Pada hari Minggu pagi, Anda menyalakan TV (atau radio) dengan harapan mendapat perhatian dari urusan vital, dan kemudian aliran informasi yang tidak menyenangkan, dan yang paling sering membuat stres runtuh pada Anda. Anda membuat kopi dan menelepon pacar Anda untuk mengobrol dan bersantai, dan sebagai tanggapan dia berbicara tentang masalahnya dan mengeluh tentang hidupnya selama tiga puluh menit berturut-turut, suaminya, anak-anaknya, bos tolol. Anda meletakkan telepon dan Anda menyadari bahwa entah bagaimana Anda merasa tidak sehat. Dan hari di luar jendela suram, dan anak-anak entah bagaimana tidak sempurna, dan suami saya tidak menikmati hadiah untuk waktu yang lama ... Hari itu adalah hari libur yang baik, dan rencana ada di sana, dan tidur, dan matahari sangat bersinar. Apa yang terjadi?
Kita sering meremehkan kekuatan informasi negatif dan strategi perlindungan terhadapnya diabaikan begitu saja. Tetapi informasi negatif merusak keadaan kita yang sudah emosional, dilemahkan oleh masalah dan kesulitan sehari-hari. Kehidupan kita, pada akhirnya, terjadi dengan latar belakang stres yang terus-menerus, yang membuat jiwa dan seluruh organisme kita memprotes. Spesialis bahkan tidak menyarankan dalam suasana hati yang buruk untuk mengambil tes dan menjalani penelitian medis lainnya. Sebagai contoh, tingkat hemoglobin melompat, jika kita terganggu, dan jatuh jika kita merasa lesu. Hal yang sama terjadi dengan kadar glukosa. Tetapi sebagian besar dari kita sudah tahu dengan pengalaman bahwa di negara bagian blues tidak melakukan pembelian serius.
Kemudian ternyata mereka sangat tidak berhasil, karena mereka menyebabkan asosiasi negatif. Karena tidak mungkin melindungi diri secara fisik dari informasi negatif dan strategi perlindungan terhadapnya, Anda dapat memilih untuk mengubah kerangka. Kedengarannya misterius dan solid, tetapi ini adalah perangkat yang sangat sederhana. Intinya adalah untuk menemukan setidaknya tiga poin positif dalam masalah apa pun. Itu semua reframing. Lalu berapa banyak fantasi yang cukup. Tetapi satu sisi positif adalah negatif, yaitu: menafsirkan kegagalan sebagai pelajaran hidup, dan ini akan menjamin bahwa sekarang Anda tidak akan mengalami situasi yang sama lagi. Pemikiran positif kedua yang dapat menarik bagi kehidupan: terima kasih Tuhan bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi! Bersedih? Ya, ada hal yang lebih penting. Singkatnya, pada akhir penataan ulang seperti itu, Anda bahkan akan senang bahwa itu semua terjadi! Yah, dan menarik kesimpulan, tentu saja!
Dia tersenyum dan ... tidak memperhatikan. Sangat penting untuk belajar untuk tidak bereaksi terhadap informasi negatif dari orang-orang, baik kenalan maupun orang asing. Tetangga mengomentari penampilan Anda bukan ekspresi yang paling parsial dan suasana hati Anda sepanjang hari menjadi buruk? Jika ini terjadi cukup sering, maka Anda perlu menyusun strategi pertahanan. Pertama, ada pekerjaan yang cukup serius yang harus dilakukan untuk menentukan kelompok rujukannya, seperti yang dikatakan para psikolog. Artinya, sekelompok orang yang pendapatnya sangat penting bagi Anda adalah penting atau bermanfaat untuk dipertimbangkan. Apakah tetangga Anda seorang ahli modis? Bisa menjadi stylist yang berwibawa? Atau itu hanya seseorang yang ingin kamu sukai? Jika demikian, kemudian kembali dan tanyakan, apa yang salah dengan citra Anda? Jika tidak, buanglah dari kepala Anda dan pikirkan sesuatu yang sangat penting. Amati dan putuskan - mungkin ada baiknya mengubah sikap terhadap orang ini?
Sesuaikan! Mereka mengatakan bahwa permulaan dari kasus ini adalah setengah dari pertempuran. Sikap positif pada permulaan solusi masalah apa pun hampir merupakan jaminan keberhasilan penyelesaiannya. Seorang siswa yang berhasil yang akan lulus ujian untuk guru "berbahaya", berpikir: "Aku akan membuatnya tersenyum, menjadi terkejut dan mengenali dalam diriku spontanitas, tetapi orang yang berpikir!"
Yang kalah , yang menyeimbangkan di ambang pemotongan karena ekor yang terhunus, mengembara ke lembaga dengan pikiran: "Dia akan kembali mengejek, mengejek dan membiarkan saya tahu apa yang brengsek. Tuhan, apa bagi saya seperti itu? »Jadi menarik kesimpulan: sikap negatif dan informasi negatif memiliki efek buruk pada seseorang.
Jangan berdiri di jangkar. Anchor adalah kegagalan masa lalu. Ada gunanya beberapa kali gagal atau mengalami emosi negatif dalam jenis situasi yang sama, karena ada hubungan yang stabil dengan pengalaman negatif. Kami duduk di "jangkar negatif" dan memindahkannya dari tempatnya tidak mungkin. Perlu disadari bahwa lebih jauh situasi itu sendiri atau bahkan hanya harapannya yang menyebabkan emosi negatif, dan karenanya probabilitas kegagalan meningkat. Bagaimana caranya? Cobalah untuk mensimulasikan situasi serupa, tetapi dengan akhiran yang indah dan sangat sukses! Jika berkali-kali sial di situs ini, sepertinya situasinya tidak akan berulang! Dorong diri Anda untuk mengubah keadaan, yang sering kali benar-benar kita miliki dengan kekuatan mistis seperti itu!
Percakapan tidak menyenangkan
Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, Anda tidak dapat menghindarinya. Untuk satu alasan atau lainnya, Anda harus berurusan dengan orang-orang yang sangat tidak menyenangkan dengan topik yang sangat tidak menyenangkan. Pada saat yang sama, secara berkala dengarkan pernyataan yang tidak memihak. Informasi negatif yang ditujukan kepada Anda secara pribadi, membawa energi yang merusak, yang bertindak pada suasana hati, harga diri, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Karena itu, Anda harus mampu melindungi diri Anda dari hal-hal negatif dan ini akan membantu Anda sukses dalam hidup, menjadi sehat dan tenang, dan juga menantikan masa depan dengan optimisme. Jadi, jika Anda harus memimpin percakapan yang tidak menyenangkan, belajarlah untuk melihatnya secara eksklusif sebagai momen kerja, tidak lebih. Anda perlu belajar untuk tidak mengambil hati, terutama negatif terhadap diri sendiri. Dan ingat bahwa masalah apa pun dapat dipecahkan, dan itu tidak akan mempengaruhi kehidupan Anda secara negatif. Cobalah beralih ke hal lain yang lebih menyenangkan. Distraksi atau tidur saja. Tidur akan menjadi obat terbaik setelah percakapan yang tidak menyenangkan.