Batasi hidangan yang memberikan kulit "abu-abu" pod, mengurangi sinar. Daftar "hitam" termasuk alkohol, kopi dan coklat, susu, produk sampingan, baking dari tepung gandum - dengan penggunaan konstan mereka membentuk racun yang memprovokasi jerawat dan iritasi. Secara bertahap ubah pola makan: ganti tepung terigu dengan soba, rye atau babi, susu sapi - kelapa, kopi - hijau atau teh herbal, roti - keju atau makanan penutup dadih, yang dimaniskan dengan madu atau sirup maple.
Mengisi kembali kekurangan air bersih dan garam di dalam tubuh. Jadi Anda menormalkan kerja saluran pencernaan, memulihkan metabolisme, dan menyingkirkan masalah kulit. Satu-satunya kondisi: air tidak boleh berkarbonasi atau keran, dan garam - masakan. Lebih suka air botol, saring atau mencair, dan tambahkan garam laut atau garam mawar ke makanan Anda.
Jangan lupa tentang tanaman hijau, sereal dan sayuran - mereka harus setidaknya 30 persen pada menu. Mereka menyediakan tubuh dengan serat tumbuhan, yang menghilangkan kelebihan slag. Cobalah untuk memakannya di pagi hari - makan malam seharusnya mudah.
Lemak nabati berkualitas harus mendominasi dalam menu. Sebuah alternatif yang bermanfaat untuk mentega dan krim asam - minyak zaitun, wijen dan almond, krim kelapa, kacang, bubur alpukat, biji labu. Gunakan produk ini sebagai saus salad dan lauk - sehingga Anda akan mendapatkan sejumlah zat yang diperlukan untuk kulit yang indah dan lentur.