Dari semua sisi kita mendengar: "Perkuat kekebalan - lindungi tubuh!" Dan lakukan secara eksklusif dengan bantuan dosis mahal. Tetapi mereka memiliki alternatif - gratis, tidak berbahaya dan lebih menyenangkan daripada toko obat. Tubuh muda tidak perlu mempertahankan vitalitas dengan beberapa jenis pil. Kita bisa mengatasinya sendiri! Berikut adalah 6 cara mudah untuk memperkuat kekebalan. Dan tidak ada chemistry. 1. Berjalan tanpa alas kaki.
Jika Anda bukan milik orang yang memahami peradangan paru-paru (yaitu paru-paru, bukan trik) dari tiga langkah di lantai yang sejuk, Anda dapat mencoba metode sederhana ini. Dewi Hollywood, Diane Keaton, yang dalam usia enam puluh tahun "dengan ekor" suka berjalan tanpa alas kaki di New York, tampak seolah usia tidak ada untuknya. Diane bergairah tentang makan sehat dan serius terlibat dalam yoga, tetapi, di samping itu, ia juga berjalan tanpa alas kaki di mana mungkin - dia sama sekali tidak malu oleh dugaan kecurangan dari trotoar kota. Berjalan tanpa alas kaki perlu dimulai secara bertahap, secara bertahap menambah waktu dan memperluas wilayah. Di telapak kaki ada banyak titik aktif, rangsangan yang mengarah ke bekerja.
2. Menuangkan air dingin.
Mereka yang melakukan ini merasa senang. Mereka yang belum mulai, takut bahkan memikirkannya. Lebih mudah untuk mulai menyiram di musim panas - air panas di kota-kota masih dimatikan, dan dingin pada saat itu tidak terjadi begitu dingin. Biasakan sedikit: pertama sendok kecil, lalu sedikit lagi dan sedikit lagi. Anda dapat bereksperimen - lihat apakah lebih mudah bagi Anda untuk berdiri sebentar di bawah pancuran atau tuangkan diri Anda keluar dari ember. Victoria Beckham ingat bahwa Jeri Halliwell pernah mengajarinya untuk menyelesaikan mandi pagi dengan penuangan sedingin es - itu tidak hanya memungkinkan para gadis untuk tidak sakit, tetapi juga meremajakan tubuh, membantunya untuk menyingkirkan sel-sel mati. Yang paling penting adalah tidak menjadi hangat setelah mandi es dengan air hangat, tetapi segera gosok diri dengan handuk.
3. Yoga.
Jika masalah dalam tubuh, menurut Anda, tidak begitu terasa, tetapi keinginan untuk mengubah sesuatu telah datang - lakukan yoga. Ya, itu rumit dan tidak biasa, tetapi tidak ada yang membutuhkan banyak dari Anda - Anda dapat mengabdikan diri Anda dua jam seminggu, dan banyak masalah akan segera hilang. Yoga mengubah tubuh: bantalan diratakan, otot-otot dikencangkan, dan vertebra menjadi di tempatnya sendiri. Dan Anda akan merasa lebih baik: insomnia akan hilang, Anda akan berhenti gugup karena hal-hal sepele dan Anda akan melakukan banyak hal yang lebih energik. Berlatih yoga bisa seumur hidup - agar tidak sakit dan selalu dalam bentuk moral dan fisik yang sangat baik. Ini cukup untuk melihat Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker dan Gwyneth Paltrow, untuk memahami: masalah kesehatan tidak mengancam para yogi.
4. Sikap.
Cara paling mudah untuk memperkuat kekebalan. Ini adalah bagian terpenting, tanpanya, tidak ada cara untuk memperkuat kekebalan akan bekerja! Pernahkah Anda melihat orang-orang yang tanpa lelah mengatakan bahwa mereka memiliki bagian tubuh yang sakit atau dingin, bahwa Anda harus segera berpuasa, kalau tidak Anda akan jatuh sakit, dan bahwa mereka lebih suka tinggal di rumah, karena mereka sudah demam? Karakter seperti itu dibagi menjadi dua kelompok: satu adalah bayi mama, yang di masa kecilnya telah menjelaskan bahwa Anda bisa sakit akibat es krim, Anda harus berjalan dengan sandal di rumah, dan makan pertama, kedua dan ketiga untuk makan siang. Mereka sangat terintimidasi sehingga sekarang mereka secara aktif membawa ide ini ke dunia - percayalah, mereka benar-benar sakit dari satu es krim, mereka juga perlu membuktikan konsistensi teori mereka. Kelompok kedua adalah mereka yang hanya ingin mendapat perhatian, dan jika mereka diberi, mereka dengan senang hati akan memakan tiga es krim dan akan sangat sehat. Cobalah untuk tidak jatuh ke dalam kelompok mana pun. Orang yang menaklukkan penyakit mengerikan keluar dari mereka hanya dengan percaya pada diri mereka sendiri dan dengan kepercayaan diri bahwa mereka akan keluar. Will, keyakinan dan sikap dalam banyak hal menentukan hidup kita, dan jika Anda menuangkan air dingin dengan kepastian bahwa besok Anda akan jatuh sakit - jadi itu akan terjadi. Dan jika Anda menggunakan mekanisme pemrograman mandiri dengan cara yang positif - misalnya, untuk menjelaskan sendiri bahwa tenggorokan serak sama sekali tidak berguna, karena besok Anda pergi dengan teman-teman di karaoke - peningkatan kekebalan akan jauh lebih cepat, dan dingin akan berhenti menempel pada Anda.
5. Komunikasi.
Mungkin itu akan tampak bodoh bagi sebagian orang, tetapi bahkan bayi tidak senang dengan sterilisasi yang tidak perlu - setidaknya itulah yang dipikirkan dokter anak modern. Oleh karena itu, kamar yang bersih dan ramah lingkungan melindungi kita dengan lancar sampai kita keluar ke dunia luar. Para ilmuwan bahkan mengatakan bahwa orang yang sering menggunakan metro lebih kecil kemungkinannya untuk terinfeksi dengan infeksi yang tidak disengaja daripada mereka yang berjalan atau bepergian dengan transportasi pribadi - yang sebelumnya telah mengembangkan kekebalan, mereka tidak peduli. Semakin banyak kita berkomunikasi dengan orang yang berbeda (tidak ada yang menawarkan untuk berbagi kebersihan pribadi dengan mereka), semakin kita pergi ke dunia - semakin tinggi ketahanan kita terhadap berbagai virus dan mikroba. Jangan lupa tentang cara-cara yang dijelaskan di atas - dalam kompleks semua ini akan memberikan hasil yang sangat baik.
6. Udara segar.
Patut diperhatikan atas disangkal ini. Nah, jika Anda tinggal di kota kecil yang bersih, dan habiskan musim panas di desa. Tetapi ketika Anda tinggal di sebuah kota multi-juta, di mana banyak zat berbahaya yang dipancarkan ke udara, Anda sering merasakan kelemahan dan pusing hanya karena kekurangan oksigen! Setiap cara untuk mengisi kembali persediaannya akan sesuai dengan itu - bahkan koktail oksigen farmasi, belum lagi jalan-jalan reguler melalui area hijau (persegi di tengah bukanlah pilihan, meskipun lebih baik daripada tidak sama sekali). Biasakan diri Anda untuk melakukan perjalanan rutin di luar kota - di musim hangat itu menyenangkan, terutama karena Anda dapat berenang dan berjemur di negara ini. Jika Anda tidak hanya berbaring di rumput, tetapi juga mengendarai sepeda atau bermain bola voli, Anda akan membawa manfaat besar bagi tubuh Anda. Dan Anda dapat memperkuat kekebalan Anda sepanjang tahun ke depan.
Berkat 6 cara mudah untuk memperkuat kekebalan ini, Anda akan selalu bugar. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu menghabiskan suplemen dan vitamin kompleks mahal. Cobalah - hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.