Apa gunanya mengelola suasana hati Anda?

Suasana hati adalah pengaturan yang sama: jika Anda bahagia, maka dunia terdengar seperti melodi, dan jika itu asam, hiruk-pikuk terus menerus keluar. Dan tidak peduli seberapa keras Anda berusaha menjadi "Zen", "chan", hanya berbicara, selalu berada dalam suasana hati yang baik, tetapi tidak! Mengatakan kebijaksanaan Cina: "Satu-satunya hal yang tidak akan pernah berubah adalah variabilitas konstan dari segalanya." Jadi, menyerah pada suasana hati - atau, bagaimanapun, belajar bagaimana mengelolanya? Apakah saya harus tersenyum melalui kekuatan? Mengapa sebagian orang berperilaku di resor, seperti dalam kerja keras? Akankah tiruan seorang optimis yang tidak dapat diperbaiki menjadi ceria? Apa gunanya mengelola suasana hati Anda dan apa yang ditimbulkannya?

Mungkin, kita masing-masing setidaknya sekali mengajukan pertanyaan: mengapa kita membutuhkan agama, mengapa ia bertahan di masyarakat? Ada banyak interpretasi: dan menjelaskan hal yang tidak dapat dijelaskan; dan bahwa orang-orang lebih memahami apa yang terjadi pada mereka di dunia yang sulit ini; dan untuk menetralisir berbagai ketakutan ... Tetapi ada kemungkinan bahwa salah satu alasan psikologis yang paling penting adalah bahwa agama tidak memungkinkan orang untuk putus asa, kehilangan kepercayaan, memperlakukan hidup dengan menghina. Disheartenedness hanyalah ekspresi mengabaikan hadiah yang tak ternilai seperti itu, maksud saya hidup. Kita diberi hidup - apakah ini bukan alasan untuk merasa bahagia? Nah, jika semuanya begitu sederhana! Dari wajah kami, tidak akan pernah ada senyuman. Kenyataan bahwa hidup itu sendiri adalah alasan yang baik untuk bersukacita, ingat tidak setiap hari, dan terkadang tidak setiap bulan. Ini adalah refleksi yang sangat tinggi, eksistensial. Apakah Anda berpikir bahwa kekecewaan yang terkenal terhadap orang-orang Soviet dan senyum warga negara Barat yang sama terkenalnya adalah ciri-ciri psikologi pribadi atau norma sosiokultural? Agak fitur sosiokultural. Anda mungkin memperhatikan bahwa akhir-akhir ini, kita telah mengembangkan senyuman, sikap positif, dan bebas masalah demonstratif. Namun, untuk meniru norma-norma inokultural, menjadi kera yang tidak jelas - salah dan tidak wajar. Semua orang ingat panas luar biasa musim panas ini. Pada bulan Juli, saya menonton berita di TV dan terkagum: wanita itu mengatakan kepada wartawan betapa buruk keluarganya menoleransi panas, bahwa anak, orang yang menderita asma, mati lemas, tekanan itu sendiri melompat ... Dan pada saat yang sama dia tersenyum, memaafkan ekspresinya, dengan seorang idiot senyum yang ceria . Jelaslah bahwa dia menajamkan bibirnya di depan kamera justru karena dia telah belajar: itu perlu untuk tersenyum. Ini prestisius hari ini. Paradoks yang menyedihkan adalah bahwa kita, orang-orang pasca-Soviet, yang ingin terlihat ceria seperti orang asing, tidak selalu berkorelasi dengan situasi. Dan dengan cara yang sama kita kehilangan kealamian, sama seperti ketika kita mencoba untuk menceritakan tentang keberhasilan menanam sayuran kita pada enam ratus meter persegi lahan sempit dengan ekspresi yang sangat serius.

Bagaimana saya memahami tumpang tindih - sebagai pengabaian total terhadap aturan menyembunyikan disposisi jahat dari roh mereka, jadi membabi buta mengikutinya? Benar sekali. Datang dengan lemon ke pesta - tanda kurangnya budaya secara psikologis. Dan untuk mengatakan dengan senyum tegang tentang sesuatu yang serius, bermasalah - juga merupakan patologi budaya. Dalam kedua kasus, perilaku itu disengaja. Ini menunjukkan bahwa seseorang tidak berdaya dalam mengatur kondisi emosinya. Kita tidak perlu memaksakan imajinasi Anda untuk membayangkan sebuah gambar dari kehidupan kantor modern: botol-botol yang penuh dengan tubuh berkeringat, tenggat waktu yang kekal, pertemuan ... Bagaimana kita dapat mengatur keadaan pikiran kita dalam kondisi-kondisi ini? Ya itu, lalu ya, kita hidup dalam stres sistemik kronis. Jadi, bagaimana cara belajar menikmati hidup bagi seseorang yang tidak terlibat dalam latihan spiritual, tetapi pada saat yang sama tidak "berjalan perut", tetapi tertarik pada apa yang terjadi padanya dan mengapa? Bagaimana menjadi orang normal rata-rata yang ingin berada dalam suasana hati yang baik? Faktanya, dalam masalah ini, para psikolog modern mengambil posisi baik para pendeta sekuler atau pelatih perilaku: mereka mengajarkan orang-orang kepada psikoteknik bagaimana mengatur diri mereka sendiri, mengatakan: "Tarik nafas, tahan nafas, hitung sampai sepuluh, katakan kepada diri sendiri:" Saya tenang, saya punya semuanya baik-baik saja "... Atau mereka menasihati saya untuk memberi saya perintah:" Saya tahu apa yang harus dilakukan. Saya memiliki situasinya. " Teknik serupa adalah pengganti asli untuk mantra, formula untuk menenangkan. Atau yang lain: mereka menawarkan untuk menampilkan diri sebagai pengamat, seolah-olah Anda mempertimbangkan situasi dari atas, dari pandangan mata burung. Terkadang itu membantu, tetapi sering, Anda akan setuju, dewan-dewan ini tampak konyol dan primitif.

Saya setuju! Setelah semua, kita sering perlu dimasukkan dalam situasi, dan tidak terlepas dari itu.

Cacat jelas! Lagi pula, menerbangkan pesawat selalu menimbulkan stres, bahkan bagi mereka yang belum pernah menderita aerophobia. Dan para pramugari harus tersenyum - dengan tulus, bukan palsu, berkewajiban untuk memancarkan suasana hati yang baik, keyakinan bahwa semuanya berjalan sebagaimana mestinya. Jika tidak, kebugaran profesional mereka berada di bawah pertanyaan besar. Anda lihat, dalam situasi yang penuh warna - entah itu pesta, penerbangan di pesawat terbang, tur istana kuno atau diskusi panas - penting bagi kita untuk merasakan semacam solidaritas manusia. Hal yang sama berlaku untuk lingkungan kantor. Bahkan kantor bisnis modern diperbaharui di tingkat bintang lima, AC beroperasi dengan tenang, telepon diam-diam berdering, mesin otomatis memberikan espresso yang sangat baik - masih tidak ada jauh dari ketegangan dan kerumitan. Oleh karena itu, penting untuk diingat: jika Anda tidak memiliki kompetensi psikososial, jangan mencoba untuk berpura-pura bahwa Anda dapat bertindak dalam situasi ini. Saya bisa menggambar analogi dengan menyelam. Ini adalah satu hal untuk menyelam di bawah air sejauh tiga meter, dan satu lagi - pada tiga puluh. Untuk stres, seperti ketebalan air, Anda tidak gepeng, jangan menyelam jauh. Jika Anda tidak dapat mengendalikan situasi (kedalaman, kekuatan badai, tinggi gelombang), maka Anda, setelah memikirkan semuanya, selalu dapat memutuskan berapa meter yang Anda mampu untuk membenamkan diri dalam situasi ini. Dan yang lebih penting, menurut saya, untuk memahami bahwa ada situasi di mana seseorang tidak dapat melakukannya tanpa badai dan tenggelam dalam. Seseorang tidak dapat, pada kenyataannya, percaya bahwa Anda dapat mencapai keberhasilan, misalnya, di bidang yurisprudensi, tanpa pernah terlibat dalam perdebatan panas atau menghindari kasus-kasus yang sangat berbahaya. Mari kita pengacara yang ingin sukses. Jika dia menghindari badai, bagaimana dia bisa berhasil? Jadi itu akan berada di perairan dangkal untuk mengumpulkan ikan ... Tentu saja, terkadang situasi mengharuskan kita untuk meningkatkan, dan bahkan menyelesaikan penyerahan, penerimaan psikologisnya. Saya akan memberikan contoh. Anda mungkin telah melihat lebih dari sekali di laut, para wisatawan menaiki "pisang" tiup. Akal dalam apa? Perahu itu berbelok tajam, "pisang" terbalik - semua orang ada di dalam air. Setelah saya menyaksikan bagaimana "rekan" yang keras kepala memutuskan untuk tetap menentang pisang. Sisanya bersenang-senang, jatuh seperti babi gemuk, cipratan, dan pria keras kepala memegang cengkraman mati, mencoba membuktikan sesuatu kepada seseorang. Kepada siapa dan apa? Inilah yang saya katakan: jika Anda memahami bahwa Anda berada dalam situasi di mana Anda pasti harus menerima aturan permainan - dan mendapatkan hasilnya, tidak masuk akal untuk berenang melawan arus, yang jauh lebih kuat daripada Anda.

Bagaimana predisposisi genetik mempengaruhi kemampuan untuk menikmati hidup? Baru-baru ini, kadang-kadang Anda bertemu artikel tentang pembukaan "gen kebahagiaan" - mereka mengatakan, jika seorang ibu atau ayah memiliki satu, maka anak itu diberi pandangan warna-warni di dunia. Apa yang para psikolog pikirkan tentang ini? Baru-baru ini saya menonton program penasaran presenter TV Rusia Alexander Gordon tentang kloning orang. Tamu dari program, Vladimir Zhirinovsky, mengumumkan keinginannya untuk memiliki beberapa klon - sebagai energik dan ceria seperti dirinya. Tamu lain, seorang ilmuwan-ahli biologi, keberatan bahwa klon Zhirinovsky tidak harus memiliki karakternya. Saya terkejut: tampaknya bagi saya klon itu harus terlihat seperti "sumber" nya sebagai dua tetes air! Tentu saja, ilmuwan itu benar. Setelah semua, fenotipe, yaitu, sifat-sifat yang diperoleh dalam kehidupan, dan bukan genotipe, menentukan sifat dari karakter. Jadi tidak ada rangkaian genetik yang dapat menjelaskan kemampuan untuk bahagia dan tetap dalam suasana hati yang baik adalah tidak mungkin. Tidak ada prognosis genetik yang dapat disimpulkan: Anda tahu, sayang, Anda memiliki semua prasyarat untuk menjadi orang yang ceria!

Dan apakah banyak orang memiliki prasyarat seperti itu? Ya, semua kecuali beberapa tipe psikopat. Banyak literatur yang ditulis tentang bagaimana mencari dan menemukan harmoni, bagaimana belajar untuk menikmati setiap momen, bagaimana membentuk keseimbangan yang sulit dijangkau dari internal dan eksternal, bagaimana "menumbuhkan" pada diri sendiri perlawanan-stres dan pemahaman bahwa cuaca buruk tidak terjadi - tidak ada pakaian yang sangat cocok. Adalah wajar bagi seseorang untuk menjadi ceria, bahkan dalam situasi yang sulit, untuk menikmati hidup, untuk menginginkan kesenangan. Mereka mengatakan bahwa sinar matahari kurang - itulah alasannya. Tolong beri saran tentang cara mengatasi kondisi tidak bersemangat ini. Tentang sinar matahari - benar sekali. Untuk kesedihan yang ringan, tidak selalu, omong-omong, patut diperjuangkan, terutama jika negara produktif ini sama dengan Pushkin "kesedihanku ringan." Jika Anda masih ingin menyingkirkan kesedihan, ketidakpuasan, saya dapat merekomendasikan pemeriksaan diri yang sederhana namun efektif. Tanyakan pada diri Anda: apakah kondisi saya terhubung dengan sikap saya terhadap orang lain? Atau dengan sikap orang lain kepada saya? Dan mungkin keadaan spesifik adalah penyebab semua ini? Atau kesehatan? Atau apakah kesedihan itu tidak masuk akal? Sebagai aturannya, jawabannya cepat ditemukan. Dan menjadi jelas apa yang harus dilakukan, bagaimana menghilangkan penyebab kesedihan. Namun, jangan takut dengan kondisi Anda - bahkan jika seseorang sangat pandai berenang, toh selama berenang yang panjang ia ingin berbaring telentang dan beristirahat, bergoyang-goyang di atas ombak. Mungkin kesedihan ringan yang telah menggulingkan Anda adalah panggilan tubuh untuk "berbaring," untuk melihat ke langit dan bersantai?