperkuatnya. Lebih baik minum kvass, teh herbal, jus, air, teh hijau, kompos. Makan makanan cair: okroshka, baju besi dingin.