Hal yang paling penting dalam situasi ini adalah tidak menyerah pada kesedihan, tetapi belajar bagaimana menghadapinya. Berikut ini beberapa kiat sederhana tentang cara melakukan ini.
1. Setelah melahirkan, ketika seorang anak lahir, keluarga mendapat masalah, maka depresi. Agar tidak merasa "berkuda", bagikan tugas rumah tangga dengan suami Anda.
2. Kadang-kadang sangat berguna untuk meninggalkan bayi untuk ayah dan berjalan-jalan, bertemu teman atau hanya berjalan sendiri.
3. Bicara tentang ketakutan dan perasaan Anda! Dengan teman-teman yang sudah menjadi ibu, dengan suaminya, dan, tentu saja, bersama ibunya!
4. Lakukan latihan khusus yang ditujukan untuk relaksasi dan positif. Dengan bantuan latihan seperti itu, obat untuk depresi akan lebih cepat. Misalnya:
"Jika kamu lelah." Ambil posisi yang nyaman untuk Anda, lepaskan semua pikiran, tutup mata Anda. Bayangkan sebuah tempat di mana Anda ingin berada pada titik waktu ini. Karena ada yang nyaman, hangat ... Ini bisa menjadi pantai laut, tempat terbuka di hutan, rumah orang tua - tempat di mana fantasi akan menuntun Anda! "Tetaplah sedikit, bermimpi, benar-benar rileks dan dapatkan kekuatan. Mungkin pertama kali Anda tidak akan benar-benar rileks, tetapi pada saatnya Anda akan belajar dan secara moral Anda akan lebih mudah.
- Ambil selembar kertas dan buatlah depresi Anda dalam bentuk kolase. Bagaimanapun, apakah Anda tahu cara menggambar atau tidak, masukkan semua yang Anda butuhkan ke dalam gambar. Dan kemudian - bakar, sobek, sambil membayangkan bahwa hal yang sama menghilang dari mood buruk Anda.
- Pergi ke cermin dan mulai tertawa. Buat wajah Anda, ingat sesuatu yang lucu. Paksakan dirimu untuk tersenyum! Biarkan senyum pertama dan kedua akan dimainkan - itu bukan masalah! Anda akan melihat bahwa untuk ketiga kalinya itu sudah akan muncul dengan sendirinya!
- Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk berbicara tentang masalah Anda, mulailah apa yang disebut buku "hitam", di mana Anda akan menuliskan semua yang sakit. Bawalah selalu dengan Anda, dan segera setelah pikiran "gelap" merayap di kepala Anda, lempar saja di atas kertas.
Dan yang paling penting - jangan putus asa! Depresi setelah melahirkan dapat dan harus disembuhkan! Setelah semua, sekarang Anda memiliki insentif yang luar biasa untuk hidup - anak Anda! Bagikan dengan dia kehangatan Anda, perhatian, sering berpikir tentang kebaikan - dan senyuman untuk Anda pasti akan kembali!