Cara cepat menurunkan berat badan pada anak

Kecenderungan berlebihan untuk kepenuhan atau obesitas, adalah salah satu situasi yang paling tidak menyenangkan bagi orang dewasa, tetapi, sayangnya, hari ini masalah apa yang lebih umum pada anak-anak. Dalam literatur medis, obesitas didefinisikan sebagai akumulasi lemak tubuh yang berlebihan.

Tentang obesitas dapat dikatakan dalam kasus ketika berat badan lebih dari 32% dari timbunan lemak pada anak laki-laki dan lebih dari 25% pada anak perempuan. Namun bagaimanapun, obesitas anak-anak sering menetapkan sebagai pelanggaran berat badan / rasio tinggi, melebihi berat badan sempurna sebesar 20%, bukti yang paling akurat dari berat badan yang berlebihan, itu harus dianggap lipatan kulit obesitas.


Masalah kelebihan berat badan .

Tidak semua bayi yang bergizi baik di masa depan menjadi anak-anak yang tumbuh penuh, dan tidak semua anak gemuk, berlabuh di masa dewasa dengan masalah obesitas. Tapi jangan santai, dengan bertambahnya usia, berat badan berlebihan baik pada wanita maupun pria, dan ada kemungkinan nyata bahwa kegemukan, yang dimanifestasikan pada masa bayi, akan menemani Anda hingga akhir hayat.
Berat badan berlebih dan obesitas memberi anak banyak masalah. Tidak hanya obesitas anak-anak mengancam usia dengan usia, itu masih merupakan penyebab utama hipertensi anak, itu juga secara langsung terkait dengan diabetes tingkat II, meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, sering berkontribusi terhadap peningkatan stres sendi, mengecilkan harga diri dan mempengaruhi hubungan dengan teman sebaya. Menurut beberapa ahli, hasil paling serius dari obesitas adalah masalah psikologis dan sosial.

Karena itu, jika Anda memperhatikan bahwa berat anak Anda melebihi norma untuk usianya, maka Anda harus berpikir tentang mengambil langkah-langkah untuk menurunkan berat badan kelebihan anak. Oleh karena itu, kami memutuskan untuk mendedikasikan artikel ini untuk pertanyaan: seberapa cepat menurunkan berat badan untuk anak-anak.
Seperti obesitas pada orang dewasa, obesitas pada anak-anak terprovokasi oleh serangkaian penyebab, tetapi yang paling mendasar adalah ketidakcocokan antara energi yang dihasilkan (kalori yang diambil dari makanan) dan membuang-buang (kalori yang digunakan dalam proses metabolisme utama dan aktivitas fisik) oleh tubuh. Obesitas pada anak-anak paling sering berkembang dan merupakan hasil dari interaksi kompleks faktor psikologis, diet, fisiologis dan keturunan.

Dalam hal bahwa selama pemeriksaan anak Anda, dokter memutuskan bahwa obesitas bukanlah hasil dari penyakit yang mana, dia harus merekomendasikan terapi diet sebagai metode utama pengobatan. Bersama dengan ini, untuk rekomendasi nutrisi diet yang tepat, akan perlu untuk melakukan pemeriksaan penuh terhadap anak di institusi medis yang tepat. Poin penting tetap konsultasi dokter ahli gizi.
Kenyataannya, menurunkan berat badan pada anak-anak tidaklah mudah, tetapi tetap mungkin.

Kami menawarkan prinsip-prinsip dasar nutrisi untuk menurunkan berat badan anak-anak:
1) kandungan total kalori dari diet harian harus dikurangi dengan 20-50% (ini dapat dicapai dengan memasukkan lebih banyak makanan rendah kalori);
2) jumlah makanan meningkat menjadi 5-6 kali sehari;
3) tetapi makan malam tidak boleh lebih dari 3 jam sebelum tidur;
4) penting untuk mengajari anak makan dalam porsi kecil;
5) atas saran dari ahli gizi yang Anda butuhkan untuk menghabiskan hari-hari pembongkaran;
6) untuk mencapai dan tetap pada hasil yang diinginkan tercapai, perlu untuk melakukan latihan fisik bersama dengan diet dan untuk mengajar diri sendiri untuk memimpin gaya hidup aktif.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kami merekomendasikan produk-produk tersebut untuk dimasukkan dalam diet anak-anak:
- Sayuran (cukini, tomat, mentimun, terong, kubis, bit,);
- Buah-buahan mengandung sejumlah kecil sukrosa;
- Mentega (dalam ukuran);
- Lemak nabati;
- Ikan dan daging rendah lemak;
- Produk susu fermentasi: keju, susu, susu fermentasi, dll .;
- Roti Rye.
- Telur;
selama diet tidak dianjurkan untuk digunakan:

- Daging asap, acar, makanan kaleng;

- Saus, bumbu;
- Krim, krim asam.

Dalam batas nutrisi anak-anak:
- Kentang;
- Gula, sayang. selai;
- Buah manis;
- Produk tepung, beras, semolina;
- Tingkat lemak daging, hati.

Untuk diet anak-anak pada tingkat obesitas tidak dapat dibatasi pada jumlah cairan yang diminum. Jika tidak, itu dapat menyebabkan dehidrasi signifikan pada tubuh, yang memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan.

Pada tahap pertama diet, seorang anak dapat sering mengeluh kelaparan, dalam hal ini, Anda dapat masuk ke dalam produk diet yang sangat terserap ke dalam tubuh selama pertukaran makanan. Dalam hal ini, sayuran mentah (zucchini, kubis, labu, mentimun,) atau beri (cranberry red currant atau cherry) akan sesuai.

Untuk memenuhi kebutuhan tubuh anak dalam protein dapat memberi ikan sungai rendah lemak atau daging rebus rendah lemak.

Untuk pencegahan obesitas, penting untuk mengurangi keberadaan karbohidrat (terutama tepung dan hidangan manis) dalam diet. Selain itu, wajib untuk menjalani cara hidup yang aktif dan energik.

Aktivitas fisik .

Jika anak Anda mengikuti diet, tetapi gagasan tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat, membutuhkan hasil segera, kami menyarankan Anda untuk beralih ke latihan fisik. Melaksanakan program latihan formal atau meningkatkan aktivitas fisik memungkinkan untuk membakar kelebihan kalori, meningkatkan konsumsi energi dan tetap dalam bentuk yang diperoleh. Banyak studi yang ditujukan untuk obesitas anak-anak telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik tidak memberikan hasil yang nyata jika mereka tidak dikombinasikan dengan bentuk lain dari intrusi, misalnya, dengan pendidikan pola makan atau dengan transformasi stereotip perilaku. Namun jangan lupa bahwa kebugaran membawa manfaat kesehatan tambahan. Dalam hal bahkan lipatan lemak, serta berat badan anak tidak berubah setelah 50 menit latihan aerobik tiga kali seminggu, pelatihan tersebut berkontribusi pada peningkatan tekanan darah dan profil lipid darah. Hal utama yang harus diingat adalah anak-anak tidak boleh kelaparan dan makan terlalu banyak kalori. Kehilangan berat badan untuk setiap tubuh anak adalah stres yang dapat menyebabkan penyakit tambahan dan mempengaruhi pertumbuhan.