Cara pertama - nutrisi yang tepat
Sebagian besar dari kita terbiasa makan tiga kali sehari. Akan jauh lebih sehat, bagaimanapun, untuk makan lebih sedikit makanan pada satu waktu, tetapi lebih sering. Yang terbaik dari semuanya - lima hari. Dengan demikian, pada siang hari tubuh menerima masuknya energi dan nutrisi secara konstan. Selain itu, diet seperti itu mengurangi stres pada sistem pencernaan dan meningkatkan proses metabolisme tubuh.
Menggunakan sedikit makanan di siang hari, tetapi lebih sering, Anda dapat menghindari kemungkinan makan berlebih setiap kali makan berikutnya. Ini juga merupakan cara yang baik untuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara signifikan. Yang paling tepat adalah selalu makan makanan sehat dan tidak menyerah pada godaan dari makanan berkalori tinggi yang ada di sekitar Anda. Lebih sedikit kalori adalah anti-penuaan terbaik.
Lima produk peremajaan tubuh
1. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang dan biji yang sehat dan lezat adalah pilihan terbaik untuk sarapan. Hanya segenggam kacang dan biji setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan tonus otot. Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya arginine - asam amino yang membantu melawan penyakit kardiovaskular, impotensi, infertilitas dan tekanan darah tinggi dan memfasilitasi proses pemulihan. Selain itu, arginin dapat menstimulasi hipofisis - bagian "peremajaan" otak.
Kelenjar pituitari bertanggung jawab untuk produksi hormon pertumbuhan, yang tingkatnya turun tajam pada orang yang berusia di atas 35 tahun. Ini berarti bahwa setelah usia ini hormon Anda mulai berkurang, dan Anda mulai mengalami tanda dan gejala penuaan. Kulit Anda kehilangan elastisitasnya, Anda kehilangan massa dan kekuatan otot, Anda mulai menumpuk lemak, ada penurunan fungsi reproduksi. Juga kacang dan biji adalah sumber vitamin E dan asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang dapat melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular dan awitan penuaan.
Almond, kacang pinus, biji wijen, kacang Brazil, biji labu, biji bunga matahari, biji rami, kacang dan pistachio adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan yang sehat. Gabungkan mereka sesuai dengan keinginan Anda dan nikmati. Ingat bahwa kacang dan biji mentah mengandung lebih banyak nutrisi daripada digoreng. Sebelum menggunakan, pastikan bahwa kacang dan biji segar, tidak tua dan busuk.
2. Apel
Ada banyak alasan mengapa Anda harus makan apel dua atau tiga kali sehari. Hasil penelitian di daerah ini menunjukkan bahwa fungsi paru-paru pada mereka yang mengonsumsi 5 atau lebih apel sehari lebih baik daripada mereka yang tidak makan apel sama sekali. Selain itu, terbukti secara ilmiah bahwa konsumsi apel berkontribusi terhadap peningkatan jantung. Karena tingginya kandungan pektin dalam buah, konsumsi 2-3 apel sehari meningkatkan tingkat kolesterol yang sehat dalam darah. Pektin juga membantu mencegah risiko kanker usus besar - penyebab utama kematian di antara orang yang berusia 50 tahun.
3. Berries
Buah beri kaya akan antioksidan. Buah merah, ungu dan biru yang menggoda mengandung bioflavonoid - senyawa antioksidan yang mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Flavonoid ini adalah antioksidan yang lebih kuat daripada vitamin C dan E dan menghilangkan peradangan lebih efektif daripada aspirin!
• Blueberry paling berguna untuk sarapan di antara buah beri lainnya. Dan bukan hanya karena memiliki aktivitas antioksidan tertinggi, tetapi juga karena memiliki sifat proteksi neuro yang luar biasa yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Juga, blueberry melindungi terhadap penyakit yang terkait dengan kehilangan memori terkait usia dan penyakit Alzheimer.
• Cherry juga kaya akan senyawa antioksidan yang berguna yang menstimulasi pankreas untuk memproduksi insulin. Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa ceri sangat berguna bagi penderita diabetes. Antioksidan dalam ceri dapat melindungi Anda dari kanker, radang sendi dan penyakit jantung, karena mereka mengurangi tingkat kolesterol berbahaya dalam darah.
4. Alpukat
Glutathione dianggap yang paling kuat dari semua antioksidan. Senyawa alami ini ditemukan dalam alpukat, serta asparagus, walnut, dan ikan. Ini terdiri dari tiga asam amino - glisin, asam glutamat dan sistein. Glutathione mengatur sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker dan membantu tubuh menyingkirkan racun.
Defisiensi glutathione dapat menyebabkan diabetes pada hati dan penyakit kardiovaskular, produksi air mani rendah dan penuaan dini. Alpukat adalah sumber L-sistein, suatu zat yang melindungi tubuh dari efek berbahaya dari polutan, bahan kimia, radiasi, alkohol dan asap rokok. Selain itu, L-sistein dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, melindungi Anda dari penyakit jantung dan membantu Anda mendapatkan massa otot. Ini digunakan untuk melawan proses inflamasi di dalam tubuh dan merangsang pertumbuhan kuku dan rambut.
5. Aprikot
Ini sebenarnya adalah obat anti-penuaan alami terbaik. Ahli gizi dari seluruh dunia mengatakan bahwa salah satu komponen utama dalam diet, yang dirancang untuk melestarikan kaum muda - adalah aprikot. Studi menunjukkan bahwa aprikot adalah sumber yang kaya dari berbagai karotenoid dibandingkan dengan produk lain. Karotenoid adalah antioksidan yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, mereka mengurangi tingkat kolesterol berbahaya dan mampu benar-benar mencegah kanker.