Pengisian tidak rumit.
Pertama-tama, perlu bergantian istirahat dan bekerja secara bergantian. Jangan melakukan satu hal lebih dari 2-3 jam. Ketika Anda dapat beralih dan terlibat dalam kegiatan lain, itu akan dapat memberi Anda ketepatan pikiran, kejernihan pikiran dan masuknya kekuatan baru.
Semua orang tahu bahwa Anda perlu membaca sambil duduk, bukan berbaring. Kebenaran ini relevan tidak hanya bagi mata, tetapi juga untuk ingatan kita. Ketika seseorang berada dalam posisi horizontal, otaknya tidak memiliki darah. Orang-orang pada usia berapa pun berguna untuk bermain catur, catur, menyelesaikan teka-teki silang. Semua kegiatan ini berkontribusi pada pengembangan perhatian dan memori, membuat otak bekerja lebih aktif.
Tidak peduli bagaimana kedengarannya basi dan sederhana, Anda perlu belajar puisi. Jika Anda setiap hari menghafal sebuah quatrain kecil, dan kemudian sebulan kemudian Anda akan melihat bahwa kelupaan dari kelupaan itu lebih jarang muncul.
Cobalah untuk tidak membebani memori, gunakan buku harian, buku catatan, pengingat elektronik. Ketika berbelanja daftar make-up, gunakan buku telepon dan alamat lebih sering.
Informasi yang perlu Anda ingat diulangi. Agar tidak membingungkan dan lupa, sebagai nama teman baru Anda, Anda harus merujuk kepadanya dengan nama. Penggunaan teh mint, menghirup rasa mint akan merangsang area otak yang bertanggung jawab untuk mengingat. Rileks, karena istirahat dan tidur malam yang nyenyak akan membantu memperbaiki keadaan ingatan Anda.
Gunakan semua jenis memori. Mungkin Anda lebih baik mengingat alamat atau istilah, jika kata itu ditulis. Sering menggunakan perbandingan, asosiasi, perasaan.
Akhirnya, mari kita bicara sedikit tentang psikologi. Anda tidak perlu memberi tahu siapa pun bahwa Anda memiliki memori yang buruk. Karena pikiran terwujud dan frasa serupa yang diekspresikan di tempat kerja akan membantu Anda masuk ke kandidat untuk penerbangan.
Makanan gendut.
Jika Anda melihat bahwa Anda gagal memori, beri makan. Makanan dalam diet Anda harus seimbang dan sangat beragam. Diet harus mencakup roti, roti, sayuran, sereal. Untuk menjaga memori dalam nada yang Anda butuhkan untuk makan tidak 1-2 kali sehari, tetapi 3 kali sehari.
Dengan aktif, aktivitas mental, Anda akan membutuhkan asam lemak. Asam lemak kaya: mackerel, herring, trout, dan salmon. Tentu saja, diinginkan bahwa di meja Anda, setidaknya ada satu jenis ikan ini, tidak kurang dari 2 kali seminggu.
Sangat berguna untuk menambahkan berbagai minyak ke makanan. Keadaan ingatan, kecuali minyak zaitun, dipengaruhi oleh wijen, labu, minyak biji rami. Ketahui saja bahwa mereka perlu ditambahkan ke makanan siap saji. Jangan mengabaikan elemen dan multivitamin.
Memori jangka panjang dan jangka pendek.
Memori bersifat operasional atau jangka pendek dan jangka panjang. Siswa berhasil "mendorong" ke dalam memori mereka sejumlah besar informasi yang menghilang setelah ujian. Orang yang lebih tua dapat mengingat dengan sangat terperinci apa yang terjadi di masa lalu, tetapi tidak dapat mengingat apa yang terjadi satu jam yang lalu.
Kemungkinan memori tidak terbatas.
Dipercaya bahwa seseorang sudah cukup dewasa untuk mengingat hingga 100.000 kata. Alexander of Macedon tahu nama-nama prajuritnya. Winston Churchill tahu hampir seluruh hati Shakespeare. Bill Gates mengingat dengan hati ratusan kode bahasa pemrograman yang dia buat.
Memori bersifat individual.
Seseorang dapat mengingat lebih baik, seseorang lebih buruk, seseorang memiliki memori visual yang lebih baik, dan seseorang memiliki memori pendengaran. Seseorang yang berpikir dirinya bahwa dia tidak bisa belajar bahasa dengan memukul negara asing, ketika berbicara tentang ketahanan fisik, dapat belajar bahasa.
Hamburan bukanlah tanda dari memori buruk.
Terkadang linglung bingung dengan ingatan yang buruk. Kenyataannya, orang-orang yang tersebar hanya tenggelam dalam dunia mereka, informasi rumah tangga tidak menarik bagi mereka. Seringkali, karena kurangnya perhatian pada memori, kecerobohan diambil, yang dikaitkan dengan kelelahan, setelah penyakit, atau kondisi di mana orang tersebut pada saat itu.
Memori tidak selalu memburuk seiring bertambahnya usia.
Pada memori yang buruk mulai mengeluh, setelah empat puluh tahun dan di usia tua. Ini tidak cukup, itu hanya menghilangkan kebutuhan untuk mempelajari sesuatu dan kemudian memori "memutar". Aktor yang sepanjang hidup mereka belajar peran panjang, di usia tua mengatasi dengan teks-teks besar.
Pelatihan memori.
1. Setelah lima menit, setelah Anda bangun, secepat mungkin menghitung dalam urutan terbalik dari 100 ke 1.
2. Ulangi alfabet, dan untuk setiap huruf, pikirkan sebuah kata, jika Anda tidak dapat memikirkan kata atau lupa surat, Anda tidak harus berhenti. Kecepatannya sangat penting di sini.
3. Berapa 20 nama wanita dan jumlah nama pria yang sama?
4. Ambil huruf apa saja dari abjad, dan beri nama 20 kata yang dimulai dengannya.
5. Tutup mata Anda dan hitung sampai 20.
6. Anda bisa belajar puisi. Lakukan ini secara teratur dan bertahap, terus-menerus tingkatkan jumlah teks yang perlu Anda pelajari.
7. Ingat hari terakhir Anda. Di tempat tidur sebelum tidur, gulirkan semua kejadian hari itu, ke arah yang berlawanan dari malam ke pagi. Jangan memfokuskan perhatian Anda pada hal yang negatif, seolah-olah dari sisi ingat kejadian-kejadian hari itu.
Sekarang Anda tidak perlu memikirkan apa yang harus dilakukan untuk mengingat semua kejadian, fakta dan detail, Anda tahu bagaimana mengatasinya dan bagaimana melatih ingatan Anda. Hal utama adalah pelatihan ini memberi Anda sukacita, dan Anda tahu apa yang Anda butuhkan. Untuk lain waktu, Anda tidak perlu lama-lama mengingat nama tetangga atau aktor yang bermain di film yang sangat Anda sukai.