Mulai dari mana?
Setiap kasus perlu dimulai dengan analisis situasi saat ini dan menyusun rencana aksi. Pertama cari tahu berat badan Anda saat ini dan putuskan berapa banyak berat badan yang akan Anda atur. Jika Anda tidak ingin repot-repot menghitung gram dan kilogram yang hilang, pertimbangkan sentimeter area bermasalah.
Kemudian ingat ketika Anda mulai tumbuh gemuk: apakah Anda selalu melakukan ini atau sesuatu yang berkontribusi terhadap hal ini? Banyak wanita akan mengatakan bahwa berat badan mereka meningkat setelah melahirkan, karena gangguan metabolisme, setelah usia atau penyakit tertentu. Lalu ada dua cara: Anda sehat dan masalah Anda hanya dalam cara hidup yang salah atau Anda memiliki masalah kesehatan yang perlu ditangani. Dalam kasus pertama, Anda tidak memiliki apa pun untuk memulai hidup baru dalam tubuh baru, dalam kasus kedua Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan menurunkan berat badan di bawah kendali ketatnya.
Aturan penting dalam bisnis yang sulit ini adalah tidak adanya grafik apa pun. Tidak harus menetapkan kerangka kerja yang kaku dan mencoba menurunkan berat badan dengan jumlah kilogram tertentu per bulan. Biarkan tubuh Anda menyingkirkan kelebihan berat badan dengan cara yang nyaman baginya. Dan fakta bahwa beratnya akan menguap, Anda akan segera bisa memastikan.
Dan banyak lagi: tidak ada satu gram ekstra yang tidak akan mati dengan sendirinya. Untuk menjadi muda, cantik, langsing dan sehat, Anda harus bekerja keras.
Kekuasaan.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan selamanya tanpa membahayakan kesehatan, lupakan semua diet, pil dan trik yang populer, tetapi berbahaya atau tidak berguna. Tidak mungkin menurunkan berat badan hingga 10 kg. sebulan tanpa merusak kesehatan dan penampilannya. Jika rencana Anda yang akan datang tidak termasuk perawatan rawat inap di rumah sakit dan berkelahi dengan stretch mark yang nyata atau kulit yang melesat, lupakan tentang hasil segera.
Inti dari nutrisi yang tepat, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, adalah makanan pecahan. Anda harus bangun dari meja sedikit lapar - ini adalah aturan bahwa Anda harus mengikuti semua hidup Anda jika tujuan Anda adalah keindahan dan kenyamanan. Di pagi hari hingga jam 12 siang Anda dapat makan apa saja mulai dari cokelat hingga sosis, tetapi saat makan siang, lebih baik Anda meninggalkan makanan yang diasap, berlemak, dan digoreng. Artinya, tidak ada minyak (beberapa tetes minyak zaitun pada selada tidak akan sakit, berbeda dengan irisan daging yang digoreng dalam wajan dengan tambahan minyak sayur yang banyak), tanpa krim lemak, sosis asap, mayones dan saus. Produk tepung dapat dimakan sedikit, tetapi Anda harus melupakan tentang makaroni dengan roti vprikusku. Dan yang paling penting - saat makan siang, manis tidak bisa lagi. Makan malam seharusnya lebih mudah daripada makan malam - buah-buahan, sayuran, sayuran, jus atau teh hijau tanpa gula. Ingat bahwa satu-satunya ukuran volume yang diizinkan dari suatu porsi adalah rasa lapar Anda. Jujurlah pada diri sendiri, maka tidak akan ada masalah dengan makan berlebihan.
Banyak.
Tanpa diet, tidak ada sistem makanan tidak akan membantu menyingkirkan jumlah ekstra sentimeter yang signifikan. Ini adalah satu hal ketika Anda harus menghapus dari pinggang 1 cm dan cukup ketika 15 atau 25. Oleh karena itu, tanpa usaha fisik, tidak ada yang akan datang darinya.
Mulai kecil - dengan pengisian daya, berjalan, yoga , berenang. Jangan lempar simulator, terutama jika sebelumnya Anda memimpin gaya hidup "sofa". Pertama, itu akan menjadi tekanan besar bagi tubuh, dan kedua, dengan beban seperti itu sulit untuk mengatasi secara fisik dan psikologis. Ketika Anda membiasakan tubuh untuk beban kecil konstan, mereka akan menjadi kebiasaan dan berhenti mengkhawatirkan Anda, maka Anda dapat secara bertahap meningkatkan dan diversifikasi mereka.
Lakukan dengan cara yang Anda suka, tetapi jangan lupa bahwa Anda perlu menggunakan semua kelompok otot, jika tidak maka dapat terjadi bahwa lemak dari pinggang akan pergi lebih cepat daripada dari pinggul, sementara beban seragam akan membantu membuat proses penurunan berat badan harmonis.
Perawatan diri.
Berat badan negatif dapat mempengaruhi penampilan, bertentangan dengan semua pendapat. Anda dapat meregangkan kulit, kerutan, stretch mark. Namun semua ini bisa dihindari. Untuk memulai, persediaan pada krim - dari kerutan ke kulit kelopak mata dan wajah, leher dan leher, dari stretch mark - ke tubuh. Jangan lupa untuk secara teratur menggunakan scrub dan sarana yang meningkatkan elastisitas kulit. Jika Anda melihat bahwa pound ekstra telah hilang, tetapi meninggalkan masalah yang signifikan, jangan tunda dengan kenaikan ke ahli kecantikan - banyak prosedur salon sederhana akan membantu untuk menghindari operasi plastik atau cacat yang terlihat dalam penampilan.
Dan, tentu saja, jangan lupa tentang asupan vitamin , yang akan menjenuhkan tubuh dengan zat bermanfaat dan memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku.
Semua ini mungkin tampak terlalu sederhana untuk membantu menyingkirkan 5, 10 atau bahkan 50 kilogram, tetapi, yang mengejutkan, sistem ini bekerja dan bekerja dengan sempurna. Seseorang kehilangan kilogram pertama setelah seminggu dari cara hidup yang baru, dan seseorang memiliki proses yang membentang selama berbulan-bulan. Tetapi berat badan ekstra menghilang, dan kebiasaan baru Anda tidak akan memberinya kesempatan untuk kembali.