Tubuh kita langsung dari kursi kantor ergonomis jatuh di kursi mobil, dan kemudian - ke dalam pelukan sofa yang nyaman ... Punggung kita tidak memiliki lalu lintas yang cukup! Pandangan luas tentang masalah punggung sebagian besar sudah usang. Jadi, kita terbiasa berpikir bahwa tautan terlemah di tulang belakang adalah punggung bawah, tetapi sebenarnya leher. Bahwa jika Anda memiliki masalah dengan punggung Anda, Anda perlu membatasi gerakan, terutama pelatihan tentang simulator - tetapi sebenarnya sebaliknya. Bagaimana tulang belakang dan berbagai penyakit terkait dan mengapa bagian atas punggung "mengakumulasi" stres, menjelaskan kinesiotherapy - suatu sistem pengobatan dengan gerakan. Posisi tubuh yang benar adalah jaminan kesehatan tulang belakang - subjek artikel.
Area stres
Refleks utama semua mamalia - dalam hal bahaya, adalah menyeret kepala ke bahu untuk melindungi tenggorokan yang rentan. Refleks spasme otot leher pada saat stres diwariskan oleh leluhur dari leluhur dan kita bereaksi terhadap stres sosial dengan cara yang sama, meskipun itu tidak menimbulkan ancaman langsung bagi kehidupan kita. Dan stres ini memiliki efek kumulatif: otot-otot dalam yang mengelilingi tulang belakang menjadi lebih spasmodik, lebih keras. Masalah pada leher jarang membuat mereka merasa sakit, tetapi konsekuensinya sangat serius: di sinilah pembuluh darah yang menyehatkan otak kita berada. Pusing, insomnia, sakit kepala, penglihatan kabur, ingatan, pendengaran - semua gejala ini bisa disebabkan oleh gangguan di tulang belakang leher. Sayangnya, dalam kehidupan normal kita tidak memiliki banyak peluang untuk menghilangkan efek stres. Meningkatkan daya tahan untuk itu membantu teknik tertentu: latihan pernapasan, meditasi, yoga. Tetapi untuk menghilangkan spasme otot-otot dalam dari departemen cervical hanya bisa menjadi spesialis yang berkualitas.
Di tingkat payudara
Masalah dengan tulang belakang dada, sebagai suatu peraturan, terjadi di masa kanak-kanak, pada saat ketika postur seseorang terbentuk. Anak-anak modern menghabiskan waktu di meja selama berjam-jam setiap hari - otot yang kurang berkembang tidak membiarkan tulang belakang berada di posisi yang tepat. Menurut ide-ide kinesiotherapy, set khusus latihan, jika dilakukan secara teratur, dapat memecahkan masalah skoliosis masa kanak-kanak. Mengapa ini sangat penting? Faktanya adalah bahwa kolom vertebral di zona ini dihubungkan oleh jaringan ujung saraf dengan semua organ internal: jantung, hati, ginjal, paru-paru ... Penyebab utama dari banyak penyakit kronis adalah masalah di departemen tulang belakang ini. Dokter-kinesiotherapists tahu kasus ketika bekerja dengan tulang belakang toraks, beberapa masalah (misalnya, asma bronkial) menghilang dengan sendirinya.
Area Dukungan
Tulang belakang bawah diatur paling sederhana. Setiap masalah di zona ini, biasanya, merespons dengan rasa sakit - punggung bawah segera membuat dirinya terasa, oleh karena itu kita cenderung menganggapnya sebagai bagian terlemah dari tulang belakang. Merusak untuk pinggang adalah perbedaan beban yang terjadi ketika kita bangkit dari posisi duduk. Beban pada tulang belakang pada titik ini meningkat secara dramatis - dan berkali-kali.
Bagaimana cara membantu diri sendiri
Jika ada penyakit kronis, ada baiknya menjelajahi tulang belakang Anda. Dan kemudian mematuhi beberapa aturan sederhana - tindakan pencegahan, agar tidak hanya bagian belakang, tetapi tubuh secara keseluruhan.
- Aktivitas fisik secara teratur. Disarankan untuk berlatih di simulator setiap hari. Untuk pencegahan latihan yang cukup sederhana: 100 sit-up, 50 push-up, 50 lereng dan 50 pengulangan latihan untuk pers. Untuk orang yang sehat ini adalah norma. Dan bagi mereka yang sulit, lebih baik berurusan dengan negara, secara bertahap meningkatkan beban.
- Pijat. Pijatan kesehatan punggung yang biasa adalah layak dilakukan setiap enam bulan sekali - dengan gaya hidup kita, itu perlu bagi hampir semua orang. Namun, prioritas di balik latihan: lebih baik berlatih tanpa pijatan, daripada sebaliknya.
- Prosedur Thermo. Ini termasuk sauna, ruang uap, shower kontras, cryosauna - semuanya membantu melatih dan mempertahankan otot tonus vaskular. Jika pembuluh mempertahankan elastisitasnya, itu memberikan nutrisi yang baik dan bantuan dari terak tidak hanya dari jaringan tulang belakang, tetapi juga semua organ.
- Kekuasaan. Tulang belakang membutuhkan asam amino berkualitas. Apa yang biasanya kita makan tidak selalu memberi mereka kualitas dan kuantitas yang cukup. Dokter-kinesiotherapist akan merekomendasikan suplemen makanan yang sesuai dan kompleks multivitamin. Karena itu, semakin banyak waktu yang kita habiskan duduk, semakin lemah otot-otot pendukung tulang belakang. Dan semakin banyak pinggang kita menderita beban yang tak terelakkan pada saat kita bangun - karena dia mengambil semua berat badan kita.
Ujung saraf yang mengelilingi kolom vertebral di zona ini terutama reproduksi. Disfungsi dan gangguan apa pun di area ini hampir selalu terkait dengan masalah punggung bawah. Dan, sebaliknya: dari pengalaman klinis kinesiotherapy, berita bahwa ketika punggung dibawa kembali ke normal, misalnya, masalah dengan potensi.
Pengobatan dengan gerakan
Karena kinesioterapi bersifat holistik, yaitu pendekatan holistik terhadap kesehatan, pemeriksaan tulang belakang di sini agak berbeda dari yang tradisional: selain MRI dan ultrasound biasa dari pembuluh darah, perlu menjalani tes motorik yang menunjukkan bagaimana semua zona fungsi tulang belakang selama gerakan. Jika ada blok fungsional yang terdeteksi - yaitu, seseorang tidak dapat melakukan gerakan ini atau itu - maka latihan khusus dipilih, yang secara bertahap, selangkah demi selangkah, akan membantu menghilangkan blok ini. Untuk menghilangkan efek stres - spasme di tulang belakang leher - ada teknik khusus untuk memperbaiki otot-otot dalam leher: dengan bertindak pada reseptor saraf tertentu, Anda dapat mencapai relaksasi total otot. Akibatnya, suplai darah ke otak dipulihkan, nutrisi dari cakram intervertebral meningkat. Dan kemudian sakit kepala dan pusing hilang, tekanan darah menstabilkan dan kerja jantung membaik. Seseorang datang ke kinesioterapis untuk membantu tulang belakang - dan mendapatkan kesehatan seluruh tubuh.