1. Dalam bawang putih, awet muda disimpan .
Jadi para ilmuwan Inggris percaya, bahwa jika Anda makan setiap hari di satu siung bawang putih, Anda dapat memperkuat kekebalan, mengurangi kolesterol, menghindari penuaan otak, dan mencegah perkembangan arthrosis.
2. Anda harus melupakan garam.
Atas rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia, agar tidak mengembangkan penyakit hipertensi, Anda tidak perlu lebih dari 5 gram garam per hari. Tetapi karena kita makan garam tidak hanya dari gudang garam, tetapi dalam komposisi banyak produk mengandung garam. Dosis ini harus dikurangi menjadi 3 gram, dan jika semua garam dibuang, maka ini akan mengurangi jumlah serangan jantung sebanyak seperempatnya, dan sepertiga akan mengurangi jumlah stroke.
3. Berjalan dan membungkuk.
Tidak ingin berlatih secara teratur di gym atau olahraga? Aku mengerti kamu. Tetapi untuk menghindari penyakit kardiovaskular, Anda harus mengambil langkah cepat setiap hari setidaknya satu kilometer dan setidaknya 3 kali seminggu untuk melakukan dengan jongkok dan membungkuk sebelum pernapasan cepat.
4. Berselera dan panjang .
Artinya, Anda tidak perlu makan di mana saja dan makan makanan cepat saji. Daripada makan hot dog, roti, keripik (kolesterol, kalori, lemak), Anda perlu secara teratur makan hidangan ikan setidaknya dua kali seminggu dan lebih panas. Terutama yang baik adalah ikan seperti: mackerel, salmon, sarden, tuna. Tetapi setelah makan, Anda perlu menghabiskan sepuluh menit untuk membersihkan gigi Anda (kecuali untuk pagi dan sore menyikat gigi).
5. Perhatikan berapa banyak dan apa yang Anda minum.
Selama 20 tahun, para ilmuwan Inggris memantau 2.000 orang dewasa dan mampu memastikan bahwa siapa pun yang mengonsumsi anggur dalam batas yang wajar (segelas anggur merah alami sehari), menderita kurang dari pikun (pikunus), dan menderita kurang dari pilek. Tetapi mereka yang mengonsumsi 30 gelas anggur seminggu, anggur ini menghantam usus dan hati, jumlah penyakit kanker perut di antara mereka meningkat.
6. Jangan duduk dengan diet dan tidak menjadi gemuk.
Setiap kilogram ekstra menghancurkan 20 minggu kehidupan. Kegemukan menyebabkan masalah kesehatan yang besar - dari diabetes dan penyakit jantung koroner hingga radang sendi. Tidaklah perlu untuk bermimpi bahwa beberapa diet yang baik dapat menyebabkan sosok yang langsing juga, seharusnya tidak. Dibutuhkan kerja keras dan harian, selangkah demi selangkah untuk membangun kembali, gaya hidup Anda dan makanan Anda. Cobalah diet fraksional, yaitu, porsi kecil sehari 4-5 kali, setelah 17 jam, tidak ada gram per mulut dan olahraga teratur secara fisik. Tentu saja, itu membosankan, panjang, tetapi memberi hasil.
7. Untuk jatuh cinta dengan tempat tidur.
Pertama, jika mereka masuk angin, berbaring di dalamnya, dan jangan pergi bekerja. Kedua, agar tidak masuk angin, Anda perlu melakukan hubungan seks secara teratur, setidaknya dua kali seminggu. Ketiga, Anda hanya perlu cukup tidur. Untuk menetapkan standar Anda, tandai waktu yang diperlukan agar Anda tidak mematuk di tempat kerja selama jam kerja untuk bangun dan siap beraksi dan beristirahat.
8. Buang rokok.
Tentu saja, itu sulit, tetapi itu perlu. Tidak semua orang dibantu oleh lolipop, plester dan pelega tenggorokan. Tapi ingat, semakin banyak Anda merokok, semakin dekat dengan penyakit pada sistem pernapasan dan kardiovaskular, semakin besar risiko terkena kanker.
9. Untuk bernyanyi.
Tentu saja, Anda tidak akan ke panggung, dan bahkan jika Anda tidak memiliki pendengaran atau suara, Anda dapat melawan stres, asma, dan depresi. Proses mengekstraksi suara musik dari diri mereka sendiri atau dekat suara musik memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempertahankan tonus otot, meningkatkan pernapasan.
Kami berharap tips ini akan membantu meningkatkan kesehatan Anda.