Penyebab kelelahan pegas dalam restrukturisasi tubuh yang kuat. Proses pertukaran semakin cepat, dan ini membutuhkan biaya energi tambahan. Terhadap latar belakang kekurangan vitamin musiman, tubuh mulai kekurangan vitamin dan mineral. Imunitas yang berkurang bermanifestasi dengan cepat, kelelahan kronis, mengantuk di siang hari atau insomnia di malam hari. Tubuh melemah dan tidak bisa mengatasi mikroba dan bakteri yang menyerangnya dari luar. Apa yang harus saya lakukan?
Daging dan bukan hanya
Pertama-tama, untuk kekebalan yang kuat dan kesehatan yang prima, perbaiki pola makan Anda. Untuk menstabilkan metabolisme energi dan memperkuat kekebalan, asam amino penting seperti levocarnitine sangat penting. Ini pertama kali diperoleh oleh ilmuwan Rusia BC Gulevich dan P.Z. Crimberg sekitar seratus tahun yang lalu dari jaringan otot, maka namanya - sagu (lat.) - daging. Levokarnitin tidak hanya berguna untuk memperkuat kekebalan tubuh, tetapi juga berpartisipasi dalam metabolisme lemak, berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Mendukung fungsi sistem kardiovaskular. Membantu memperkuat sistem saraf, direkomendasikan untuk chronic fatigue syndrome (CFS).
Kebutuhan harian untuk levocarnitine adalah 300 mg. Ini meningkatkan puluhan (!) Kali pada beban fisik, mental dan emosional yang lebih besar, olahraga, penyakit, di bawah tekanan, dll. Asam amino yang berguna terutama ditemukan pada unggas, produk susu, daging merah, ikan, alpukat. Namun, asupan hanya dari makanan tidak cukup untuk kekebalan yang kuat dan kesehatan yang sangat baik, karena untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, seseorang harus makan sehari, katakanlah, hingga setengah kilogram daging sapi! Oleh karena itu, agar tidak melakukan prestasi layak karakter dongeng Robin-Bobin, perlu untuk mengisi kekurangan asam amino dengan bantuan obat-obatan modern, yang dihasilkan dalam bentuk larutan levocarnitine.
Koktail kesehatan
Ahli gizi merekomendasikan untuk menemukan di musim semi seperti produk yang bermanfaat dan lezat seperti smusi. Minuman energi ini, kaya vitamin dan mineral, sering disebut "koktail kesehatan." Itu ditemukan di Amerika Serikat dan menjadi sangat populer di dunia setelah Olimpiade di Los Angeles pada tahun 1984.
Smoothie mudah disiapkan di rumah sendiri, mencampur buah segar atau beku, buah atau sayuran dengan es sampai tercampur dengan lembut. Rasa khusus dan nilai gizi dari koktail akan diterima jika Anda menuangkan sedikit yogurt. Juga, dalam minuman untuk rasa, kacang-kacangan, madu dan rempah-rempah sering ditambahkan.
Tumbuh, basi!
Untuk memperkuat kekebalan, meningkatkan efisiensi, menstimulasi daya tahan, berguna untuk menambahkan bibit serealia. Ketika biji berkecambah di dalam tanaman, reaksi kimia yang kompleks terjadi bersamaan dengan pembentukan vitamin dan protein yang mudah dicerna, lemak, karbohidrat. Biji-bijian yang tumbuh mudah didapat di rumah. Cuci gandum, kacang polong atau kacang-kacangan dan taruh dalam kain kasa, dibasahi dengan air hangat. Segera tunas pertama akan ditusuk. Jangan lupa untuk rutin melembabkan kain kasa, agar tidak layu. Secara harfiah dua hari - dan aditif penyembuhan untuk makanan siap, dan kekebalan yang kuat dan kesehatan yang prima tidak akan lama menunggu!
Peran penting dalam mempertahankan kekebalan yang kuat dan kesehatan yang prima dimainkan oleh iklim mikro yang nyaman dan sehat di dalam ruangan. Untuk membuatnya membantu pelembab khusus dari stasiun udara dan iklim. Mereka membentuk tingkat kelembaban udara optimum - 60%. Dalam kondisi seperti itu, tubuh telah meningkatkan kekebalan terhadap sumber penyakit pernapasan akut. Selain itu, ada efek menguntungkan pada sistem pernapasan, meningkatkan penyerapan oksigen oleh paru-paru. Ingat seberapa baik bernafas setelah badai petir musim panas? Menghirup udara ini selama satu jam, tubuh manusia dapat pulih dengan cara yang sama seperti selama empat jam tidur. Humidifikasi udara sangat penting sekarang, ketika suhu udara di luar jendela tetap minus tanda dan karena pemanasan dan jendela tertutup udara di ruangan menjadi kering dan basi.
Semua orang menari!
Cara paling ceria untuk mempertahankan kekebalan yang kuat dan kesehatan yang prima adalah menari. Bagaimanapun, itu adalah harmoni musik, irama, plastik dan energi, katalis emosi dan pelepasan perasaan. Proses metabolisme dalam tubuh semakin cepat, sistem pernapasan berkembang, darah mengalir lebih cepat melalui pembuluh darah, sel-sel mendapatkan oksigen lebih aktif - semua sistem tubuh diperkuat. Belum lagi "efek samping" seperti peningkatan postur dan perkembangan massa otot tubuh.