1. Sesuaikan berat badan Anda
Berapa banyak Anda menimbang tidak penting dalam masalah kehamilan. Jika indeks massa tubuh Anda kurang dari 19 - Anda harus berpikir tentang menambahkan sedikit lebih banyak berat. Berat badan atau penggunaan diet yang tidak tepat dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, serta amenore. Dalam kasus penurunan berat badan, Anda mungkin memiliki masalah dengan ovulasi dan, akhirnya, kesulitan dalam hamil. Jika indeks massa tubuh Anda secara signifikan lebih tinggi dari 25, maka sebelum Anda berencana untuk hamil, Anda harus berpikir tentang diet dan olahraga yang tepat. Perempuan yang kelebihan berat badan atau obesitas sering menderita pelanggaran ovulasi. Ini karena metabolisme hormon yang tidak tepat. Estrogen terbentuk di jaringan adiposa dan tulang wanita yang mungkin memiliki peningkatan hormon dalam darah. Meningkatkan produksi estrogen berdampak buruk pada jalannya siklus dan menekan ovulasi. Kegemukan dan obesitas sering kali bersamaan dengan penyakit - sindrom ovarium polikistik.
2. Pertimbangkan usia Anda
Ini tidak berarti bahwa jika Anda berusia di atas 35 tahun, Anda harus melupakan kehamilan. Sebaliknya! Anda harus menerima diri Anda pada usia Anda, dan bukan permintaan dari tubuh yang tidak mungkin. Setiap wanita, jika dia sehat dan memiliki siklus normal, dapat menjadi hamil dan melahirkan seorang anak pada usia berapapun. Tetapi untuk setiap usia ada karakteristik mereka sendiri, kebutuhan dan pendekatan mereka terhadap masalah konsepsi. Mempertimbangkan usia Anda dan bertindak sesuai dengan ini. Gillian Lockwood, penulis "Fertility for Dummies", menunjukkan bahwa usia paling "subur" adalah antara 20 dan 30 tahun. Perlu diingat bahwa masing-masing dari kita dilahirkan dengan sejumlah ovula yang belum matang atau folikel dalam ovarium. Namun, hanya sebagian kecil dari mereka yang dewasa. Ini adalah apa yang disebut "cadangan ovarium". Seorang gadis yang baru lahir di dalam tubuh mengandung dari 1 hingga 2 juta folikuler oosit. Seorang wanita dewasa memiliki sekitar 400 ribu dari mereka. Setelah 35 tahun, ada pengurangan yang jelas dalam jumlah telur yang "bekerja". Ketika Anda berada di usia ketika peluang pembuahan menurun dari tahun ke tahun, Anda hanya perlu memperhitungkan hal ini dan melakukannya dengan benar. Lebih baik, jika Anda akan dibantu oleh seorang spesialis - akan melakukan survei, meresepkan terapi, mengikuti perkembangan siklus. Kadang-kadang setelah 35 tahun kehamilan tanpa campur tangan dokter sangat sulit.
3. Hitung waktu ovulasi Anda dengan benar
Salah satu cara paling populer, tetapi paling efektif untuk hamil adalah menghitung waktu ovulasi dan menyesuaikan diri. Yang utama adalah menentukan panjang dan jumlah hari subur. Penting, khususnya, untuk mengamati tubuh Anda. Berikut adalah beberapa tanda-tanda ovulasi yang dapat menggandakan probabilitas kehamilan:
- Perubahan suhu tubuh. Ketika ovulasi, biasanya meningkat menjadi 37 0 C dan berlangsung selama beberapa hari.
- Ubah konsistensi dan warna pilihan. Ketika ovulasi, sekresi menyerupai putih telur mentah tanpa warna dan bau. Ini berarti hari-hari yang paling menguntungkan untuk pembuahan telah datang.
- Pembengkakan kelenjar susu. Banyak wanita merasakan nyeri di dada saat ovulasi. Puting sangat sensitif.
- Menggambar nyeri di perut bagian bawah. Kadang-kadang bahkan pendarahan pun bisa terjadi. Ini adalah hasil dari pecahnya folikel selama ovulasi. Rasa sakitnya tidak kuat dan melewati satu atau dua hari. Tidak jarang wanita tidak merasakan gejala ini sama sekali.
4. Singkirkan kebiasaan buruk
Jika Anda benar-benar serius tentang menjadi ibu - Anda tidak akan menjadi dalam upaya untuk hamil dan merokok serta menyalahgunakan alkohol. Perlu diingat bahwa jika Anda memiliki kebiasaan buruk sebelumnya, maka di antara mereka dan kehamilan Anda harus lulus setidaknya satu tahun. Hanya dengan cara ini Anda dapat dengan yakin menyatakan bahwa Anda siap melahirkan seorang anak yang sehat. Alkohol dan nikotin menekan fungsi reproduksi (baik pada wanita maupun pria). Mungkin itu sebabnya Anda tidak bisa hamil.
5. Hilangkan penyakit
Gangguan hormonal adalah gangguan yang mengarah pada tidak adanya ovulasi atau ovulasi yang rusak, ketika folikel "kosong" diproduksi. Ini diobati dengan obat-obatan berbasis hormon. Tetapi tunjuk perawatan ini hanya boleh dokter setelah diagnosa yang tepat.
Hiperprolaktinemia adalah konsentrasi tinggi prolaktin dalam darah. Prolaktin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitari. Tingkat tingginya dapat mengindikasikan tumor pada kelenjar pituitari atau tiroid. Secara fisiologis, peran hormon ini dalam produksi dan sekresi susu pada wanita hamil dan menyusui. Pada wanita yang tidak hamil, tingkat prolaktin yang tinggi dapat menyebabkan penghambatan ovulasi. Prolaktin juga menghambat sekresi progesteron pada wanita dan mengurangi kinerja reproduksi mereka.
Sindrom ovarium polikistik - adalah produksi berlebihan hormon laki-laki (androgen, testosteron) di ovarium. Gangguan ini dapat disebabkan oleh peningkatan kadar insulin, yang mengarah pada peningkatan sintesis androgen di ovarium. Peningkatan kadar hormon laki-laki di indung telur berkontribusi terhadap kematian folikel dan pembentukan kista. Seiring waktu, ovarium meningkatkan diameter dan mengandung banyak kista di perifer. Oleh karena itu nama penyakitnya adalah sindrom ovarium polikistik. Ada juga masalah dalam bentuk menstruasi yang jarang atau amenore sekunder.
Penyakit pada fase luteal adalah cacat pada tubuh kuning, yang menghasilkan progesteron yang terlalu sedikit. Progesteron pada fase kedua dari siklus bertanggung jawab untuk persiapan yang tepat dari endometrium untuk implantasi embrio. Jika tubuh kuning menghasilkan progesteron yang tidak mencukupi, uterus tidak siap menerima embrio dan keguguran dini terjadi.
Penyakit kelenjar tiroid . Sekresi hormon tiroid yang tidak memadai atau berlebihan menyebabkan gangguan hormonal sistemik, termasuk sangat sering hilangnya ovulasi.
Penyebab anatomi - di antaranya adalah, antara lain: keterbelakangan uterus, septum uterus, cacat lahir dalam pembentukan tabung uterus (obstruksi).
Endometriosis - termasuk implantasi bagian uterus (endometrium) ke dinding perut. Selama periode menstruasi, endometrium benar-benar terkelupas dan melewati tuba fallopii dan sistem sirkulasi. Pada wanita yang sehat, harus segera dihancurkan, bagaimanapun, karena gangguan imunologi, endometrium memasuki aliran darah. Akibatnya, ada bekas luka, kista dan adhesi.
Penyakit sistem kekebalan tubuh - seorang wanita menghasilkan antibodi terhadap sperma pasangan, dan tubuhnya menghancurkan mereka. Juga terjadi bahwa seorang wanita alergi terhadap jaringan tertentu, yang kemudian membentuk plasenta. Tubuh wanita bereaksi dengan cara yang menghalangi pembentukan plasenta, yang pada gilirannya memberi makan embrio. Akibatnya, kehamilan terganggu.
Disfungsi ovarium . Beberapa wanita berbicara tentang prematur (sebelum 35 tahun) penipisan folikel primer. Ini mungkin karena terapi antitumor, kerusakan kekebalan pada ovarium, kelainan genetik.
Peradangan organ panggul - dapat mempengaruhi organ reproduksi: tabung uterus, ovarium, rahim dan leher rahim, vagina. Peradangan dapat menyebabkan spike yang mencegah kehamilan. Konsekuensi dari infeksi semacam itu dapat ditumbuhi uterine tube atau leher rahim, yang mencegah sel telur bertemu dengan sperma pasangan. Ini juga bisa mengarah pada pembentukan adhesi di rongga uterus yang mengganggu implantasi embrio. Jika paku diciptakan di permukaan ovarium - ovulasi tidak mungkin, karena telur tidak dapat melewati lapisan adhesi yang tebal. Penyebab umum peradangan saluran genital dan adhesi adalah mikroorganisme, seperti klamidia dan kencing nanah.
Myoma - dapat mempengaruhi endometrium, yang membuatnya sulit untuk implantasi embrio. Mioma juga dapat memblokir saluran tuba, mengubah posisi serviks, yang membuatnya tidak mungkin mendapatkan sperma ke sel telur.
Efek dari beberapa obat pada kesuburan - beberapa obat dapat menyebabkan infertilitas sementara atau permanen. Antidepresan, hormon, analgesik, aspirin - semua ini dapat menyebabkan infertilitas sementara yang reversibel. Biasanya menghilang setelah obat dihentikan. Terapi radiasi dan obat-obatan antitumor secara ireversibel menghancurkan folikel di ovarium, menyebabkan infertilitas permanen.
6. Perhatikan makanan
Para peneliti di Harvard School of Public Health telah lama membuktikan bahwa diet mempengaruhi kesuburan. Apa yang harus saya hindari? Pertama-tama, makanan cepat saji, kentang goreng dan hamburger. Perlu mengambil multivitamin - ini secara signifikan meningkatkan kemungkinan untuk hamil. Diet Anda harus terdiri terutama dari alpukat, selada, almond, ubi jalar, biji wijen, biji bunga matahari dan stroberi. Ada baiknya berpikir tentang menyerah kopi. Jika Anda tidak bisa melepaskannya sama sekali, maka setidaknya jangan minum lebih dari dua cangkir sehari.
7. Berolahraga secara teratur
Latihan mengatur tingkat hormon dan menghilangkan stres. Anda tidak boleh terlalu banyak bekerja - dapatkan efek sebaliknya. Norma - tidak lebih dari 15 jam seminggu, jika tidak Anda dapat melukai diri sendiri. Pemanasan intensif adalah kunci untuk pelatihan yang sukses. Ini sangat penting! "Dosis" latihan yang optimal - tidak lebih dari setengah jam sehari. Yang terbaik adalah melakukan aerobik, juga berguna untuk berenang dan berlari di pagi hari.
8. Lakukan tes untuk penyakit menular seksual
Beberapa penyakit tidak bergejala. Anda mungkin sakit, tetapi tanpa melakukan pemeriksaan rutin, Anda tidak akan pernah tahu. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan tes untuk klamidia, misalnya. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan infertilitas. Penyakit lain yang bertanggung jawab untuk kesuburan adalah kencing nanah.
9. Cobalah untuk menghilangkan stres
Tingkat stres yang tinggi mempengaruhi kesuburan wanita. Para ilmuwan dari Universitas Oxford telah menunjukkan bahwa wanita yang tidak hamil memiliki tingkat hormon stres (kortisol) yang lebih tinggi daripada wanita yang berhasil cepat menjadi ibu. Stres membuat kemungkinan pembuahan lebih rendah hingga 12%. Dokter menyarankan alih-alih pikiran konstan tentang masalah kehamilan untuk mengabdikan diri untuk beristirahat dan bersantai.
10. Jangan bertingkah seperti pria.
Seorang antropolog Amerika, Profesor Elizabeth Kashden menerbitkan sebuah penelitian yang membuktikan bahwa wanita yang terlalu aktif dan sibuk mengubah tingkat hormon mereka. Stres di tempat kerja dan perjuangan untuk kesetaraan dengan laki-laki berkontribusi pada pengurangan estrogen. Sebagai imbalannya, tingkat testosteron dan hormon yang mengandung stres, persaingan dan interseksualitas meningkat. Jika Anda tidak bisa hamil - dewan rakyat lebih suka saran spesialis: memperlambat gerakan dan mengeluarkan kaki dari gas.