Kesedihan yang bertahan berarti mengetahui bagaimana cara pergi jauh dalam menerima kerugian dan memulihkan keadaan emosional dan fisik yang normal.
Dalam keadaan ini, seseorang dihadapkan dengan kompleks perasaan:
- kesedihan dan kesepian - sangat akut setelah kehilangan saudara;
- Kemarahan - berasal dari rasa frustrasi, dan ketidakberdayaan untuk mengubah apa pun;
- rasa bersalah dan pencambukan diri - muncul dari fakta bahwa seseorang mulai berpikir bahwa dia tidak mengatakan sesuatu kepada almarhum, tidak melakukan sesuatu;
- kecemasan dan ketakutan - muncul sebagai akibat dari kesepian, takut tidak mengatasi situasi, kerentanan;
-Getness - dapat mengambil bentuk apati atau kelesuan, ketidakmauan untuk melakukan apa pun;
- putus asa - bentuk serius dari suatu kondisi yang dapat berlarut-larut;
- shock - kondisi mati rasa, kebingungan, stupefying; itu dialami oleh orang-orang di menit pertama setelah berita sedih.
Beberapa pemikiran tersebar luas pada tahap awal berkabung dan biasanya hilang setelah waktu tertentu. Jika mereka tetap, mereka dapat menyebabkan fobia dan depresi, yang membutuhkan perawatan yang lebih serius.
Neverness adalah reaksi pertama setelah berita kematian. Kegagalan untuk percaya pada apa yang terjadi dapat berlangsung selama beberapa waktu.
Kebingungan - ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, pencarangan pikiran, kelupaan dan ketidakmelekatan.
Kepedulian adalah obsesi dengan pikiran almarhum, gambar gambar kematian. Kenangan kembali gambar almarhum.
Perasaan kehadiran - pikiran konstan bahwa pihak yang meninggal, tidak pergi kemana-mana.
Halusinasi (visual dan pendengaran) - cukup sering terjadi. Seseorang mendengar suara panggilan dari almarhum, melihat citranya. Biasanya ini terjadi dalam beberapa minggu setelah kehilangan.
Kesedihan lebih dari sekedar emosi, itu serius mempengaruhi proses berpikir. Seseorang yang berada dalam tekanan besar tidak percaya pada kematian orang yang dicintai, dia terus-menerus memikirkannya, menggulirkan dalam pikirannya peristiwa-peristiwa penting baginya, sulit baginya untuk berkonsentrasi pada hal lain, dia menutup dirinya.
Selain lingkup emosional, kesedihan juga menemukan respons fisik dalam tubuh. Ganggu sesak di tenggorokan, berat di dada, rasa sakit di jantung, gangguan pencernaan. Kemungkinan sakit kepala, pusing, hot flashes atau kedinginan dingin.
Dengan stres yang berkepanjangan, masalah kesehatan yang serius, perkembangan penyakit psikosomatis dapat muncul.
Banyak tidur menjadi gelisah, intermiten, insomnia, mimpi buruk. Kita harus memahami bahwa orang-orang merasakan kematian dengan cara yang berbeda, beberapa menjadi terisolasi dalam diri mereka dan ingin sendirian, sementara yang lain siap untuk berbicara tentang hari yang telah meninggal dan dapat marah ketika tampaknya orang lain tidak berduka dan menangis cukup. Penting untuk tidak memberikan tekanan pada seseorang, tetapi bantu dia untuk mengatasi pengalamannya sendiri.
Seseorang harus memahami bahwa kehilangan adalah bagian utama dari siklus hidup kita. Setiap orang yang dilahirkan harus mati - inilah hukumnya. Segala sesuatu yang kita lihat di sekitar kita, suatu hari akan lenyap - bumi, matahari, manusia, kota. Segala sesuatu di alam semesta fisik bersifat sementara.
Kematian orang yang kita cintai memaksa kita bertanya pada diri sendiri "Apa itu hidup?", "Apa tujuan hidup?". Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dapat berfungsi sebagai insentif untuk mengubah cara hidup, membuatnya lebih bermakna dan mendalam, membantu mengubah karakter sendiri, bercinta dengan orang lain.
Rekomendasi untuk mengatasi kesedihan.
Terima situasinya. Perlu disadari bahwa seseorang telah pergi dan bersatu kembali dengannya, setidaknya dalam kehidupan ini, tidak akan terjadi.
Bekerja melalui rasa sakit. Membiarkan diri untuk menangis dan marah, air mata dan kemarahan adalah bagian penting dari proses penyembuhan.
Adaptasi ke dunia tanpa itu. Tidak seorang pun akan menggantikan orang yang dicintai, tetapi perlu untuk belajar bagaimana hidup dalam situasi yang diciptakan.
Menginvestasikan kembali energi emosional ke dalam hubungan lain. Biarkan diri Anda berinteraksi dan membangun hubungan dengan orang lain. Jangan pernah berpikir bahwa ini akan mengotori ingatan orang yang meninggal.
Memulihkan keyakinan, keyakinan, dan nilai. Setelah waktu tertentu seseorang mengalami rasa sakit dan agresi, ia kembali ke kehidupan. Ini adalah tahap penting setelah mengalami trauma emosional.
Apa yang harus dilakukan dan bagaimana membantu bertahan dari kehilangan orang yang dicintai.
1. Jadilah pendengar yang baik. Orang-orang harus berbicara banyak tentang kematian orang yang dicintai. Semakin banyak mereka berbicara, semakin cepat mereka menyadari kenyataan.
2. Jangan takut untuk berbicara tentang seseorang yang telah meninggal.
3. Tetap di telepon. Panggil diri Anda atau kunjungi orang yang berkabung. Dalam situasi seperti itu, seseorang tidak dalam posisi untuk secara mandiri memelihara kontak dengan teman.
4. Jangan gunakan templat, bicaralah dengan tulus.
5.Protjanite bantuan tangan. Ini bisa membantu dalam memasak, belanja, bersih-bersih.
6. Ambillah empati - kemampuan berempati dengan orang terkasih.
Begitulah cara psikolog menyarankan untuk berperilaku jika orang yang dicintai telah meninggal dan bagaimana hidup lebih jauh setelah kehilangan.