Pada semua usia, pengerasan adalah hal utama untuk gaya hidup sehat. Ini sangat penting bagi anak-anak yang belum mengembangkan kemampuan untuk merespon secara memadai terhadap perubahan mendadak dalam lingkungan eksternal. Anak-anak jauh lebih cepat daripada orang dewasa yang super dingin, terlalu panas, sensitif terhadap kelembaban, sinar ultraviolet. Jika temper anak-anak dimulai pada usia dini, mereka cenderung tidak sakit, lebih mudah untuk beradaptasi ketika memasuki lembaga prasekolah anak.
Menggoda anak-anak prasekolah
Periode yang menguntungkan untuk prosedur pengerasan adalah musim panas.
Prinsip dasar pengerasan:
- Anda perlu mulai mengeras, ketika anak benar-benar sehat.
- Durasi dan intensitas prosedur pengerasan, dengan mempertimbangkan tolerabilitas anak mereka, harus meningkat secara bertahap.
- Untuk mendapatkan efek pengerasan, Anda perlu melakukan prosedur harian.
Prosedur udara menggunakan mode hari
- Ini adalah pemandian udara selama latihan pagi dan ketika mengubah seorang anak.
- Mimpi di kamar berventilasi dengan jendela terbuka.
- Rezim suhu optimal dalam ruangan harus ditambah 18 derajat - plus 20 derajat.
- Dalam cuaca apa pun, berjalanlah selama 3 jam setiap hari.
- Pakaian anak harus dengan kandungan minimal bahan sintetis dan buatan, jangan membatasi gerakan dan pada saat yang sama menjadi mudah.
Selama berjalan, Anda perlu menjaga kondisi bayi, mengatur aktivitas motoriknya. Jika dia berkeringat, Anda perlu membawa pulang anak dan berganti pakaian. Pakaian basah, mengeringkan bayi, dapat menyebabkannya menjadi dingin.
Menggila dengan matahari harus dimulai dengan udara dan pemandian ringan di bawah naungan pepohonan, kemudian Anda bisa pergi berjemur, sementara beberapa bagian kaki, tangan, tubuh, Anda harus membiarkannya terbuka. Kepala anak harus dilindungi dari sinar matahari langsung oleh panama cahaya. Pada hari musim panas, bayi butuh minum. Waktu terbaik untuk berjemur adalah dari jam 10 pagi hingga 11 pagi.
Quenching dengan air
- Ini adalah metode pengerasan yang efektif. Pengerasan ini harus tertanam kuat dalam prosedur sehari-hari
- Cuci tangan setelah tidur atau gunakan toilet dengan air hangat dan sabun. Alternatif mencuci bagian atas dada, leher, wajah, tangan ke siku, lalu dinginkan, lalu air hangat.
- Membersihkan gigi dan kemudian membilas mulut dengan air dingin.
- Membilas tenggorokan setelah makan dengan air matang, secara bertahap mengurangi suhu dari 36 derajat ke 22 derajat, menurunkan setiap lima hari suhu dengan 1 derajat
Prosedur pengerasan air:
Body Wiping
- Bagian tubuh - punggung, dada, lengan menggosok dengan handuk berbulu atau sarung tangan sampai kemerahan ringan selama 7 hari. Kemudian mereka menghasilkan tisu basah, setiap dua hari mengurangi suhu air satu derajat, dari 30 derajat menjadi 32 derajat. Durasi prosedur ini adalah 3 menit. Kemudian lakukan lap kering.
- Kaki dikeraskan dengan kontras douche. Anak-anak yang sangat sering sakit dengan ISPA membutuhkan rezim pembasahan yang hemat: mereka dituangkan dengan air hangat dengan suhu 38 derajat, kemudian mereka dituangkan dengan air ditambah 28 derajat dan diakhiri dengan air hangat. Anak-anak yang sehat direkomendasikan kontras yang lebih besar: ditambah 38, lalu ditambah 18, ditambah 38 dan selesai ditambah 18 derajat. Prosedur diakhiri dengan penggilingan kering. Mereka menuangkan air dari kendi.
- Untuk tangan gunakan douching kontras, suhunya sama dengan saat menuangkan kaki.
- Menuangkan tubuh dilakukan dengan air plus 36 derajat, berlangsung 15 detik. Secara bertahap, suhu turun satu derajat per minggu, dan durasi douche meningkat menjadi 35 detik.
Ketika anak sakit, prosedur pengerasan akan diperbarui dua minggu setelah pemulihan. Suhu air harus tiga derajat lebih tinggi daripada sebelum penyakit anak. Faktor pengerasan kuat adalah berenang. Kelas di air mempengaruhi tubuh anak, jadi berenang mengeras dan menguatkannya.