Anda secara aktif menurunkan berat badan, dan tidakkah Anda pikir Anda akan meninggalkan kilogram? Periksa dirimu, mungkin kamu ...
... kelaparan. Tentu saja, Anda ingin bersinar di Malam Tahun Baru dalam gaun ukuran S yang luar biasa - karena ini layak untuk menderita kelaparan. Apakah itu sepadan? Ahli diet memperingatkan: sistem pelangsingan ekspres yang tersembunyi - semua volume yang dibuang dalam banyak kasus dengan cepat kembali. Dalam mode darurat, tubuh mengonsumsi massa otot, tetapi bukan lemak: Anda kemungkinan tidak akan senang dengan sentimeter tambahan di pinggang dan bokong. Ritme "diet" yang optimal adalah 1 - 1,5 kg per minggu.
... terlalu bersandar pada buah dan sayuran. Gadai penurunan berat badan yang efektif - moderasi: jika Anda mengulangi produk yang berguna - sifat berharga mereka menjadi sangat kondisional. Menu harus seimbang: batasi 150 - 200 gram sayuran salad setiap kali makan. Dan biarkan buah untuk camilan sama sekali - vitamin dan mikro akan menghibur Anda selama beberapa jam.
... suka jus dan teh untuk menurunkan berat badan. Infus empedu dan diuretik, buah-buahan segar dan koktail sayuran harus digunakan dengan hati-hati: mereka dapat mengurangi proses metabolisme, menyebabkan gastritis, serta memprovokasi pelanggaran hati dan ginjal. By the way - mereka masih tidak akan mengganti air.
... terlalu meningkatkan aktivitas fisik. Setelah menyiksa diri dengan pelatihan intensif tanpa persiapan yang tepat, Anda tidak akan mendapatkan tubuh yang ideal dalam beberapa minggu. Tapi kejang otot, neuralgia dan kelelahan - sangat mungkin. Tingkatkan aktivitas sekitar 20%: tambahkan beberapa pendekatan atau sepuluh menit aerobik - pendekatan ini paling efektif.